Боль в пояснице
Появление болей в области поясницы - это не из области фантастики. Чаще всего мы сами оказываемся причиной и (по незнанию) заложником этой боли и дискомфорта.
Как обезопасить себя от такой проблемы и инвестировать в качественное здоровье, а не в борьбу с болезненными симптомами?
Важно нужно уметь контролировать:
1) положение таза
2) соблюдать правильное сгибание в суставах
3) правильно стоять, сидеть, поднимать тяжести, ходить, вставать и выполнять другие нагрузки.
⠀
Способы решения которые можешь применить сейчас.
1. При острой боли занять позу "младенца", свернувшись в калачик, лёжа на боку, снять нагрузку при этом с напряжённых участков поясницы.
2. Растирание ладонями по поверхности тела, так будто моешься мочалкой. Это улучшает кровообращение, подготавливает тело и мышцы к движению за счёт входящего сигнала для нервной системы.
3.Плавные движения тазом вперёд, назад, когда стоишь перед зеркалом, при наклоне таза вперёд создаётся погиб в пояснице. При наклоне таза назад"нейтральная позиция"поясница уплощается, ягодичные и мышцы низа живота напрягаются.
⠀
В комментариях ставь 💪 если сделал одно из рекомендаций.