Существует неверное утверждение, что во сне тело расслабляется, а значит любые болевые ощущения притупляются. Это не совсем так. Нужно спать правильно, в особенности тем, у кого проблемы с позвоночником и шейным отделом.
Ложитесь на спину!
Если вы привыкли спать на животе, смело избавляйтесь от этой привычки. Это поза опасна, в особенности когда болит шея. А все потому,что в этой области слабые связки и мышцы. Когда человек лежит на животе, эти мышцы подвергаются сильной нагрузке. Лучше спать на спине,но ноги не подгибать. На боку спать не воспрещено,но нужно следить,чтобы голова была не выше плеч.
Выбирайте правильную подушку!
Ваш главный враг-мягкая подушка. Лучше выбрать ортопедическую. Отдавайте предпочтение жестким и полужестким подушкам. Без подушки спать нельзя,от этого шея может болеть еще сильнее.
Не совершайте резких движений!
Нельзя резко ложиться и резко вставать. Лучшая профилактика остеохондроза-организация не только сна,но и отдыха. Необходимо установить баланс между работой и сном. Чаще делать перерывы на отдых и на легкую гимнастику головы и шеи. 15020 минут будет достаточно,чтобы обезопасить себя от неприятных ощущений во время сна.
