Вы когда-нибудь чувствовали это раньше? Что тебя никто не любит? Если да, то вы не одиноки. Раньше я чувствовал, что меня никто не любит, и на самом деле чувствовал это во многие тяжелые моменты в прошлом, например, когда я чувствовал себя пренебрегаемым или отстраненным. Лишь недавно я научился вырваться из этого шаблона мышления, и сегодня я хочу поделиться тем, как вы тоже можете это сделать.
Сегодняшний выпуск: Никто меня не любит
Переходим к сегодняшнему выпуску о «Никто меня не любит». Вы когда-нибудь думали так раньше? Где ты чувствуешь, что тебя никто не любит? Если так, то я могу понять. Были времена, когда я чувствовал себя так, особенно в тяжелые моменты или моменты, когда я чувствовал себя пренебрегаемым или игнорируемым.
Для меня одна из причин, по которой я так думаю, связана с моим детским воспитанием. Когда я был маленьким, моя мама была практически эмоционально недоступна. Она заботилась обо мне и моем брате так же, как домработница или домработница — как будто она выполняла все функциональные обязанности, такие как стирка, приготовление пищи и т. д., что делала бы традиционная китайская мама. И я ей за это очень благодарен, за то, что она воспитала меня и моего брата вместе с папой. Но она была в значительной степени эмоционально недоступна, и я не уверен, будет ли она когда-либо [эмоционально доступна]. Для справки: мои папа и мама сегодня живы.
Поэтому всякий раз, когда мне что-то было от нее нужно, нужно было с ней поговорить или я хотел с ней каким-либо образом поговорить, она очень злилась и ругала меня без всякой причины или просто была очень критичной и злой в целом. Любой контакт с ней был взрывоопасным, если его застать в неподходящее время, и, как дочь, мне никогда не приходилось с ней много разговаривать, если вообще приходилось.
Если вы иногда ловите себя на мысли: «Меня никто не любит», я хочу, чтобы вы знали, что вы не одиноки. Здесь я рассказываю о шагах, которые я предпринял, чтобы преодолеть это убеждение, и надеюсь, что вы найдете их полезными.
1) Это неправда, что тебя никто не любит.
Первое, что я хочу сказать, это неправда, что тебя никто не любит. Когда мы слишком поглощены своими проблемами, нам часто легко забыть или упустить любовь и добро, которые нас окружают.
Например, когда я думала о таких вещах, как «меня никто не любит», рядом со мной был мой муж, который любит меня изо всех сил и всегда был рядом со мной. Интересно видеть, что когда мы настолько застряли в своих проблемах, мы упускаем из виду эти очевидные вещи — людей вокруг нас, которые нас любят.
Любовь здесь не обязательно должна быть романтической. Эти люди могут быть друзьями, коллегами, партнером по отношениям (если вы состоите в отношениях), наставниками, учителями, знакомыми (кем-то, кого вы плохо знаете, но этот человек может обожать вас, восхищаться вами или любить определенные вещи, которые вам нравятся). делай), или даже просто незнакомец — тот, кто любуется тобой издалека.
Итак, могут быть все эти люди, которые любят вас, восхищаются вами и обожают вас, и это совершенно неправда, что никто вас не любит. Если вы остановитесь, подумаете и осмотритесь вокруг, скорее всего, вы найдете хотя бы одного человека, который вас полюбит. Кто поддерживает вас, и кто рядом с вами или был рядом с вами, и просто вы не сосредотачивались на этой любви или на этом человеке. Вы слишком поглощены собственной болью, что приводит к мысли: «Никто меня не любит».
В первую очередь важно осознать это, потому что, когда мы слишком зациклены на собственной боли, это заставляет нас блокировать любовь, которая нас окружает. Когда мы блокируем любовь, которая нас окружает, нам трудно принять любовь в нашу жизнь.
Упражнение: Подумайте о ком-то, кто вас любит.
