У меня есть давняя школьная подруга, буддистка по вероисповеданию. Мы начали дружить еще в школе, жили по соседству, но после школы в те советские времена скоро потеряли друг друга из виду, так порой случалось…. Телефонов тогда не было .
И уже через много лет, спасибо сайту Одноклассники, мы снова нашлись)😊👌
Наша дружба возобновилась десять лет назад, в 2013 году. Оказалось, что моя подруга жила в Москве и работала в клинике восточной медицины. Вообще она закончила Астраханский мединститут.
И выяснилось, что за несколько лет до нашей встречи, она ездила в Тибет, посещала там буддийские монастыри, общалась с ламами, изучала философию буддизма более углублено.
Я в то время уже слышала такой термин, как Эзотерика, но все равно была очень далека от всех этих учений.
Я и сейчас не очень то к ним приблизилась, если быть до конца честной. Что-то читала, о чем то слышала.. смотрела тогда разные видео.. но со временем уже многое снова позабыла..
Но вот одну гимнастику, которую мне посоветовала подруга, ее зовут Светлана, я не забыла…
Она тогда, в 2013 году рассказала мне о ней, посоветовала найти в интернете видео, как правильно выполнять упражнения, и прочитать книгу, которая есть в сети под названием, «Пять тибетских жемчужин», написал ее Кристофер Килхэм.
Именно от Светланы я впервые услышана это слово дзен— речь сейчас не о платформе, на которой мы выкладываем здесь наши статьи и размышления, а вообще самое понятие дзен, что оно в себя вмещает??
Дзен – это учение, в основе которого лежит созерцание и медитативные практики, в конечном счете приводящие к главной цели буддистов – Просветлению. Дзен – это состояние пробуждения, понимания мироустройства. Это познание глубин собственной сущности, успокоение ума, высвобождение энергии – полная свобода.
Для меня тогда все это было полной тайной, в которую хотелось заглянуть, узнать, понять, принять..
Но для разума это достаточно тяжелый труд— разум наш беспокойный, успокоить его не каждому удается… у меня по крайней мере не очень получалось .
Я садилась в позу лотоса, и старалась от всего отвлечься— но ничего не выходило.. мысли одна за другой плавно протекали в моей голове.
После всех неудачных попыток я решила так: раз я не могу совладать со своим разумом, попытаюсь хотя бы поработать с телом.. Нашла этот комплекс, изучила его по видео и начала делать.
Там по сути всего шесть упражнений, которые делают с максимальным повтором в 21 раз.
По шестому упражнению есть особая поправка, его можно делать только в том случае, если вы полностью отказываетесь от физических сексуальных потребностей. То есть навсегда уже исключаете секс из своей жизни, тогда можете делать все шесть упражнений.
Иначе—только пять😊.
Я выбрала для себя последний вариант, то есть пять) Они в принципе и называются также: «Пять тибетских жемчужин», или есть другое название : «пять тибетцев».
И вот уже в течение десяти лет я практикую эти упражнения. Сразу признаюсь, что делаю не постоянно, и это конечно очень плохо. Но у меня были обстоятельства, когда просто не было именно физической возможности их выполнять- это именно мои командировки, когда я уезжала работать за границу.
Чаще всего не было времени, приходилось по утрам вставать и в четыре часа порой, где-то в пять утра, весь день мог быть плотно занят работой, на кухне ее хватает, и поэтому в командировках я чаще не делала. Иногда удавалось по воскресеньям сделать, но и то не во всех, где-то я жила в таких маленьких комнатах, что там просто негде было расстелить коврик для занятий.
Но когда я возвращалась домой, я снова возвращалась и к своим жемчужинам..
За эти годы я поняла главное— она мне помогает!
Помогала держать мое здоровье на более лучшем уровне.. помогала лучше сохранять молодость, я как правило выглядела моложе своих лет, мне часто это говорили тогда.
В последнее время я разленилась, прожив почти полгода в последней командировке в Аргентине, там я ее не делала, возможности не было, у нас был тяжелый рабочий график… но и вернувшись домой, я не сразу снова принялась за нее.. моему уму лениво заниматься собой, и он всегда находил отговорки для того , чтобы найти причину не делать..
