Есть привычки, которые могут приблизить наступление климакса. Их назвала акушер-гинеколог и репродуктолог Вардуи Шалунц.
Климакс, физиологический период организма женщины, характеризуется постепенным снижением выработки половых гормонов и истощением овариального резерва из-за возрастных изменений.
К наступлению раннего климакса может привести наследственность, удаление кист яичников, операции на органах малого таза, прерывание беременности, а также определенные заболевания, такие как сахарный диабет, гипертоническая болезнь и онкологические заболевания.
Вредные привычки, питание, образ жизни, тяжелые физические нагрузки и стрессы также играют роль в наступлении климакса. Курение и алкоголь считаются самыми вредными факторами, способствующими более раннему климаксу у женщин.
Никотин и токсины алкоголя оказывают отрицательное влияние на весь организм женщины и могут привести к бесплодию из-за апоптоза. Низкая физическая активность также является фактором, способствующим избыточному весу и ожирению, что в свою очередь приводит к гормональным нарушениям с синтезом инсулина и эстрогена.
Рекомендуется следить за питанием, включать в рацион свежие овощи и фрукты, а также продукты, содержащие растительные эстрогены, такие как орехи, цельные злаки, семечки, льняное масло, семена льна, оливковое масло, жирная рыба и авокадо. Жиры животного происхождения и легкоусвояемые углеводы, а также сахар, следует ограничить в рационе, сообщила «Газета.Ru».
«Хронический стресс, недосыпы — неотъемлемые сопутствующие жизни в мегаполисе и крупных городах. Хроническое недосыпание, отсутствие регулярных физических нагрузок приводят к энергетическому истощению организма, в результате чего в тканях яичников происходят изменения, приводящие к снижению резерва и раннему климаксу», — добавила Шалунц.
