Доброе утро начинается не с кофе.
Попробуйте начать свой день с 1-2 стаканов теплой воды. Так вы поможете своему желудку "проснуться" и настроите организм на здоровый день.
Когда пить воду?
Идеальное время для стакана воды - за 30 минут до еды или через 1-1,5 часа после. Сухую и жесткую пищу допустимо запивать чистой питьевой теплой водой (водой с лимоном, минеральной водой без газа, разбавленной теплой питьевой водой при отсутствии противопоказаний) в количестве до 150 мл.
Торопливое употребление воды большими глотками может спровоцировать заглатывание воздуха, что со временем может привести к раздражению пищевода. Пить воду необходимо “порционно” , небольшими глотками. Не нужно выпивать сразу большое количество воды, тем более, если привычка пить воду пока не сформирована.
Если вы забываете пить воду? У меня для вас парочка лайфхаков:
- Каждый раз после туалета пейте стакан воды. Это как награда для вашего организма
- Установите напоминалку или будильник на телефоне. Пусть каждые 10-15 минут он напомнит вам сделать пару глотков
- Для вкуса можно добавлять в воду зелень, огурец, лимон, ягоды, если вкусно пить обычную воду, особенно эффективно на первых этапах формирования привычки
Надеюсь, эти рекомендации помогут вам поддерживать водный баланс и чувствовать себя отлично!
#нутрициолог #питьевойрежим #здоровье #здоровьеикрасота #молодость #здоровыепривычки #правильноепитание