И вот идя на поводу своего ума, я поняла, что мое физическое состояние тела становится хуже. Оно становится вялым, уставшим, ленивым… и нужно срочно вернуться к выполнению этих упражнений, вернуть тонус в свое тело.
Потому как одна из особенностей этой зарядки— начать делать ее можно в любом возрасте, главное не бросать. А я именно этот пункт и нарушала.
Но вернувшись с Камчатки я твердо себе сказала: «Все, больше никаких причин для отмазки, снова делаю🫡 .
И вот специально попросила Татьяну, пока она здесь была со мной, сфотографировать каждое упражнение, чтобы была какая то наглядность для тех, если кто-то заинтересуется и захочет начать делать для себя. Конечно, лучше найти видео в интернете и посмотреть.
Но для наглядности вы просто можете увидеть, что в них нет ничего сложного и любой может делать.
Вот эти упражнения:
5 простых «тибетских» упражнений, которые восстанавливают молодость, здоровье и жизнеобеспечение организма.
Пять несложных упражнений, выполняемых регулярно, дают впечатляющие результаты: омоложение, избавление от различных болей, нормализация веса, зрения, слуха, повышение выносливости и работоспособности, бодрость и хорошее настроение.
После каждого упражнения рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Упражнения делайте строго в том порядке, в котором они представлены.
Упражнение 1
Встаньте прямо, руки разведите в стороны на уровне плеч, ладони направлены вниз.
Начинайте медленно вращаться по часовой стрелке.
Вращайтесь пока не почувствуете легкое головокружение.
Возможно, сначала вам будет достаточно 3-5 оборотов, но постепенно старайтесь увеличивать не только число оборотов, но и скорость вращения.
Упражнение 2
Лягте на спину и сделайте выдох.
Ладони следует прижать к полу. При вдохе поднимите голову и прижмите подбородок к груди.
После этого поднимите абсолютно прямые ноги вверх (таз остается на полу).
Теперь, при выдохе, медленно, без рывков, опустите ноги и голову на пол. Расслабьтесь.
Упражнение 3
Встаньте на колени.
Опираться нужно на переднюю часть стопы. Колени и стопы на ширине плеч. Ладони расположены на задней стороне бедер.
На выдохе наклоните голову вперед и прижмите подбородок к груди.
При вдохе отведите голову назад, опираясь руками на бедра
Упражнение 4
Сядьте на пол. Прямые ноги вытяните вперед.
Ступни расположите на ширине плеч. Руками опереться в пол. Пальцы рук направлены вперед.
При выдохе опустите голову и прижмите подбородок к груди.
Вдыхая, отведите голову назад и одновременно поднимите тело до горизонтального положения. Как можно сильнее напрягите все мышцы, затем расслабьте.
Вернитесь в положение с прижатым к груди подбородком.
Упражнение 5
Лягте на пол. Обопритесь на ладони и переднюю часть ступней, расстояние между ними чуть шире плеч. Коленями не касайтесь пола.
При выдохе отведите голову до предела назад и прогнитесь.
Затем во время вдоха выгните тело так, чтобы оно напоминало гору. Подбородок прижмите к груди.
Только еще одно уточнение: не надо начинать сразу с 21 повтора. Для многих это будет тяжело. Можно начать с пяти повторений, с семи, девяти.. то есть с нечетного количества повторений для одного упражнения. И когда ваш организм привыкнет к такому количеству, постепенно повышать нагрузку и делать больше. Максимальное количество повторов-как я уже сказала -это 21.
Кажется, это все, что я хотела вам рассказывать об этой гимнастике).
Если кто-то заинтересуется и начнет делать, буду рада за вас, что вы начали работать со своим телом.
Если у кого-то возникнут вопросы, задавайте в комментариях, по возможности буду отвечать на все.
А сейчас желаю всем здоровья, бодрости, молодости и оптимизма!
С вами была я, Мажорка на пенсии, подписывайтесь на мой канал, я вам еще не все рассказала 👌❤️