Елена Свиридова, профессиональный нутрициолог, высказалась о распространенных заблуждениях, связанных с рационом питания. Она развенчала популярные мифы на эту тему.
Первый миф заключается в том, что некоторые продукты можно употреблять только утром. На деле калорийные лакомства, такие как шоколад, кофе и мороженое, влияют на наш организм одинаково вне зависимости от времени суток. Главное здесь — общий объем потребляемой пищи. Однако Свиридова подчеркнула, что лучше воздержаться от продуктов с искусственными добавками, например, чипсов.
Если же под вредной едой вы понимаете чипсы и сухарики — от таких продуктов лучше отказаться совсем из-за высокого содержания искусственных добавок, — сказала Свиридова "Известиям" (18+).
Другой распространенный миф — необходимость строго контролировать калорийность каждого продукта. Вместо постоянного переживания из-за съеденных калорий, лучше сосредоточиться на общем качестве и разнообразии пищи. Свиридова акцентирует внимание на важности употребления овощей, фруктов и достаточного количества воды. Постоянное подсчет калорий может привести к пищевым нарушениям.
Чтобы подойти к вопросу питания грамотно, эксперт рекомендует использовать "метод тарелки". По этому принципу, половина вашего рациона должна состоять из клетчатки, четверть — из белков, и еще четверть — из углеводов.
Важное примечание: Перед внесением значительных изменений в вашу тренировочную программу или диету рекомендуется проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию для обеспечения безопасности и эффективности выбранного метода.