Добрый день, дорогие читатели! Продолжаем наш творческий тренинг антистарения. В прошлый раз мы затронули тему художественного творчества, потренировались вырабатывать навыки художников и ценителей изобразительного искусства, попрактиковались в этом чудесном мастерстве для развития нашего мозга и антистарения.
Обсуждение домашнего задания.
И теперь давайте обсудим с вами домашнее задание. Я надеюсь, что у всех получилось его выполнить.
Итак, начнем с первого домашнего задания. Откройте пожалуйста выбранные вами картины мастеров изобразительного искусства и давайте расскажем друг другу, что вам удалось выявить самим путем анализа этих произведений. Пожалуйста, поделитесь вашей ответной реакцией, кто согласен с данным мнением, а кто видит другие чувства и эмоции, раскрытые в этой картине.
На данном этапе также проводится рефлексия, для того, чтобы лучше разобраться в данном вопросе и понять себя.
После обсуждения приступаем к разбору второго домашнего задания. Надеюсь, что у всех получилось его выполнить. Покажите пожалуйста ваши рисунки. Не стесняйтесь поделиться со всеми вашими успехами. Все навыки приходят с опытом.
Очень здорово! Все постарались! Расскажите пожалуйста, получилось ли у вас ответить на заданные вопросы благодаря вашему рисунку? Вспоминаете ли вы о нем, когда вы хотите получить дополнительные ресурсы? Спасибо вам за ваши ответы, это очень важно для каждого из нас.
Теперь перейдем к теме нашего третьего дня тренинга – «Музыкальное творчество как ресурс антистарения». Сегодня мы подробнее поговорим про такой вид творчества, как музыкальное творчество.
Давайте начнем данную тему с обсуждения.
Упражнение 1. Обсуждение «Музыкальное творчество».
Расскажите, кто из вас когда-нибудь играл на каком-либо музыкальном инструменте, или, может быть, пел? Или даже кто-то любит просто послушать музыку? Поделитесь пожалуйста своими впечатлениями от данного процесса. В чем помогало вам музыкальное творчество? Какие процессы запускало в вашем организме? В вашем сознании?
Спасибо огромное за ваши ответы, это было поистине интересно.
Музыкальное творчество действительно одно из самых завораживающих видов творчества, ведь оно окружает нас повсюду.
Музыкальное творчество — это процесс создания музыки, включающий в себя не только написание мелодий и текстов, но и выбор инструментов, аранжировку, а также исполнение. Оно позволяет музыкантам выразить свои мысли, чувства и эмоции через звуки и мелодии.
Музыкальное творчество полностью отражает личность и индивидуальность музыканта, его взгляды на жизнь и окружающий мир. Оно является средством самовыражения и позволяет каждому музыканту создавать уникальное и неповторимое искусство. Музыкальное творчество имеет огромное значение для общества и культуры. Оно способно единить людей вместе, создавая сильные эмоциональные связи и помогая нам лучше понять и воспринимать окружающий мир. Музыкальное творчество может вдохновлять, поднимать настроение, успокаивать и даже лечить. Благодаря музыкальному творчеству мы можем выразить свои чувства, найти вдохновение и поделиться своими идеями с другими людьми. Это завораживает, и продляет наши позитивные эмоции.
Именно музыкальное творчество используется наиболее часто в таких практиках, как медитации различного рода, в том числе в медитативных состояниях как во время специальных медитаций, так и во время церковных песнопений, религиозных практик.
И продолжить наш тренинг мы бы как раз хотели одной из медитаций, направленных на расслабление, под прекрасную музыку.
Упражнение 2. Медитация «Отдых у моря».
