Мы сидели на скамейке в парке, когда я рассказывала мужу, что на самом деле к любым сложностям в выступлении можно подготовиться заранее.
🗣 Муж работает в IT компании, и раз в несколько месяцев на онлайн-встрече он предоставляет отчет о проделанной работе всей команды.
Представьте, на вас таращатся сотни глаз, слышат ваш голос, следят за ходом вашей мысли.
🥵 Краски сгущаются, сердце начинает биться чаще, неравномерное дыхание сбивает вашу речь. Вы начинаете совершать речевые ошибки и путаться даже в заготовленном тексте, пытаетесь сдерживать волнение, но дрожащий голос вас выдает. Не очень, правда?
"Разве к этому можно подготовиться?" — спросил муж.
"Можно вообще все предусмотреть, и сильно снизить градус волнения заранее," — ответила я.
⬇️⬇️⬇️
Во-первых, надо снять фокус внимания с себя. Переключитесь на цель, которую вы преследуете. Если нужно рассказать об успехах команды, прокручивайте в голове именно эти мысли.
Во-вторых, так и скажите в самом начале выступления вашей публике, что вы волнуетесь, тогда не придется скрывать свое волнение, и, в скором времени, оно уйдет само собой.
В-третьих, говорите медленнее и не торопитесь, это снижает пульс и приводит голос в состояние равновесия.
👍🏼 Также я знаю как подготовить себя:
- к любым неожиданным вопросам и негативным комментариям публики;
- к запинкам в выступлении;
- к самопрезентации.
А также как подготовить свое дыхание, и даже психику к любому выступлению! Читай больше в моем профиле 😏