Цигун – это вид упражнений и практик, которые пришли к нам из Китая и помогают улучшить физическое и эмоциональное состояние.
В цигуне важно сочетать плавные движения, дыхание и сосредоточенность на том, что ты делаешь. Это помогает расслабиться, улучшить гибкость, укрепить мышцы и улучшить психологическое состояние.
Однако главное в цигуне – это не соревнование с другими, а работа над собой для достижения внутренней гармонии и спокойствия.
Если Вы ощущаешь усталость, напряжение или просто ищете способы поддержать свое тело и ум, то эти простые и мягкие упражнения из китайской системы цигун могут стать твоими лучшими друзьями.
Не бойся, они не требуют особых навыков и подходят для всех, независимо от физической подготовки.
1. "Хождение черепахи"
- Стойте прямо с ногами вместе, руки опущены вдоль тела.
- Медленно и плавно поднимайте руки перед собой, словно рисуете полумесяц в воздухе.
- Затем возвращайте их назад.
Это упражнение помогает расслабить плечи, спину и шею.
2. "Подъем солнца":
- Встаньте на цыпочки
- Поднимите руки вверх, словно Вы поднимаете солнце.
- Постарайтесь держаться в этом положении несколько секунд
- Медленно опуститесь на полные стопы.
Это укрепляет ноги, улучшает равновесие и развивает гибкость.
3. "Раскрывающие руки":
- Разведите руки в стороны на уровне плеч
- Медленно соберите их вперед, словно обнимаете дерево.
- Затем верните руки в исходное положение.
Это упражнение расслабляет плечи и спину, а также помогает разогнать мысли.
5. "Собирающий лотос":
- Сядьте на стул или на пол, скрестив ноги.
- Поднимите руки вверх, словно собираете лотос.
Это упражнение помогает улучшить осанку и подарит ощущение внутренней гармонии.
Не забывайте дышать медленно и глубоко во время выполнения каждого упражнения.
Цигун – это не только физические движения, но и способ внутреннего умиротворения.
Попробуйте эти упражнения, и вы обязательно почувствуете, как энергия возвращается к тебе, помогая восстановить силы и гармонию внутри себя.
Если вам понравилась статья и вы хотите получать больше полезных советов, подписывайтесь на мой канал КУМИРОМ ДОЛЖЕН БЫТЬ ТЫ!, ставьте лайк, оставляйте свои мысли и делитесь с друзьями!
И помните, перед внесением изменений в рацион питания, упражнений или образа жизни, необходимо проконсультироваться со специалистом.