Продолжение. Начало здесь
Несколько иначе выглядит алгоритм реагирования на те же процессы при использовании адаптивной методики. Чтобы обсудить его более подробно и понять суть принципиальных отличий, рассмотрим рис. 11.
Как следует из рисунка 11, типичный ФЦ (т. е. полностью повторяющий условия реализации предыдущих) можно сравнить с замкнутым кольцом, которое начинается и заканчивается в одной и той же точке А=Б.
Когда мы начинаем направленно стимулировать какие-либо реакции адаптивного типа и раз за разом повторяем подобную акцентуацию в пределах коридора адаптации — организм постепенно меняет систему прогнозирования нагрузок и очень медленно, но верно модифицирует ориентированные на них ответные реакции (подробнее см. Часть 2, раздел 4.5.2.5). При этом в случае правильного соотношения скорости изменения воздействий с адаптивными возможностями организма стимул к модификации предыдущего цикла может отразиться на характере ответных реакций уже в последующем ФЦ.
При правильном адаптивном подходе кольцо ФЦ, несмотря на произошедшие модификации внешних условий, остаётся замкнутым.
Цикл завершается без значимого смещения в зоне А-Б. (Тем более, без полного разрыва и дисбаланса, как это бывает при глубоком стрессе). То есть точка возврата смещается относительно стартовой лишь на некую, заранее определённую адаптологом как некритичная, величину (А≠Б).
Если последующие стимулы будут отличаться от предыдущих в столь же умеренном формате (т. е. в пределах коридора адаптации) в сторону конечных плановых значений, то с каждым следующим ФЦ зона физиологического комфорта и стабильности (область К) начнёт в том же темпе смещаться в заданном направлении. Мы получим направленный непрерывный циклический механизм оптимизации АФМ, не связанный с необходимостью мобилизации резервов (и соответствующих «истощающих» эффектов) и способный закреплять достигнутые изменения в биологической памяти организма.
Данная схема не только наглядно демонстрирует, как работает система адаптации физиологических настроек организма к меняющимся условиям среды, но и помогает понять, в чём состоит главная ошибка сторонников быстрых симптоматических «похудательных» эффектов.
Когда кто-то рекомендует своим пациентам приступить к активным «похудательным» или «оздоравливающим» действиям (изменить привычный калораж и (или) рацион питания, сместить время приёма пищи, перейти на более мелкую посуду, подключить к привычному ритму жизни активные физические нагрузки, начать принимать слабительные и мочегонные, выгонять жир и воду из подкожной клетчатки различными контактными процедурами, застопорить систему обратных связей организма психологическими блокировками и т. п.), то должен понимать:
На самом деле он этим принуждает организм в цепочке последовательных циклов нарушать целостность отдельных звеньев в неприемлемом для приспособительных механизмов режиме. А из динамики возможной естественной адаптации выключать сразу несколько сотен необходимых эволюционных ступеней! То есть обязательных последовательных шагов, без которых невозможно ни сохранить баланс и стабильность биохимических процессов, ни добиться естественной преемственности промежуточных положений, ни выйти на стабильную оптимизацию существующих физиологических настроек.
Это так не работает!
Организм умеет менять алгоритм своих взаимодействий с внешним миром посредством адаптации. Но только если одна адаптивная физиологическая модель логичным и бесконфликтным образом постепенно преобразуется в другую. (Т.е. без разрывов в зоне возврата к исходному состоянию при каждом завершении очередного ФЦ). Игнорирование природных законов и насильственные «перескоки» с одной схемы существования на другую способствуют лишь развитию стрессовых реакций и активации ответных действий организма, направленных на «выздоровление». А это будет уже совсем другой способ существования, предусмотренный природой для выживания, а не для адаптации.
Надеюсь, что, прочитав этот раздел и ознакомившись с самым общим правилом адаптологии, мои читатели будут осторожнее в оценках популярных «похудательных» методик и рекомендаций, и научатся отличать эффекты простых линейных процессов от физиологии сложных замкнутых циклов.
Ремарка к теме
Рассмотренные нами выше приёмы с психологическими, диетологическими, физическими, химическими, функциональными (спорт) и прочими методами воздействия потому и оказываются в итоге малопродуктивными, что используются с нарушением законов адаптологии. На фоне устоявшейся «физиологической модели толстого» организм оказывается просто не готов функционировать в подобных условиях!
Так, например, методом прогрессивно нарастающих модификаций* (Пронамо́) можно достаточно легко и надёжно подвести физиологию к способности нормально функционировать «в стройном теле» просто потому, что запущенные приспособительные механизмы постепенно сведут на нет потребность в избыточном липогенезе. Но мы должны также понимать, что у того же человека на старте программы ещё нет подходящей для новых условий физиологической модели! Её только предстоит создать. А к утраченной когда-то норме придётся заново адаптироваться. Долго и постепенно.
* — Подробнее в разделе Главы IV 4.5.2.5. "Обратная оптимизация. перспективная модель стереотипных поведенческих реакций. Принцип Пронамо́
Отсюда вывод:
Знать норму стройного человека в питании, нагрузках и биоритмах (т.е. параметры намеченной «к воспитанию» перспективной физиологической модели) необходимо. Плавно подвести организм к способности полноценно функционировать в таких условиях (через адаптацию и устранение липогенных воздействий**) вполне возможно. А вот сразу перевести человека «к стройной норме», т.е. на принципы «здорового образа жизни» во всех его компонентах (питание, физические нагрузки, психологические установки) и надеяться, что в результате сама собой появится адекватная физиологическая модель – нелогично, ненаучно и бесперспективно.
** — См. Глава II, раздел 2.3. «Липогенные факторы»