Наткнулся на свой комментарий к посту студента.
---
Опасность любой вредной привычки в накопительном эффекте, сила которого неизменно растёт со временем. Если один раз и не почувствуешь негативных последствий от отложенного сна, то при повторении сценария на долгой дистанции последствия будут ощутимы.
Столкнулся с такой проблемой, когда предпочёл более мягкий матрас. Поначалу мягко и комфортно спать, спустя два месяца стал неизменно просыпаться с больной поясницей. Сейчас приходится восстанавливаться, спать на тонком матрасе на полу.
“Демонтаж” или “монтаж” любой привычки лучше рассматривать в долгосрочной перспективе. Перед началом какого-то (потенциально долгосрочного) действия задаться вопросом: сколько времени я планирую уделить этому? Как я определю, что я ещё пробую или уже использую новое поведение? Я хотел бы заниматься этим всю жизнь, поэтому мне нужно как следует попробовать, чтобы принять решение? Если я не планирую этим заниматься всю жизнь, для чего я хочу попробовать?
(..) Когда мы перестаём чем-то заниматься, освобождается время, и люди в основном склонны заполнить это время немедленно (чего времени пропадать?!) В следствие этого мы начинаем пробовать менее осмысленно и рискуем попасть в “петлю поиска”, когда критериев остановиться не определено.
Поэтому отказываясь от чего-то нужно определить критерии отказа, критерии желательного нового поведения и время (с указанием переодичности), которое вы планируете посвятить поиску. --- Полезно было перечитать самому, особенно сегодня. С понедельника же в зал.
#познавательное
#интересное
#время
#здоровье
#вредные привычки