Здравствуйте, дорогие друзья!
Сегодня – о нашей Работоспособности!
Что это такое, из чего состоит, как меняется во времени и интенсивности, и, самое главное, как ею управлять?
Итак, прежде всего, наша Работоспособность – это понимание и принятие нами самими наших целей.
Куда и зачем мы идем, ради чего работаем?
Если мы знаем ответы на эти вопросы и внутренне с ними согласны, то у нас есть основа Работоспособности – Смысл Труда!
Это ожидаемый результат наших усилий, наша цель, ради которой мы готовы терпеть лишения, рано вставать и добираться до не слишком любимой работы.
Работы с участием людей, с которыми мы не стали бы общаться по своей воле в наше свободное время.
Итак, у нас есть Смысл!
Теперь нам нужна физическая основа для реализации смысла.
Прежде всего я говорю о физическом здоровье работающего человека.
Все мы знаем, как непросто, даже с незначительным недомоганием, идти на работу и выполнять свои профессиональные обязанности!
А если у Вас хроническое заболевание, которое периодически обостряется?
Совсем непросто!
Поэтому, для сохранения физической основы Работоспособности я настоятельно рекомендую регулярно обследоваться.
Также необходимо консультироваться у специалистов и обязательно сохранять письменные результаты таких обследований, чтобы оценить своё состояние в динамике!
Если Вы простудились, или заболели остро, не геройствуйте, возьмите больничный лист!
Так Вы скорее выздоровеете и придете в форму, необходимую для работы!
Обязательно проконсультируйтесь у врача и следуйте его рекомендациям!
Регулярно принимайте лечение по поводу своих хронических заболеваний по схеме, рекомендованной врачом-специалистом!
Занимайтесь профилактикой обострений.
Помните, что всегда проще и дешевле заниматься профилактикой, чем лечением!
Если Вы получаете периодические курсы лечения по поводу хронических заболеваний, заранее подстраивайте свой рабочий график!
Планируйте свои отпуска, санаторно-курортное лечение, больничные листы!
В качестве общеукрепляющих методов, которые подойдут практически всем, для улучшения Работоспособности, я рекомендую:
1. Правильное питание без перекусов (завтрак, обед и ужин), с обязательным белковым продуктом в каждый прием пищи!
2. Правильный режим сна, 8-10 часов КАЖДЫЙ ДЕНЬ! Отоспаться в выходные за всю неделю не получиться!
3. Физическая активность, хотя бы прогулки перед ужином, лучше всего – бассейн 2-3 раза в неделю!
4. Морская рыба и морепродукты – чем чаще – тем лучше, можно каждый день!
5. Поливитаминно-минеральные комплексы (лучше в виде хелатов) – постоянно!
6. Антиоксиданты и антигипоксанты – постоянно!
7. Общение с приятными и достойными людьми – чем дольше и чаще, тем лучше!
8. Поддерживайте тех, кто нуждается в Вашей помощи и участии – отдавая энергию, мы в таких случаях получаем её обратно вдвойне!
9. Проводите время с детьми и родственниками!
10. Помните о своем Смысле Работать!
На самом деле, в Смысле заложена основа Работоспособности.
Если Вы вдруг не уверены в своем Смысле – посетите своего Психотерапевта.
Вместе с ним Вы обязательно обретете Смысл и Уверенность в правильности Вашего Пути!
С уважением!
Искренне Ваш,
Психотерапевт Баранов Иван Васильевич!