Доброго дня в Путеводном Лесу!
Уверенна, что вы хоть раз в жизни сталкивались с человеком, который вызывал у вас восхищение. Его манера говорить, подача себя, поведение - весь образ говорил о том, что перед вами человек, который знает себе цену и не потерпит к себе неуважительного отношения. В присутствии такого человека невольно хочется выпрямить спину и быть чуточку лучше, чем обычно. Почему же так происходит?
Такие люди излучают особую энергетику. А вот какую, давайте разбираться: у меня была знакомая, которая на всех совещаниях говорила очень тихо, но ее ВСЕ СЛУШАЛИ. Замолкала звонкоголосая бухгалтерия, притихал плановый отдел, юристы отводили глазки и даже технари переставали бухтеть. Что же было в этой невысокой темноволосой женщине необычного? А всё! Сейчас уже, огладываясь назад (а тогда я была ОЧЕНЬ молода и активна), я понимаю, что она просто давила нас всех своей спокойной уверенной манерой общения. Нас, громких, звонких и активных, останавливала и заставляла прислушиваться ее уверенность в ценности того, что она пыталась до нас донести. Причем очень тактично и с невероятным достоинством. И да, надо признать, она была отменным профессионалом своего дела.
Зная свою ценность, понимая ее, человек не будет пытаться всех "осчастливить" своими знаниями, умениями, мыслями и тому подобным. Он не будет пытаться доказать с пеной у рта свою правоту, навязать свое мнение. Ему просто это не надо. Его ценность не зависит от оценки окружающих. Он делает свое дело и делает его хорошо, прежде всего для себя. Потому, что делать плохо, кое как, ниже его достоинства. И вот тут то мы и натыкаемся на тот самый стержень, о котором я писала в прошлой статье. И это - самоуважение, самоценность и, как следствие, ответственность.
Да, мои дорогие Путешественники, самоценный человек понимает свою ответственность прежде всего перед самим собой.
"Я соберу разбросанные рекламки в парадной, потому что ниже моего достоинства жить в грязи" или "Я постараюсь решить конфликт с ребенком без криков, потому что я уважаю себя, как родителя и его, как человека".
И самое главное: "Я несу ответственность за то, что происходит в моей жизни, за свои поступки, слова и реакции". Понимаете, первично ваше уважение к себе, а остальные, как говорится "подтянуться".
Как же наработать в себе это ощущение? Тут есть несколько рекомендаций и все они напрямую связаны с тем, о чем мы с вами рассуждали ранее при наших встречах (кто забрёл в Лес впервые, не поленитесь, покрутите ленту канала, там много интересного и полезного).
1. Обозначьте свои базовые потребности и очертите границы.
Это значит, что вам надо заглянуть в себя и спросить: что важно для меня на данном этапе моей жизни, на чём держится мое понимание мира? Что является ценностью для меня?
О чем тут речь? О вашем самочувствии в первую очередь! Не зря потребности названы БАЗОВЫМИ. Подумайте, что вам необходимо для того, что бы ощущать себя "в ресурсе", как сейчас модно говорить. Это и должное количество сна, и подходящий вашему организму вариант питания (вот на этой фразе советую задержаться, вчитаться и подумать), и количество/качество отдыха, и набор эмоций балансирующих ваше душевное равновесие, и качество потребляемой информации. Много чего еще можно сюда написать, но это уже ваша работа).
Всё, что вы написали - это ваш фундамент, то на чём мы будем строить каркас ценности себя. Нарушение фундамента (границ ваших базовых потребностей) приведет к нарушению структуры вашей личности. Поэтому эти границы надо оберегать и защищать.
Приведу пример: мне важно высыпаться не менее 7 часов в день, иначе я чувствую себя разбитой. Это значит, что мой телефон, мои дела, общение и иная социальная активность "выключаются" в 22.00, а для этого необходимо самостоятельно наладить свой график и распределить обязанности (вот тут как раз об ответственности за свои действия). А так же это значит, что любой, кто мне пытается рассказать, что ему прямо сейчас в 22.15, необходимо обсудить "проблему таяния ледников" нарушает мои границы и будет отправлен в пешее с разной степенью вежливости.
2. Научитесь признавать свои ошибки и ценить свои результаты.
