Согласитесь, то, что мы едим, всегда так или иначе отражается на нашей внешности, в особенности на фигуре и состоянии кожи.
И если для стройности важно подходить к построению рациона в первую очередь с точки зрения калорийности, то кожа требует конкретики в выборе продуктов.
Хотите узнать, что какие полезные элементы необходимы, чтобы сохранять красоту и молодость кожи, и из каких продуктов их можно получить - читайте эту статью до конца.
Цинк
Он просто необходим для регулировки жирности кожи и нормального функционирования сальных желез. Этот элемент активно добавляют в косметические средства, но мало кто знает, что его в полной мере можно получать из продуктов питания. Чтобы кожа была мягкой и эластичной - включите в рацион рыбу, семена и орехи, нежирное красное мясо, птицу и злаковые.
Жирные кислоты
Как полиненасыщенные, так и мононенасыщенные жиры очень важны для эластичности кожи и ее натурального увлажнения. Получить их можно из жирной рыбы, такой как тунец, скумбрия, лосось, сардина, а также семечек, орехов и авокадо, который является одним из лучших растительных источников. Как бонус - в этих продуктах немало витамина Е, который необходим для защиты кожи от свободных радикалов.
Бетакаротин и лютеин
Именно эти два «брата» отвечают за то, насколько здоровый цвет у нашей кожи. Получить их можно, употребляя ежедневно овощи. Лютеин затаился в брокколи и шпинате, дыне, персиках, апельсинах и мандаринах. А бетакаротином вас насытит морковь и красная тыква.
Ликопин
Антиоксидант, который в большей степени содержится в привычном и знакомом нам овоще - помидоре. Благодаря этому элементу кожа остаётся нежной и мягкой. А включив помидоры в свой рацион вы получите не только пользу, но и удовольствие, так как вариаций вкусных блюд с томатами - множество.
Витамин С
Принято считать, что для красоты кожи важны только два витамина - А и Е. А витамин С почему-то многие недооценивают, приписывая ему исключительно заботу об иммунитете. Однако именно благодаря ему наша кожа сияет, а также быстро устраняются проблемы на лице. Ищите этот мощный антиоксидант не только в лимонах, но и клубнике, чёрной смородине, киви, чернике и даже брокколи.
А вы заботитесь о красоте своей кожи? Какие полезные продукты уже включили в свой рацион? Поделитесь в комментариях.
Вся информация, касающаяся здоровья, представлена исключительно в ознакомительных целях. Перед началом любых тренировок и изменений в питании - проконсультируйтесь со специалистом в своем городе.
Ваша, ATMOSFERICA.