Человеку важно себя чувствовать в порядке и безопасности. Для того чтобы быть в гармоничном, ресурсном состоянии, важно научиться определять и отстаивать личные границы.
Личные границы - это понимание себя и своего личного пространства, это некие условные линии, которые эмоционально, физически отделяют «Я» человека от внешнего мира. Осознание личных границ позволяет человеку выстроить свою жизнь так, как он действительно этого хочет. Устанавливая границы и следуя основным правилам общения, человеку проще избегать конфликты.
Конечно, есть люди, например, с нарциссическим расстройством личности, с которыми не получается установить границы, так как они не способны уважать личные границы других людей.
Очень часто встречаются люди не способные выстраивать здоровые личные грани, что приводит к проблемам в жизни. Такое случается у людей с жесткими или размытыми границами.
Для людей с жесткими (непроницаемыми) границами характерны замкнутость, нежелание сближаться с другими, у них отсутствует базовое доверие к другим людям, к миру. Такие люди, в большинстве случаев, находятся в хорошем контакте со своим «Я», вместе с тем, они полагаются лишь на себя, у них склонность к контрзависимости.
У людей с размытыми границами, слабый контакт с собой и с собственным «Я», у них нет своего мнения, они не умеют отказывать в просьбе, даже если для них бывает тяжело ее выполнить. Им сложно понимать свои желания, потребности, они легко поддаются влиянию, они не способны разграничить свое «Я» от «Я» другого человека. Они считают, что другие люди думают и чувствуют, как они, или они думают и чувствуют, как другие люди. Такие люди склонны к слиянию с другими людьми, и часто приводит к тому, что они попадают в созависимые отношения, с людьми имеющими химическую, игровую зависимость, а также с теми, кто применяет эмоциональное и физическое насилие. Находясь в отношениях с манипулятором, абьюзером, люди со слабыми или вовсе отсутствующими личными границами, часто оказываются в роли жертвы. Они, считая их более сильной личностью, оказываются у абьюзера, манипулятора в подчинении, не способны защищать свои личные границы, так как не понимают, как им нужно реагировать в определенных ситуациях.
Для того чтобы человек чувствовал себя комфортно во взаимоотношениях с другими людьми, необходимо выстраивать гибкие границы (здоровые). Человек с гибкими границами находится в контакте как с собой, так и с окружающими людьми и миром. Гибкие или здоровые границы свойственны для людей самодостаточных, со взрослой позицией. Они хорошо распознают свои интересы, потребности, эмоции, а также с уважением относятся к желаниям, чувствам и потребностям других. Люди со здоровыми границами способны на сопереживание, они могут проявлять мягкость, но вместе с тем, распознав манипуляцию, нарушение собственных границ, они могут сказать твердое «нет» и своевременно уйти из нездоровых взаимоотношений.
Защита личных границ не является эгоизмом человека, это означает, что человек относится к себе с уважением. Также важно понимать, что, устанавливая во взаимоотношениях границы, не нужно возводить каменные стены, здесь необходимо создание безопасного пространства, в котором обе стороны имеют возможность развиваться и проявлять свои лучшие качества.
Границы формируются в детстве, в родительской семье и определяются они родителями, которые устанавливают правила, предписывающие ребенку как ему необходимо взаимодействовать с членами семьи и обществом в целом. По мере взросления ребенка, его границы должны расширяться, при этом необходимо отслеживать, чтобы границы ребенка не заступали за границы взрослого. Для формирования здоровых границ у ребенка, необходимо чтобы родителями эти границы были обозначены четко, понятно, и вместе с тем они не должны быть излишне жесткими. Например, если ребенок получив отказ купить ему игрушку, закатил истерику, требуя ее у родителей, необходимо сохранять твердую позицию, при этом важно признать право ребенка на его эмоции, мягко успокаивая его объяснить, почему эту игрушку ему не покупают. Важно, по мере взросления предоставлять ребенку, больше ответственности и свободы до который он созрел физически и психологически. Чтобы определить эту грань свободы для своего ребенка, задавайте себе такой вопрос перед тем, как позволить ребенку самостоятельно принять какое-то решение: «Угрожает ли это самостоятельно принятое решение ребенком, его жизни и здоровью?»
Отрицательно влияет на формирование здоровых границ, когда родители ограничивают свободу и самостоятельность ребенка либо наоборот, когда перекладывают на ребенка взрослые обязательства. Также негативно сказывается полное отсутствие запретов со стороны родителей. Такой ребенок как в детстве, так и во взрослом возрасте не понимает, что необходимо принимать в расчет потребности и интересы других людей. У такого человека плохое представление о том, где проходят границы между ним и другими людьми, что приводит к недопониманию и конфликтам с другими людьми.
продолжение https://dzen.ru/a/ZVDCV3wg0l2GoGvN?referrer_clid=1400&