Вот тут речь о принятии себя. Да да... самоуважение не возможно без принятия себя, своих слабых и сильных сторон, без проработки своих страхов и блоков. Не зря мы с вами ранее говори об этих вещах, как видите.
Ваша оценка себя не должна опираться на мнение окружающих. Ваша значимость не зависит от других.
Признать свои ошибки не значит унизить себя! Это значит принять тот опыт, который вы получили, научиться взаимодействовать с ним, что бы эти ошибки не повторились.
Ваши победы - только ваши! Вот тут я поясню: смотрите, мы часто сравниваем свои заслуги с успехами других людей, а это в корне не правильно. Например: вы долго тренировались и сели на шпагат. Это успех! Ваш личный успех! Вы долго трудились, преодолевали лень, боль, горечь поражений и возможно, непонимание со стороны близких. И вот у вас это получилось. Это же здорово! Вам и в голову не должно прийти обесценить этот успех, только потому, что кто то выиграл чемпионат мира по гимнастике.
Оценка вашего успеха должна быть прямо пропорциональна признанию своих заслуг в ее достижении. "Сравнивать себя можно только с собой", есть такая фраза и в ней заложено очень много.
3. Делай то, что делаешь и делай это качественно.
Это правило применимо ко всем аспектам вашей жизни, оно исходит из вашей осознанности происходящего. Решение делать или не делать то или иное действие должно приниматься осознано. И если принято решение реализовывать какую то деятельность, то делать это надо качественно. Это касается всего, от банального "позавтракать" до реализации себя в профессии.
Это ваше качество жизни. Это ваша ответственность за результат ваших действий. Это, в конце концов, ваша самооценка: "Я сделал это максимально хорошо, я молодец".
Есть в этом пункте маленький секрет и не все сразу его разгадывают, но я сегодня добрая и я вам его расскажу. Шучу, конечно, я с удовольствием поделюсь с вами этим секретом.
Он звучит так: Делай сам свою жизнь и делай её качественной!
Это значит создать для себя лучшие условия, исходя из того, что ты имеешь на данный момент и стремиться к улучшению этих условий, используя появляющиеся возможности.
Начните с малого: приучите себя сразу убирать за собой, следить за здоровьем и питанием. Прислушивайтесь к себе и доверяйте своему телу. Добавьте в своё еженедельное расписание любую, подходящую вам активность (ежедневные прогулки, например), займитесь хобби или обучением. Честно выполняйте свои обязанности на работе. Обратите внимание на своё общение.
Много чего можно сюда отнести. Но начните с малого. Главное - начните! Дорога в тысячу шагов, начинается с первого шага!
4. Уважайте других и не нарушайте чужих границ.
Есть правило Зеркала Вселенной: мы получаем то, что отдаём. Посмотрите внимательно, на ваше отношение с миром вокруг. Как вы общаетесь с людьми, как вы взаимодействуете с миром? Если вы считаете возможным кинуть бумажку мимо урны, не удивляетесь, что и жизнь вам подкинет неприятности. Если вы уверены, что можете раздавать советы и делиться своим бесценным мнением направо и налево, то ждите момента когда и вам преподнесут урок.
Уважайте в любом человеке - человека. Это сложно, ведь порой люди нас окружающие ведут себя совсем не адекватно. И даже с близкими людьми бывает сложно, причем гораздо чаще, чем хотелось бы. Тут важно помнить про принятие (любимая формула: осознать-принять-выработать стратегию взаимодействия).
Еще немного о взаимодействии с окружением.
- уважая и принимая границы других людей, не позволяйте нарушать свои. Не надо бесконечно "входить в положение" или извиняться и оправдываться. Если вы понимаете, что совершили ошибку в отношении другого человека, просто скажите ему об этом. Если же вы уверены, что поступили правильно, нет смысла оправдываться. И, кстати, искать оправдания другим, тоже "такое себе". Человек сделал то что сделал, как посчитал нужным. Вы видите только результат и ваша ответственность решить, как вы будете на это реагировать. Не более того.;
- всегда расставляйте приоритеты и не позволяйте принижать ваши ценности;
- принимая решение, примайте его осознанно, взвесив все "за" и "против". Будьте последовательны в своих решениях, потому что они ценны для вас, а не потому что так удобнее, выгоднее и безопаснее;
- ну и наконец: дарите добро в мир и он ответит вам тем же!
Добра вам!
@ Тата