Хотите жить долго? Перестаньте относиться к жизни серьезно! Такое парадоксальное заявление сделал доктор Сигэаки Хинохара в эссе «Искусство жить». На тот момент ему было 90 лет.
*****
«Мы умираем не тогда, когда умираем, а когда садимся перед телевизором, укутываем ноги пледом и смотрим сериалы», говорил японский доктор. Сам он до последних дней своей жизни работал по 12 часов в сутки — не потому что не было денег, а просто потому что мог.
Для справки. Доктор Сигэаки Хинохара — знаменитый японский хирург-ортопед, который внес огромный вклад в развитие методов лечения спины и суставов. Автор более 100 научных работ и книг, переведенных на многие языки мира.
Его советы по долгожительству многим покажутся либо глупыми, либо невыполнимыми. Но решайте сами. Сам доктор Сигэаки Хинохара прожил 105 лет.
Совет №1. Не уходите на пенсию
Конечно, этот совет не надо понимать буквально – работайте как ломовая лошадь до последних дней своей жизни. Дело в другом — не переходите в состояние пенсионерского овоща в 65 лет. Найдите в себе желание и возможность заниматься каким-то делом. Сам доктор Сигэаки Хинохара в 90 лет пошел на курсы дирижеров, и в последующем руководил выступлениями симфонического оркестра на общественных началах.
Совет №2. Держите вес
Не превышайте свой вес. 100% долгожителей — худощавые люди. Лишний вес — это больные суставы и проблемы с сосудами. Сам доктор Хинохара не признавал лифты, и всегда поднимался по лестнице в свою квартиру. Никогда не использовал чемоданы с колёсиками. И мало ел. Вот его меню:
На завтрак я пью кофе, стакан молока и немного апельсинового сока со столовой ложкой оливкового масла. Оливковое масло полезно для артерий и сохраняет здоровье моей кожи. Обед — молоко и немного печенья. Или вообще не обедаю, если слишком занят. На ужин овощи, немного рыбы и риса и два раза в неделю 100 граммов нежирного мяса.
Совет №3. Помогайте другим
Но только не советами, а делами. И лучший способ для этого — волонтёрство. Найди тех, кому вы будете помогать, и помогайте. Не ждите награды или денег за помощь — волонтёрство идёт от души. Взамен вы получите кое-что гораздо более ценное, чем деньги — востребованность миру. А если вы нужны этому миру, то поверьте, мир сделает всё возможное, чтобы вы как можно дольше не отравлялись в могилу.
Совет №4. Не думайте о прошлом
Прошлого не вернуть, так что думать о нём — пустая трата времени. Да, можно поплакать, глядя на фотографию молодого мальчика или девочки, но не надо плакать всю оставшуюся жизнь, сожалея об ушедшей молодости.
Молодость не вернуть. Всё, точка. Вместо этого начинайте «рисовать круги». Под фразой «рисовать круги» доктор Хинохара имел в виду создание новых увлечений (планет), которые будут вращаться вокруг вас как центра нового мира. Создайте новый мир в настоящем, и отпустите прошлое.
Совет №5. Не надейтесь на врачей
Врачи могут вылечить, а могут и не вылечить. Поэтому нужно «помочь» врачам. А как? Заниматься физическими упражнениями, следить за состоянием своих мышц, контролировать основные показатели организма.
В этом и состоит «помощь» врачам. Пусть врач останется скорой помощью для вас, а за здоровьем вы будете следить сами. Как говорил другой знаменитый хирург Николай Амосов – «врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому».
Совет №6. Найдите свой икигай
Человек, у которого есть цель в жизни, есть икигай, гораздо реже подвержен ипохондрии.
Для справки. Икигай (生き甲斐) - это японское понятие, которое означает «смысл жизни», «цель жизни» или «причина для жизни». Оно связано с идеей того, что каждый человек имеет свою уникальную цель в жизни и должен найти ее, чтобы достичь счастья и удовлетворения. Икигай может быть связан с работой, хобби, семьей или другими аспектами жизни.
Сам доктор Хинохара вёл ежедневник, в котором были записаны дела на 5 лет вперед. Отсутствие цели в жизни – верный способ быстро состариться и умереть.
Совет №7. Встречайте проблемы весело
Вы попали под дождь? Радуйтесь. Опоздали на поезд? Радуйтесь. У вас порвались ботинки? Радуйтесь. Как и в случае с советом №1, этот совет тоже не нужно понимать буквально. Дело в другом — у всякой проблемы всегда есть решение. Поэтому надо сосредотачиваться на решении проблем, а не на самих проблемах. Встречайте проблемы весело!
Как вам советы доктора Хинохары?
P.S. По совету №7 будет уместно вспомнить еврейскую поговорку — «если проблема решается деньгами, то это не проблема, а расходы». И если подумать, то 99% наших так называемых проблем в жизни решаются деньгами.
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал. Всем добра!
И кстати!
Мечтаете о тяжёлом заработке? Хотите много работать и редко отдыхать? Подписывайтесь на мой ТГ-канал, где я рассказываю о секретах профессии копирайтера. Научился сам — научу и вас.
