Обычно я не приходил в школу рано, когда был ребенком. Я опаздывал в школу в основном потому, что спал. Но когда я рос, мои родители говорили мне, что я должен быть более образованным и организованным AMI. И именно тогда я должен был начать просыпаться пораньше. (Около 5:00)
Несмотря на давление, оказываемое на меня моими родителями, я чувствую в этом пользу. У меня больше времени на себя. Я могу почитать книгу, насладиться запахом рассвета или немного поработать, чтобы немного опередить себя. friends.In в любом случае, я просыпаюсь рано почти каждый день, поэтому чувствую себя более энергичным, продуктивным и менее напряженным.
(Кроме того, мне не нужно спешить по утрам, у меня есть много времени, чтобы подготовиться и позавтракать)
По сей день раннее вставание мне очень помогает.
Итак, для тех, кто хочет вставать рано утром, я поделюсь своими личными советами о том, как просыпаться рано и с полной энергией каждый день.
Давай продолжим.
Совет №1: знай, зачем тебе это надо!
- Почему ты хочешь рано вставать?
- Что заставляет вас хотеть рано вставать?
Какой бы ни была ваша причина, важно знать, почему вы этого хотите, иначе вы подумаете об этом, когда проснетесь…
Затем снова ложись спать.
Итак, прежде всего, знайте, почему.
Вообще-то, именно поэтому я начал просыпаться рано. Да, сначала меня разбудили родители. Но со временем я обнаружил, что могу выполнять свою самую важную работу либо утром, чтобы быть с семьей, либо делать то, что я хочу делать вечером.
Это всегда заставляет меня рано вставать.
Совет #2: Поставьте будильник как можно дальше от кровати
Часто, когда моя кровать очень удобная и удобная, трудно устоять перед искушением снова заснуть.
Поэтому, чтобы противостоять этому, я определенно положил свой телефон на полку перед сном, то есть в 6 секундах ходьбы от кровати. И когда он придет завтра, я ни за что не останусь в постели. Мне пришлось физически встать, выйти из комнаты и выключить будильник.
И в большинстве случаев после выключения будильника мои глаза достаточно широко раскрыты, чтобы пойти на кухню и начать процесс пробуждения.
Поэтому, если вы хотите установить систему безопасности, как я, держите телефон (будильник) подальше от кровати.
Совет №3: начинайте утро со стакана воды
Это подсказка, которую я нашел в Интернете много лет назад.
Они сказали, что нам нужна вода по утрам, потому что мы не пили воду 6-8 часов подряд, что привело к обезвоживанию организма. А если пить воду по утрам, то также можно восстановить водный баланс, избавиться от токсинов и вредных микроорганизмов. Кроме того, одно исследование показало, что употребление 2 стаканов воды сразу после пробуждения может октябре повысить метаболизм на 1,5% в течение более 24 часов. Это приводит к повышению уровня энергии, улучшению настроения и когнитивных функций.
Что касается меня, то питье воды поднимает мне настроение и повышает бдительность. Я больше не сплю после того, как выпью воды.
Так что встаньте с постели и убедитесь, что вы пьете воду.
Совет №4: начинайте утро с разминки и растяжки
Это здорово по разным причинам.
1. Это увеличивает энергию в течение дня. Когда вы двигаетесь или растягиваете свое тело, частота сердечных сокращений увеличивается, позволяя вам проснуться и зарядиться энергией. Это поможет вам почувствовать себя ярче и энергичнее.
2. Это улучшает настроение. Утренняя зарядка способствует выработке эндорфинов, также известных как гормон счастья. Вто Высвобождение этого гормона не позволяет вам чувствовать депрессию. Вы также будете чувствовать себя очень хорошо до конца дня.
3. Это улучшает сон. Регулярные физические упражнения и растяжка помогут регулировать естественный цикл сна и бодрствования в организме, облегчая засыпание и сон по ночам. Утренняя зарядка в целом или, по крайней мере, растяжка могут принести вам много пользы.
Лично я нервничаю по утрам, и этого более чем достаточно, чтобы прокормить свое тело и разум. Это расслабляет мои напряженные мышцы, и я чувствую себя очень хорошо после того, как ноябрь закончился.
Попробуйте некоторые или хотя бы один из этих советов. Я уверен, что это поможет вам.