Вспомните, как начинается ваш обычный день. Дети капризничают и не хотят завтракать, муж не может найти носки, а вы в спешке пропалили утюгом любимую блузку. Получается, что впереди ещё целый день, а вы уже выбиты из колеи.
И так день ото дня. Постоянное нервное напряжение, обилие информации рождают стресс. Нарушение сна и обмена веществ, хроническая усталость и забывчивость, лишние килограммы, преждевременное старение – это далеко не полный список последствий стресса. Ведь научные исследования показали, что постоянное напряжение грозит женщине нервными срывами, разводами и даже бесплодием. Семейные проблемы растут пропорционально раздражению.
Как бы сложно ни было, нужно взять себя в руки и начать борьбу со стрессом.
Согласно статистике, женщины в два раза чаще впадают в депрессии, чем мужчины. Почему так? Всё дело в природной чуткости. Женщины долго переживают грубое высказывание начальника, хотя знают, что через пару часов он уже о нём и не вспомнит. Женщины долго не могут успокоиться, если школьный учитель пожаловался на плохое поведение ребёнка. День и ночь думают, где же совершили ошибку в воспитании.
Мужчины по-другому переживают сложные ситуации. Они или замыкаются в себе, или переключают себя на какое-нибудь монотонное занятие. Второй вариант – очень эффективный способ избавиться от напряжения. А снимать напряжение надо обязательно. Иначе негативные эмоции и усталость, которые накопились, вырвутся наружу. Это может привести к самым непредсказуемым и неприятным последствиям и для молодой семьи, и даже для крепкого брака.
Выход один – взяться за ум и, наконец, расслабиться. Этой проблеме посвящены тысячи книг и статей. Но главный совет, который есть в каждой из них, – полюбите себя. Мы стараемся защитить от эмоциональных нагрузок тех, кто нам дорог, но так невнимательны к себе. А равнодушие к себе – это первый признак депрессивного состояния.
Физическое и психологическое состояние тесно связаны. Поэтому, чтобы снять напряжение, нужно двигаться. Займитесь уборкой или фитнесом, прогуляйтесь по парку. Вариантов уйма. Главное – не дайте вашему телу захандрить вслед за душой.
Можно использовать мужской метод снятия напряжения. Найдите себе занятие, которое требует сосредоточенности. Монотонно почитайте вслух, повяжите спицами, тщательно почистите украшения.
Заботьтесь о себе. Высыпайтесь, хорошо завтракайте, улыбайтесь своему отражению в зеркале, следите за своим внешним видом, принимайте перед сном ванну с аромомаслом. Чаще расслабляйтесь, и вы станете неприступной для негативных эмоций.
Чтобы сократить число неожиданностей в своей жизни, составьте подробный график своих дел, приведите их в систему. Если вы перестанете забывать о срочных телефонных звонках, опаздывать, случайно пропускать встречи, жить вам станет намного легче.
Работайте над собой, хвалите себя за каждое достижение, уважайте и любите. Пусть в вашей душе будет только место для радости, а не для стрессов.
Нельзя также забывать, что ощущение дискомфорта и даже стресс могут вызывать и такие вещи, о которых вы даже не задумывались, например, незапертая дверь. Именно поэтому нужно с повышенным вниманием относится к организации своего быта, ведь поставить замки, выбросить ненужные вещи или отремонтировать давно сломанную технику намного проще, чем жить в отсутствии комфорта и с чувством постоянной тревоги.
Источник: https://psyhology.by/blog/psiholog-stati/zhizn-bez-stressa