Каждый раз, когда я вижу гигантские отделы с яркими банками и что этот спортпит надо всем пить и девушкам, и мужчинам, то у меня слезы на глазах наворачиваются. Хотя так было не всегда. Раньше также, как все, я покупала эти яркие банки не вникая вообще в состав продукта.
К сожалению многие из нас, занимаясь спортом, не всегда или вообще не заморачиваемся со сдачей анализов, а надо бы. Почему?
Давайте сразу к сути. Расскажу свое видение о спортпите и обосную его.
Я понимаю, что меня сейчас “порвет” огромное количество спортсменов, но что я бы никогда не рекомендовала покупать.
1. ВСАА - это аминокислоты (изолейцин, валин и лейцин), которые вы “вырываете” из общего контекста для того, чтобы вам наращивать мышечную массу. Но вы не понимаете, что мы не можем взять какие-то одни аминокислоты, потому что для роста мышц нам нужен полный набор аминокислот. Но, именно эти аминокислоты активируют в организме комплекс, который называется mTOR. Да, он отвечает в том числе за рост мышц, но и за рост различных возможно онкологических процессов, за рост инсулина, за рост воспаления.
Доказано, что mTOR вызывает депрессивное состояние, я уже не говорю о том, что когда вы “вырываете” эти аминокислоты из контекста, то у вас могут вследствие роста инсулина начаться высыпания на коже.
Высыпания могут быть по разным причинам. Могут быть из-за BCAA, могут быть из-за сывороточного протеина, казеина, могут быть из-за гигантского количества сахарозаменителей.
Просто обратите внимание на спортсменов - парней, которые просто занимаются в тренажёрном зале и увлекаются вот этим спортпитом, то вы увидите их лица и спины, у кого-то акне, у кого-то красные пятна, которые потом становятся белыми.
Вы должны понимать, спортпит - это то, что вы складываете внутрь себя.
Очень редко бывает, когда BCAA является просто чистым продуктом (чистыми аминокислотами). Чаще всего они сопровождаются различными вкусовыми добавками, сахарозаменителями и подсластителями.
По факту, вы берёте только одно направление - я занимаюсь спортом, мне нужны аминокислоты, мне нужен протеин, но вы не обращаете внимания на невероятное количество консервантов, сахарозаменителей, которые нарушают ваш углеводный обмен, разбалансируют вашу гормональную систему (лептин, инсулин) и дальше вы не понимаете, что делать со своим организмом.
На моей памяти не было ни одного спортсмена, который употреблял спортпит и у него не было бы каких-то кожных проблем.
Если вы действительно профессионалы и заморочены вообще над уровнем аминокислот, то можно сдать анализ, он так и называется аминокислоты в моче. И тут вам выдадут вообще полный список аминокислот, которые в дефиците или наоборот в избытке.
А можно еще проще - взять чистейшие пептиды коллагена без добавок и сахарозаменителей, особенно подойдет тем, у кого лактазная недостаточность и вы кстати про это даже можете не знать.
Так вот, берем чистые пептиды коллагена и добавляем его уже куда хотим - в еду, в смузи, просто пьём с водой и лимоном. Это будет чистейшие белки, не отягощенные какими-то другими добавками.
2. Что бы я ещё точно не покупала из спортпита? Это различные батончики, протеиновое печенье.
Опять же, если вы посмотрите состав, то скорее всего там будет самый дешевый протеин (возможно сывороточный), возможно выборочно туда добавят опять же ароматизаторы и там точно будут сахарозаменители.
Если вы даже посмотрите, что написано мелким шрифтом, то вы увидите сорбитол, мальтитол, ксилитол (сахарозаменители), а при их избыточном употреблении у вас возможна диарея.
Если не хотите нарушить свою гормональную систему, испытывать диарею и в целом проблем с ЖКТ, получать достаточное количество белка, то не тратьте деньги на бесполезную еду.
Поэтому, если вы ведет здоровый образ жизни, хотите быть спортивными, красивыми, с прекрасными мышцами и здоровой кожей, то выбирайте качественные, натуральные продукты. Перестаньте обращать внимание на красивые, блестящие бутылки и на названия, которые на самом деле к здоровью не имеют отношения.
Когда вы что-то покупаете, то читайте всегда состав. И на что стоит обратить внимание? Особенно мы смотрим то, что находится на 1, 2 и 3 месте в составах. А там состав чаще всего начинается с сахарозаменителей, либо каких-то подсластителей.
3. Еще очень многие спортсмены злоупотребляют различными жиросжигатели.
Давайте всё-таки тоже внимательно относиться к своему здоровью и внимательно читать составы. Кофеин - это не идеальный жиросжигатель, он вызывает зависимость, он действует на нервную систему, он у вас бесконечно может приводить к повышенному уровню кортизола, адреналина и в дальнейшем вызвать депрессивное состояние.
Да, действительно есть различные экстракты, которые мы можем использовать, например, есть корица, гуарана, экстракт зеленого чая.
Существуют такие натуральные средства, которые восстанавливают углеводный и жировой обмен, но в большинстве случаев там содержится кофеин, в худшем случае ещё могут содержаться какие-то синтетические вещества. Не буду их называть, все их знают.
Я уже не говорю про различную фарму, которую многие колют и потом приходится лежать неделями под капельницами. Вот этот к спорту и здоровью не имеет вообще никакого отношения.
Если вы не восстановите желудочно-кишечный тракт, не восстановите кислотность, то вы можете бесконечно заливать в себя невероятное количество протеинов, увеличивать потребление белка, а усваивается это элементарно не будет.
Если на постоянной основе вы будете употреблять спортпит, который содержит сахарозаменитель, то будет страдать ваша печень. От сахарных спиртов (мальтитол, ксилитол и прочие) будет страдать ваша микрофлора и ваш кишечник.
И когда у вас уже восстановлена кислотность, у вас сбалансированный рацион, нет проблем с ЖКТ, тогда только может идти речь о дополнительном приеме пептидов коллагена.
Потому что, если у вас будет низкая кислотность, то даже пептиды коллагена усваиваться у вас не будут.
Но я хочу все же закончить на позитивной ноте.
1. Очень часто в магазинах спорт питания продаются омега-3 и это очень здорово, потому что это восстанавливает каждую нашу клеточку, восстанавливает ткани и в том числе является правильным источником энергии.
2. Есть тот же самый L-карнитин, но мы должны понимать, что вы не просто его принимаете, а вы действительно занимаетесь физическими упражнениями.
3. Очень многие принимают глутамин и здесь есть тоже палка о двух концах. Мы ни в коем случае не можем принимать глутамин на постоянной основе, максимум 1-2 месяца. И он действительно может помочь нам положительным эффектом, влиять как заживление слизистой кишечника, но ни в коем случае, пожалуйста, не употребляйте на постоянной основе.
И еще раз повторюсь, если вы супер заморочились на спорте, то тут лучше сдать хотя бы базовые анализы и посмотреть, что у вас внутри. Это действительно сэкономит ваши деньги и это точно про здоровый подход к своему телу.
Если информация была вам полезна, то обязательно поделитесь с друзьями и не забудьте подписаться!
Внимание! Вся информация, изложенная на канале, имеет информационный характер и не несет в себе призыва к действиям. Любые решения по поводу изменения рациона питания, восполнения дефицитов в организме, сдачи анализов - согласовывайте со специалистом.
