Тренировка дня 💪🐻🔥 27.10.23.
Пятница 🔥🔥🔥🔥
1️⃣
Разминка. 3 р.
15 ккал лыжи.
Выпады в ножницы 10/10.
Голеностоп 10/10.
Отжимания 15
15 книжка.
2️⃣
Становая тяга.
120*2/150*2/170*2/200*2.
3️⃣
Подтягивания до груди строгие.
3*11.
Отдых 2 мин.
4️⃣
Строгий жим стоя.
10-8-6-4-2.
40/50/60/70/80 кг.
5️⃣
Бег 10 р
2 мин бег.
2 мин отдых.
6️⃣
Емом-20 мин.
12 ккал байк.
8 тяг 102 кг+8 берет через штангу.
12 ккал лыжи.
15 GHD
7️⃣
Емом-1. 10 мин.
1-ходьба на руках по рампе.
2-60 двойных скакалок.
8️⃣
Емом-1. 10 мин.
1-15 отжиманий в стойке на руках.
2-3 каната.
9️⃣
Емом-1. 10 мин.
15 подтягиваний до груди.
15 ккал байк.
1️⃣0️⃣
Лыжи.
8 сетов.
500 м.
Отдых 1 мин.
—-
Дистанционное ведение 💪
Составлю
Программу питания. 🍏
Программу тренировок. 🏋️♀️
Писать в
WhatsApp 89155923419
Или в Директ.
————————————————————————
#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки
