Желание есть сладкое - это распространенная привычка, особенно среди женщин. Однако мало кто задумывается о причинах, по которым хочется сладости. В этой статье мы рассмотрим несколько физиологических и психологических факторов, которые могут стоять за желанием есть сладкое. Итак, рассказываем, почему хочется сладкого и о чем кричит ваш организм?
Почему хочется сладкого: причины у женщин?
Сладкое не решит ваших проблем
- Колебания уровня гормонов могут быть виновниками такого пищевого поведения. Различные периоды менструального цикла или во время беременности уровень эстрогена и прогестерона может влиять на аппетит и желание "упасть лицом в торт".
- Недостаток сна и повышенный уровень стресса могут привести к регулярному желанию поедать сладости, так как они могут вызывать выделение эндорфинов - гормонов счастья.
- Мозг может связывать потребление сладкого с ощущением удовольствия и награды, что может привести к постоянному желанию съесть что-то вкусненькое.
- Нахождение в стрессовых ситуациях или сильные эмоции могут привести к желанию съесть сладости для утешения или расслабления.
- Некоторые люди могут иметь эмоциональную связь с определенными продуктами, включая сладости, что может вызывать желание их потреблять.
Как справиться с желанием сладкого?
В первую очередь, замените сладости на здоровые варианты. Выбирайте фрукты, ягоды или сухофрукты в качестве альтернативы сладким напиткам или конфетам. Не покупайте сладости и не держите их дома, чтобы не было искушения. Найдите здоровые способы справляться со стрессом, такие как медитация, йога или занятие спортом. Поддерживайте здоровый образ жизни: правильное питание, регулярные физические упражнения и достаточный сон помогут удержаться от частого потребления сладкого.
Чего не хватает организму, если хочется сладкого?
Шоколад помогает выделить гормон счастья
При повышенной тяге к сладкому, причиной может быть недостаток сложных углеводов в рационе человека. Организм стремится компенсировать дефицит глюкозы и крахмала путем потребления сладостей, чтобы быстро получить энергию. Поэтому основное внимание следует уделить формированию сбалансированного рациона, который обеспечивает достаточное количество белков, жиров и углеводов.
Сущность проблемы заключается в том, что пристрастие к сладкому может быть вызвано дисбалансом питательных веществ. Недостаток сложных углеводов может привести к снижению уровня глюкозы в крови. И это вызывает потребность в быстром источнике энергии – сладостях. Организму может недоставать:
- хрома
- магния
- витаминов группы B
Запомните, что хром можно получить из мяса или морепродуктов. Магний — из гречки, зеленых овощей и семечек. Ввитамины группы B — это мясо, сложные углеводы, цельнозерновой хлеб и крупы.
Желание есть сладкое может быть обусловлено различными физиологическими и психологическими факторами. Однако с помощью некоторых простых стратегий можно справиться с этой привычкой. Не забывайте, что умеренное употребление сладкого иногда не повредит, но все должно быть в меру.
Ранее мы рассказывали, как приготовить такой полезный овощ как тыкву.