Во время медитации рекомендуем вам вслушиваться в музыку, и попробовать прочувствовать ее полностью, всем своим телом. “
“Лягте удобно, закройте глаза и слушайте мой голос. Дышите медленно и легко. Представьте себе, что вы находитесь в прекрасном месте на берегу моря. Чудесный летний день. Небо голубое, солнце теплое. Вы чувствуете себя абсолютно спокойными и счастливыми. Мягкие волны докатываются до ваших ног, и вы ощущаете приятную свежесть морской воды. Появляется ощущение обдувающего все тело легкого и свежего ветерка. Воздух чист и прозрачен. Приятное ощущение свежести и бодрости охватывает лицо, шею, плечи, спину, живот, руки, ноги. Вы чувствуете, как тело становится легким, сильным и послушным. Дышится легко и свободно. Настроение становится бодрым и жизнерадостным, хочется встать и двигаться. Откройте глаза. Вы полны сил и энергии. Постарайтесь сохранить эти ощущения на весь день”.
Расскажите, какие ощущения вы испытали от этой медитации? Помогла ли музыка вам расслабиться, почувствовать себя лучше? Спасибо за ваши ответы!
Как известно, с помощью музыки можно не только расслабляться, но и вызывать в себе абсолютно любые состояния и реакции. Послушав энергичную музыку, можно наполниться зарядом бодрости, а сильно проникнувшись грустной музыкой, можно даже заплакать. Все зависит от ваших целей, чего конкретно вы хотите добиться. Таким образом неоспоримо воздействие музыки на наш организм. И мы можем пользоваться этим для улучшения своего самочувствия. А что уж происходит, когда мы сами играем на музыкальных инструментах, думаю вы можете себе представить! Это конечно же оказывает колоссальное воздействие на наш организм и наше самочувствие.
Поэтому теперь давайте попробуем с вами подзарядиться энергичной музыкой с прекрасной игрой в виртуальной реальности, где вы сами можете выбрать любую понравившуюся вам музыку.
Упражнение 3. VR-игра «Beat Saber».
Beat Saber — музыкальная компьютерная игра с элементами виртуальной реальности, игрок управляет двумя световыми мечами и должен разбивать летящие строго в ритм блоки.
С помощью этой игры мы с вами сможем получить заряд бодрости и потренироваться слышать музыкальный ритм.
Понравилось ли вам играть? Получилось ли услышать ритм? Спасибо за ваши ответы!
Упражнение 4. VR-игра «AUDICA».
AUDICA — это ритм-шутер в виртуальной реальности, в которой с помощью ритм-бластеров вы стреляете и разбиваете мишени под саундтрек, включающий песни самых популярных исполнителей мира. Игра интуитивно понятна — используйте свои синие и оранжевые бластеры, чтобы стрелять по мишеням с цветовой кодировкой в такт, находясь на захватывающей дух космической арене.
Давайте попробуем прокачать свои навыки ритмичности с помощью этой увлекательной игры.
Понравилось ли вам играть? Получилось ли играть ровно в такт музыке? Спасибо за ваши ответы!
Домашнее задание
За сегодняшний день мы с вами успели понять, какое же важное влияние оказывает на нас музыка в целом, и тем более музыкальное творчество. В качестве домашнего задания для вас предлагаем попробовать еще раз окунуться в мир музыки.
Упражнение 5. Музыкальный ресурс.
Попробуйте найти для себя ваши личные песни, которые будут вашим ресурсом, которые смогут помогать вам в каждой вашей жизненной ситуации. Например, попробуйте найти для себя такие песни, которые будут вызывать у вас следующие эмоции и состояния: радость, бодрость, спокойствие, расслабление, легкость. По вашему усмотрению вы также можете найти и другие песни под другие состояния, которые вам могут помочь или которые вызовут у вас другие необходимые вам лично эмоции и состояния. Попробуйте поискать не только среди ваших любимых исполнителей и жанров, но и среди того, что раньше вы не слушали, вдруг найдется что-то интересное для вас.
А для тех, кто играет на музыкальных инструментах, попробуйте исполнить сами эти песни, погрузившись в их атмосферу и саму игру.
Ну а те, кто никогда ни на чем не играл - попробуйте найти для себя такой инструмент, на котором вам бы захотелось поиграть, и может быть даже попробовать!
На этом на сегодня все, спасибо всем за внимание и до новых встреч!
Тренинг подготовлен по проекту РНФ № 19-18-00058
Руководитель проекта: Березина Т.Н.
Составители тренинга: Иванова А.В., Горшенина Ю.В.
Благодарим за прочтение статьи, до новых встреч!