Интернет-журнал Nutrisense сообщает о двадцати способах избавить от лишнего веса без физических упражнений. К ним относятся ходьба, переход на потребление продуктов с большим содержанием клетчатки и цельнозерновой пище. Свои выводы журнал подкрепляет ссылками на научные исследования.
Врач Бедаева рассказала, когда избыток витаминов может привести к набору вес
Прежде всего, людям с лишним весом следует перейти на белковые продукты. Они помогают снизить аппетит и нарастить мышечную массу. Кроме того, нужно следить за размерами порций, пить достаточное количество воды и употреблять крахмальные овощи, чтобы снизить уровень сахара в крови.
Во-вторых, необходимо перестать покупать газированные напитки, даже если в них содержится мало сахара. Они не обладают питательной ценностью, однако как правило являются высококалорийными. Человеку на диете важно высыпаться, ведь недосып может сказаться на общем состоянии и сбить человека с поставленной цели.
Эксперты советуют всем худеющим не отвлекаться во время еды, поскольку рассеянное питание и перекусы приводят к перееданию, а также меньше пользоваться доставками еды и сбавить уровень стресса. Нередко переедание мотивированно плохими эмоциями или усталостью.
В Подземном музее парка «Зарядье» открылась новая выставка под названием «Реставраторы. Новый слой»