Установить личные границы – задача, как оказалось, не из легких. Если у собеседника получается нарушить их любым неудобным вопросом, то пора действовать.
О том, что поможет установить личные границы, рассказала в диалоге с редакцией портала News-hub психолог Лариса Короткова.
"С помощью техники дыхания устанавливаем личные границы. Для этого нужно посвятить себе любимому 15-20 минут времени ежедневно в спокойной обстановке и проветриваемом помещении без сквозняков. Возможно, будет приятная расслабляющая музыка.Можно сесть в позу лотоса, в кресло или просто лечь. Начинаем слушать музыку и вдыхать ее, чтобы она поселилась в вас. Важно почувствовать свои ощущения в теле.Они должны быть стабильными и комфортными настолько, чтобы можно было без труда визуализировать себе безопасное место, где вам хорошо и спокойно", – поделилась психолог.
Она добавила, что это место может быть выдуманным. Но представить его нужно в самых ярких красках. И тогда вы почувствуете себя стабильно, объяснила собеседница.
"И вы себе говорите: "Я всегда могу уйти в это место в тот момент, когда мне становится не по себе, дискомфортно, когда негатив меня переполняет".И тут нужно либо хлопнуть, либо пошевелить большим пальцем, чтобы зафиксировать это место", – добавила Короткова.
По ее словам, как только вы при помощи этой медитативной техники поставите себе такие границы, то "враг" не посмеет их нарушать.
Он будет на интуитивном уровне понимать, что переступать границы не надо, иначе последует серьезный отпор, заметила психолог.
Читайте также:
"Не драться и воевать": что делать, если мучают бестактными вопросами
Важно проверить: названы признаки рака нервной системы у ребенка
"Хоупскроллинг": психолог раскрыла новое слово в борьбе с осенней хандрой
Ксения Васильева