5-HTP – это натуральное вещество, которое организм использует для создания гормона-блокатора плохих эмоций (серотонина) и гормона сна и регенерации (мелатонина).
Плюсы 5-HTP
Улучшает настроение и снижает симптомы депрессии и тревожности, повышая уровень серотонина в мозге.
Улучшает качество сна, регулируя циркадный ритм, сокращая время засыпания, углубляя сон и снижая ночные пробуждения.
5-HTP снижает чувство голода, помогая контролировать вес через повышение уровня серотонина, связанного с ощущением сытости.
Снижает частоту и интенсивность мигреней через воздействие на сосудистую систему и уровень серотонина, согласно исследованиям.
Побочные эффекты 5-HTP
Может раздражать слизистую оболочку желудка, особенно при приеме на пустой желудок или в больших количествах, вызывая тошноту и рвоту.
Может взаимодействовать с антидепрессантами и препаратами для сна, что может вызвать синдром избытка серотонина. Его симптомы: температура, повышенное давление, беспокойство.
Не рекомендуется при биполярном расстройстве и шизофрении.
Не рекомендуется при серьезных проблемах с печенью или почками. 5-HTP преобразуется в серотонин в печени, а выводится почками. Если функции этих органов нарушены, могут образовываться опасные вещества или излишек 5-HTP в организме.
Мои рекомендации
5-HTP – сложная добавка, которую я использую для коррекции глубокой фазы сна у своих клиентов.
Её сложность в том, что она не работает, как «скорая помощь», требует времени и подготовки образа жизни.
Я не применяю 5-HTP сразу. Сначала стоит попробовать методы проще и безопаснее.