В этом году в Перми первая половина осени была довольно-таки тёплой. Первые заморозки и дождливые дни настали лишь во второй половине октября. Однако серые трудовые будни успели сказаться на самочувствие пермяков.
Лучшим способом борьбы с упадком сил осенью для пермяков стало общение с друзьями и близкими – так ответили 33% респондентов, на втором месте – просмотр фильмов и сериалов, это занятие выбрали 30% опрошенных.
Ещё четверть опрошенных предпочитают отправиться в отпуск (26%), а 22% предпочитают хорошенько выспаться.
Многим поднять боевой дух помогает физическая активность – 19%, затем идёт посещение культурных мероприятий (16%) и поиск нового хобби (14%).
С приходом осени солнечных дней становится значительно меньше, а тёплая летняя погода сменяется на серую и дождливую. В это время в человеческом организме происходят изменения, которые помогают нам приспособиться к новым погодным условиям. Поэтому чувствовать апатию и потерю продуктивности в этот период – это нормально.
Психолог, член ОППЛ (Общероссийская Профессиональная Психотерапевтическая Лига) и АТПП (Ассоциация Трансперсональной Психологии и психотерапии) Максимов С.Н. в своей статье «Осенняя хандра и способы с ней справится» выделил несколько важных правил, которые помогут побороть осеннюю тоску.
Он отмечает, что регулярная физическая активность и поддержание связи с близкими и друзьями помогут поднять настроение и снизить уровень стресса.
Ещё одним существенным пунктом является позитивное мышление. Смещение фокуса на позитивные аспекты жизни и личные достижения уж точно не даст замкнуться в себе. Психолог советует завести дневник для благодарности и записи благоприятных моментов.
«Ну и конечно же, не стоит забывать о здоровом питании. Питайтесь правильно, употребляйте пищу, богатую витаминами и минералами. Отказ от избыточного потребления кофеина и алкоголя также может помочь улучшить настроение» – отмечает Сергей Максимов
Осень – это время новых открытий и начинаний, и в нашем распоряжении достаточно ресурсов, чтобы прожить этот период продуктивно и ярко.