Вот, остановись и подумай. Подумайте о людях вокруг вас. Подумайте о своих друзьях, членах семьи, коллегах по работе или одноклассниках, наставниках/учителях, знакомых или о ком-либо вообще. Подумайте хотя бы об одном человеке, который разделяет с вами положительные чувства. Это может быть чувство любви. Восхищения. Нравится. О поддержке. Ободрения. Это не обязательно должна быть романтическая любовь, потому что любовь – это не только романтическая любовь, но здесь это любовь с точки зрения человеческой всеобщей любви.
Подумайте хотя бы об одном человеке, который любит и поддерживает вас.
Скорее всего, вы подумаете об одном человеке. Это может быть кто-то, кто поддерживал вас раньше. Поощрял вас раньше. Был там для вас раньше. Это может быть бывший друг, друг, с которым вы раньше общались, а потом как-то потеряли связь. Это может быть кто-то из вашего прошлого. Это может быть кто-то из вас сейчас.
Когда вы начинаете это осознавать, эта динамика начинает меняться, эта мысль «никто меня не любит». Потому что тогда вы понимаете: «Эй, это может быть не совсем так, как я думаю».
В конце всего этого я хочу, чтобы ты знал, что я люблю тебя. Мне важно вам это сказать, потому что основная предпосылка того, почему я начал заниматься физкультурой, заключается в том, что я искренне верю в ваш потенциал для достижения успеха в жизни. Вот почему я создаю все эти ресурсы в PE, будь то бесплатные ресурсы или платные курсы. Это ресурсы, созданию которых я посвятил всю свою жизнь, всего себя, потому что я верю в ваши личные способности и личную силу.
Так что я просто хочу сказать, что я люблю тебя. Но самое главное, в вашей жизни есть люди, которые вас любят. Помните об этих людях, помимо того, что я здесь говорю. Помните об этих людях и начните быть открытыми и узнавать любовь вокруг себя, когда и когда вы ее видите.
2) Истинная любовь к себе не должна исходить из внешнего источника.
Второе, чем я хочу поделиться, это то, что любовь не должна исходить из внешнего источника.
Даже если ты действительно думаешь, что тебя никто не любит, это не имеет большого значения. Это не имеет значения, потому что любовь (к себе) не должна исходить из внешнего источника. Истинная любовь к себе должна исходить изнутри нас.
Это важно осознавать, потому что нам не следует искать во внешнем мире чувство любви. Так что дело не в том, есть ли у вас любовь от одного человека или от 10 человек. Это не какое-то соревнование, в котором ты пытаешься получить как можно больше любви от других. Настоящая любовь к себе должна идти изнутри.
А когда любовь не исходит изнутри или что-то застряло внутри, удерживая любовь, идущую изнутри, тогда не имеет значения, сколько людей любят тебя прямо сейчас. Вы все равно не по-настоящему почувствуете любовь вокруг себя. Вы все еще будете чувствовать эти моменты самонегативности, потому что она еще не щелкнула внутри, поскольку вы не решили эту внутреннюю проблему или внутреннюю суматоху, и об этом я говорю в совете №3.
Пример: Знаменитости, столкнувшиеся с проблемами любви к себе.
Примером могут быть знаменитости. Нередко можно увидеть новости о знаменитостях, страдающих зависимостью, передозировкой или глубокими внутренними проблемами. Часто это происходит из-за личных внутренних проблем, над которыми они работают. Проблемы любви к себе. Депрессия. Это могут быть такие люди, как Селена Гомес , Джастин Бибер , Деми Ловато и даже знаменитости в возрасте 30, 40 и 50 лет. В этом нет ничего постыдного. Для этого важно обратиться за помощью.
Но важно признать, что у этих знаменитостей есть миллионы, сотни миллионов и миллиарды поклонников, которые их обожают. Даже тогда, несмотря на все обожание, которое они получают от фанатов, и на свою огромную популярность, они все еще чувствуют моменты такого сильного негатива, которые приводят их к личным проблемам.
Именно поэтому в Soulmate Journey , моем курсе по поиску любви, одним из самых основных основополагающих модулей является важность любви к себе. Потому что, если мы ищем внешние отношения на основе желания почувствовать любовь, это на самом деле не решит проблему. Это привлечет людей, основанных на страхе. Или поместите вас в созависимые отношения, в которых вы часто ищете внимания партнера, чтобы почувствовать себя любимым. А когда вы этого не понимаете, вы чувствуете себя нуждающимся и навязчивым или несчастным и расстроенным.
Это подводит меня к цитате Айн Рэнд: «Чтобы сказать, что я люблю тебя, нужно сначала научиться говорить «я»». Здесь дело не в том, чтобы зацикливаться на том, что якобы «меня никто не любит». Потому что дело не в том, любит ли тебя никто или кто-то, а в том, любит ли тебя кто-то прямо сейчас? Какое бы это имело значение, если бы не тот факт, что внутри вас присутствует чувство пустоты, которое заставляет вас так себя чувствовать?
Это не отменяет того, о чем мы говорим в совете №1: признать, что есть кто-то, кто вас любит. А скорее, когда мы перестаем думать о людях вокруг нас, которые любят нас, и о том, что вокруг нас есть люди, которые любят нас (будь то любовь, восхищение, обожание, поддержка или поощрение), и все же мы все еще думаем : никто меня не любит», то это предполагает, что внутри есть какой-то пробел, проблема или блокировка, которая мешает нам получать любовь.
3) Поймите и устраните источник фразы «меня никто не любит».
Это подводит меня к третьему пункту: понять и устранить источник этого чувства. Вот где мы действительно добираемся до сути: понимаем источник этого убеждения: «Никто меня не любит».
- Как это началось?
- Когда это началось?
- Зачем здесь это мышление?
Чтобы разобраться в этом, может потребоваться некоторое время, и оно может даже уходить глубоко в ваше детство. Потому что именно здесь начинает формироваться большинство наших основополагающих убеждений , и это составляет основу большой работы, которую я провожу с участниками своих курсов.
Мой опыт: я рос с разгневанной матерью.
Для меня, когда я думаю об этой мысли «никто меня не любит», вероятно, к этому приводят два ключевых набора переживаний.
Одним из них, которым я поделился в начале подкаста, было мое детское воспитание, когда моей мамы просто не было рядом. Вроде не там с точки зрения духа, если это имеет смысл. Я чувствовала, что она была рядом с человеком, который выполнял функциональные обязанности матери — за что я ей благодарен, за то, что она воспитала меня и моего брата, — но для меня, я думаю, было несколько вредно то, как она воспитывала меня с точки зрения других элементов ее поведения. Например, ее вспышки гнева и то, как она часто отключала меня, даже когда я нуждался в ней.
Итак, было время, когда у меня поднялась температура, и, кажется, мне было 13 или 14 лет. Я был маленьким ребенком, и у меня была довольно высокая температура. Она собиралась отвезти меня к врачу, как я ей об этом сказал, и следующим шагом будет отвезти меня к врачу. По дороге в клинику она начала кричать, критиковать и ругать меня за то, что я медленно иду. А у меня уже кружилась голова, я шел под палящим солнцем и пытался не отставать от ее быстрой ходьбы. Итак, это было одно воспоминание.
Еще одним опытом я поделился в своей статье о детских историях . Когда я был маленьким, а мне тогда было шесть или семь лет, мыло попало мне в глаза, и я подумал, что ослепну. У меня болели глаза, и я уже знал по прошлому опыту, что мама скажет мне не беспокоить ее, пока она занимается домашними делами. Но на самом деле она никогда не была свободна. Моя мама просто никогда не была рядом, что бы ни происходило.
Итак, по опыту я знал, что мне не следует разговаривать с мамой или что мне следует избегать возникновения любого негатива, просто не разговаривая с ней.
Так что это был момент, когда я действительно испугался. Я боялся, что ослепну. Я начал ей об этом рассказывать, и правда, она начала на меня кричать, говоря, что я ей мешаю. Когда я продолжил, потому что действительно чувствовал дискомфорт в глазах, она просто быстро посмотрела на меня и сказала, что со мной все в порядке, а затем отмахнулась от меня и продолжила делать то, что она делала, а именно стирку в то время.
Все эти моменты сложились вместе с постоянными ссорами в доме. постоянные ежедневныеИ это было не то, что я осознавал в тот момент, когда был ребенком. Я думаю, что будучи детьми, мы просто не осознаём чувств, которые проходят через [наш разум]. Но это не значит, что этих чувств не происходит. Мы не осознаем формирования этих чувств, но они влияют на нас в нашей жизни, если не в данный момент времени.
Итак, оглядываясь назад, когда я думал о том, почему у меня возникает эта повторяющаяся мысль «Никто меня не любит», я понял, что отчасти причина в том, что все эти моменты, это воспитание создавали ощущение пустоты в семье и заставляли меня чувствовать как будто меня никто не любил.
Другой опыт: издевательства в школе
Так что опыт будет один, семья. Другим набором опыта будет — и это будет в меньшей степени, как основной набор опыта — это мое детство и мое семейное воспитание — школа.
Из-за всего этого, происходящего на уровне семьи и родителей, я очень неуклюжий ребенок в школе. В том смысле, что моя мама, помимо того, что происходило дома, мешала мне говорить, когда я был ребенком. Люблю буквально говорить любым способом, и это будет отдельная тема для отдельного поста или подкаста.
Но она практически не позволяла мне говорить, поэтому в детстве мне никогда не приходилось говорить или развивать свои коммуникативные навыки, за исключением школы. Поэтому, когда дело доходило до школы и установления дружеских отношений, я чувствовал себя очень неловко в социальном плане. Я не мог бы выражать себя или свои мысли так, как если бы мне в детстве дали возможность естественно говорить.
Это делало меня неловким в социальном отношении и мешало мне заводить настоящие дружеские отношения. Так надо мной издевались в школе. Вы знаете девичьи клики и все это очень детское поведение, которое происходит в школе. А еще были парни и парни, которые грубили девушкам и все такое. Так что было много случаев, когда меня негативно дразнили, издевались, унижали или критиковали, и я никогда не знал, как справиться с этими ситуациями. Это способствовало тому, что я стал хуже относиться к себе.
Таким образом, эти два набора переживаний рука об руку культивировали чувство «никто меня не любит».
Первые минуты свободы у меня начались, когда мне было 18 лет, потому что именно тогда начался колледж и я поступил в университет. У меня появились стартовые бразды независимости. Мне дали пространство, чтобы управлять своей жизнью. Думаю, именно тогда, когда мне было 18-19, я по-настоящему начал путь сознательного саморазвития, который, как мне кажется, должен был произойти и мог произойти гораздо раньше. Но для меня именно тогда я по-настоящему начал сознательное саморазвитие и познание себя , своего жизненного предназначения , выяснение своих ценностей и так далее.
Развенчание этих негативных воспоминаний
Когда я вспоминаю те ключевые моменты, которые заставили меня думать: «Меня никто не любит», становится важным бросить вызов этим мыслям. Потому что то, к чему я пришел на тот момент, не соответствует действительности.
а) Развенчание моего негативного детского воспитания и вывод «Никто меня не любит»
Например, учитывая то, как моя мама относилась ко мне, насколько она была эмоционально недоступна и так далее, когда я думал об этом, это неправда, что ее поведение означало, что меня никто не любит. Я бы сказал, что большая часть этого была связана с ней самой. Она и она сама, и ее истории, и, возможно, то, как ее воспитала моя бабушка. Я понятия не имею, как моя бабушка ее воспитала; моя бабушка умерла, и, честно говоря, я мало что знаю о прошлом, потому что это просто не то, о чем мои родители вообще говорят. Но, оглядываясь назад, я верю, что моя бабушка, вероятно, относилась к моей маме очень похожим образом, когда она росла.
И, очевидно, есть много багажа и негативных историй, связанных с воспитанием в условиях низкой сознательности. Мои родители происходили из семей с очень низким доходом, и я вырос в семье с низким доходом, и я думаю, что существует множество трудностей и проблем, которые возникают, когда вы сталкиваетесь с [глубокими финансовыми] трудностями в жизни.
Поэтому я бы сказал, что эмоциональная недоступность, проблемы и гнев моей мамы больше связаны с ней и ее историями , а также с тем воспитанием, которое ей дали мои бабушка и дедушка, а не со мной.
Теперь, когда я рос ребенком, единственный вывод, который я мог сделать на тот момент, исходя из моего собственного [ограниченного] набора тогдашнего жизненного опыта, заключался в том, что меня никто не любит. Никто меня не любит. Что я один в этом мире. Возможно, моя мама меня ненавидит. Что люди меня ненавидят.
Итак, оглядываясь назад, я понимаю, что это неправда. Моя мама сделала все, что могла. Несмотря на ограниченные обстоятельства, она сделала все возможное, и я ей за это благодарен. Точно так же, если бы моя мама не любила меня так, как могла бы, или мой отец не любил бы меня так, как он, тогда они бы не работали так усердно в той рутине, которую им приходилось выполнять, чтобы вырастить меня. . Мой отец всегда был занят на низкооплачиваемой работе, загребал бабла, поддерживал семью материально. Моя мама всегда была занята домашними делами, стиркой, готовкой — просто трудилась в свои 30, 40 лет, и большую часть своей жизни она проводила, занимаясь домашним хозяйством. Это совсем непростая работа. Совершенно очевидно, что это убеждение просто не соответствует действительности.
б) Развенчание моего негативного школьного опыта и вывод «Меня никто не любит»
Что касается моего опыта в школе, то в основном это были просто дети, которые боролись за свой личностный рост, свою самоидентификацию, открывая, кем они являются внутри. Точно так же, как я решал свои проблемы, другие дети тоже решали свои проблемы. На самом деле не осознаю себя. Люди, дети, которые были критическими или грубыми. , просто занимались своим делом, разбирались в себе.
И на самом деле не было необходимости интерпретировать, пусть даже подсознательно, что любой из этих переживаний имел какое-либо значимое значение, потому что в значительной степени это не так. На самом деле они были просто группой детей, растущих и понимающих себя в жизни.
Поэтому размышления и обращение к этим историям помогли мне вырваться из убеждения «никто меня не любит». Потому что это просто неправда. Это было ошибочное убеждение, сформировавшееся из совокупности случайных происшествий, которые просто произошли таким образом и на самом деле не имели ко мне никакого отношения.
Объективное видение этих случаев такими, какими они были, и их распутывание затем помогло мне вырваться из этой мысли «Меня никто не любит» и осознать любовь, которая окружает меня, повсюду вокруг меня прямо сейчас, будь то любовь моего мужа, любовь от людей вокруг меня, любви от людей, которые любят меня, и любви от вас, ребята. Мои читатели.
Упражнение: Почувствуйте чувство: «Меня никто не любит».
Теперь вернемся к вопросу: нужно понять и устранить свои чувства, связанные с таким мышлением. Если вы думаете, что вас никто не любит, и у вас бывают моменты, когда вы думаете, что никто вас не любит, я бы хотел, чтобы вы начали подвергать сомнению эту мысль. Начните думать дальше и исследовать это чувство: «Меня никто не любит».
Потому что это действительно правда?
Вспомните, когда появилось это чувство. Скорее всего, это вернется в детство .
- Наверное, из-за какого-то детского воспитания.
- Какой-то опыт, который у вас был, когда вы были ребенком.
- Может быть, какой-то комментарий, который кто-то сказал вам.
- Возможно, это серия переживаний, которые у вас были.
- Может быть, от того, как тебя воспитали родители.
- Это также может быть связано со школьным опытом.
- Это также может быть из-за отсутствия у вас опыта общения с родителями, мамой, отцом.
Постарайтесь определить и понять, откуда взялось это чувство, когда оно возникло.
При этом поставьте под сомнение это предположение или вывод о том, что «никто меня не любит». Правда ли, что из-за того, что произошло событие А, «меня никто не любит»?
Вы видели, как я только что поделился своим срывом. Я поделился своим опытом, или некоторыми из них, когда у меня возникла эта мысль, пусть и неосознанно. В тот момент, когда я был ребенком, я не осознавал, что эта мысль сформировалась, но, будучи взрослым, оглядываясь назад и размышляя, я понял, что некоторые из этих моментов могли привести к выводу: «никто меня не любит».
Итак, задайте себе вопрос: правда ли, что, поскольку произошло то, что произошло Событие А, меня никто не любит? Скорее всего, вы обнаружите, что это неправда. Вы обнаружите, что это был ошибочный вывод, сделанный в тот момент, когда вы не знали лучшего. Когда можно было сделать вывод только таким образом. А затем, оглядываясь назад, будучи сегодня взрослой личностью, вы можете проанализировать этот инцидент и осознать, что это чувство «никто меня не любит» на самом деле может быть не тем, чем вы думаете. То, что это скорее ошибочный вывод, сформированный в тот момент, когда вы еще ничего не знали.
Вышеизложенное может показаться немного запутанным, и в своих курсах я углубляюсь в эти вещи, но, надеюсь, вы понимаете, что я пытаюсь здесь сказать. Когда мы были детьми, случались случаи, которые заставляли нас думать определенным образом, но часто эти случаи не означают этого. И мы пришли к этому выводу, этой мысли, этому убеждению только потому, что на тот момент мы не знали лучшего. Потому что данные были ограничены. И когда мы действительно возвращаемся назад и подвергаем сомнению этот опыт, мы обнаруживаем, что наша вера сформировалась из набора плохо сформулированных выводов, набора плохо понятых переживаний.
Действительно найдите время, чтобы понять и устранить свои чувства, связанные с таким мышлением. Этот совет очень, очень важен, потому что он формирует фундаментальную основу того, как мы видим себя, действительно обращаясь к убеждению «никто меня не любит».
4) Работайте над своей любовью к себе.
Мой четвертый и последний совет — начните работать над своей любовью к себе .
Итак, мы уже рассмотрели и рассмотрели фундаментальную основу того, как формируется это чувство «меня никто не любит». Следующий шаг — поработать над своей любовью к себе, потому что мы никогда не можем перестать работать над этим.
Если мы когда-нибудь почувствуем, что меня никто не любит, помните, что речь идет о том, чтобы сначала полюбить себя. Когда мы полюбим себя и начнем любить себя, тогда мы сможем по-настоящему оценить и увидеть любовь, исходящую от нас.
Поэтому спросите себя: есть ли вещи, которые вы делаете, что удерживает вас от любви к себе? Придумайте список действий, которые вы можете предпринять, чтобы начать любить себя. Может быть, вы часто очень строги к себе — и, возможно, я хочу сделать об этом подкаст о том, как не быть строгим к себе — но, может быть, вы просто часто строги к себе. Возможно, вы часто заставляете себя. Вы часто ругаете себя. Вы часто критикуете себя. И это вещи, которые вы не должны делать с собой. Это вещи, которых не должно происходить. И это вещи, которые ты можешь перестать делать с собой.
Вместо этого начните ценить вас .
- Начни любить тебя.
- Начните любить свое лицо.
- Всего себя.
- Начните любить свое поведение.
- Ваши действия.
- Начните любить свои цели.
- Ваше отношение.
- Ваши убеждения.
Нет никакой дихотомии между любовью к себе и самосовершенствованием. Мы можем любить себя и одновременно работать над своим личностным ростом. Именно в истинной любви к себе мы видим эту возможность для личностного роста.
И личностный рост не начинается и не укореняется на страхе, конкуренции или ощущении, что мы недостаточно хороши . Скорее, личностный рост основан на понимании всего безграничного потенциала, которым мы обладаем, и того, как мы можем просто стать лучше.
Итак, работая над любовью к себе, работайте также и над тем, что вам нравится делать . Цели, которых вы хотите достичь. То, что вы хотите сделать для себя. Уделяйте время уходу за собой. Найдите время, чтобы поддержать себя в своих начинаниях. Уделите время своим личным целям.
Подумайте о том, чем вы любите заниматься. И что вы можете сделать, чтобы начать любить себя или любить себя больше. И начните работать над ними сегодня.