Осень уже на пороге, стучит в окно противным мелким дождичком, закрывает тучами теплое солнышко и нагоняет тоску в душу. Вместе с осенью к нам нередко приходит и осенняя депрессия. Давайте не будем дожидаться нежеланной гостьи и проведем профилактическую работу, чтобы сезонная депрессия не застала нас врасплох.
Для этого следуйте простым нашим советам и не заметите, как хмурая серая осень превратится в ярко-желтую-красную приятную осеннюю пору.
Окружите себя приятными людьми и вещами
Необходимо, чтобы все, нас окружающее, доставляло удовольствие и было приятно глазу. Не нравятся старые обои – переклейте их, купите несколько милых безделушек, переставь мебель в квартире. Поставьте новые пластиковые окна на сайте Балашиха. Приятно в тепле за надежным теплым окном попить с подругой горячий чай и поговорить о приятном.
Оградите себя от общения с нытиками, их негативное настроение может легко перейти на вас. Общайтесь с людьми, с которыми чувствуете себя комфортно.
Не сравнивайте себя с другими
Подруга приобрела очередную обновку, а у вас не хватает денег на новые туфли? Не завидуйте и не сравнивайте себя с ней. Зачем вам быть такой как она, будьте собой. Каждый имеет свои недостатки и достоинства. Сосредоточьтесь на своих плюсах и подчеркните их. Наслаждайтесь жизнью и чудесной природой, которая прекрасна в любое время года.
Не жалейте себя и не ждите жалости от других
Прекратите себя жалеть. Не звоните подругам и не плачьтесь о своей загубленной молодости. Вы же не хотите превратиться в нытика, с которым никто не захочет общаться. Капельку сочувствия, конечно, не помешает, но раскисать надолго, ни в коем случае! Возьмите себя в руки и начинайте действовать.
Возвращайтесь в реальность
Приятные воспоминания о прошлом уместны в разговоре с близким человеком, можно и самой посидеть над старыми фотографиями и вспомнить приятные моменты. Только не следует жить одними воспоминаниями. То, что было – прошло. Пришло новое время, новые интересные события и важно их не пропустить, витая в прошлом. Вынырните из трясины прошлого и плывите навстречу более интересному будущему.
Старайтесь делать только приятное
Изо дня в день, выполняя какую-либо работу, которая вам не по душе, вы начинаете тихо ненавидеть весь мир. А ведь стоит только захотеть и все изменится. Не нравится работа – увольняйтесь, ненавидите мыть посуду – купите посудомоечную машину. Если кардинальные меры вам не подходят, тогда радуйтесь мелочам. Просто так без повода купите себе обновку, порадуйте походом в ресторан. Это, конечно, временные меры, чтобы сберечь свое психологическое здоровье, придется, рано или поздно, решительно освобождаться от ненавистных дел. И пусть это будет не слишком поздно.
Надеемся наши советы помогут вам в борьбе против осенней депрессии, а может у вас есть свои рецепты?
Источник: https://psyhology.by/blog/psiholog-stati/boremsya-s-osennej-depressiej