Дисморфия продуктивности - это противоречие между восприятием продуктивности и тем, как много вы достигли на самом деле. Вы чувствуете, что делаете недостаточно, даже если упорно стараетесь и выполняете весь список дел; что в вас недостаточно таланта или навыков. Чувствуете, что вас недостаточно.
Осознание, что вы находитесь в состоянии дисморфии продуктивности - первый шаг к тому, чтобы разобраться, как с этим бороться.
1. Возьмите перерыв.
Важно выделять в своем расписании время на перерывы в течение каждого дня. Позвольте отдохнуть своему телу и разуму. Это могут быть медитации, прогулки на свежем воздухе, теплая ванна или просмотр фильмов. Подумайте, что вас расслабляет.
Помните, что быть продуктивным также означает поддерживать баланс, хорошее здоровье и счастье. Без этого вы можете начать чувствовать себя слишком вялым и апатичным для продуктивной работы.
2. Будьте организованным и составляйте список дел
Это позволит расставить приоритеты и сфокусироваться на действительно важном деле. Помимо того, в конце каждой недели ваши успехи будут наглядными, и вы сможете дать результатам объективную оценку.
3. Экономьте время
Существует множество способов по "убиванию" времени, которые многие из нас используют ежесуточно. Это может быть прокручивание бесконечных лент в соц. сетях, длинные звонки и разговоры "ни о чем" и т.д. Устранение бесцельных действий поможет быть более сосредоточенным и продуктивным в работе, и более того, у вас появится больше времени на качественный отдых после работы.
4. Возьмите отпуск
Это то, чего люди обычно ждут с нетерпением. Если вы не спешите брать отпуск и отдыхать, вы закончите непрерывной работой. Это в свою очередь приведет к выгоранию и нехватке продуктивности.
5. Медитируйте
Выделите немного времени на медитации. Они помогут достичь внутреннего равновесия и спокойствия, а также очистить разум от всех мыслей.
6. Переосмыслите свое представление о продуктивности и успехе
Если вы из тех, кто определяет свои заслуги и успехи тем, как много вы работаете, то самое время поменять это. От осознания того, что перерывы в работе и стремление к жизненному балансу - хорошо для вас и фактически может помочь быть более продуктивным, вы должны почувствовать себя лучше. Также хорошо иметь рядом кого-то, кто вдохновляет вас и заряжает позитивной энергией.