Хорошего психолога может позволить себе не каждый человек. Но проблемы есть у всех.
Топ-5 альтернатив дорогим психологам:
1.Кино/книги
На каждую проблему или сложную ситуацию написано и снято огромное количество произведений.
Найдите в вашем городе книжный клуб, или киноклуб. Очень много психологов по символической стоимости устраивают просмотры фильмов со своими комментариями и обсуждениями.
В книжном клубе также обсуждаются ситуации из прочитанных произведений. Такое общение очень терапевтично. Плюс вы можете найти новых друзей и создать вокруг себя сильное окружение.
Если такого клуба нет в вашем городе, создайте его сами! Ко всем плюсам езе получите дополнительный доход.
2. Арт-терапия.
Плюс арт-терапии заключается в том, что вы можете провести ее дома самостоятельно.
Для этого достаточно лишь довериться себе и своим импульсам.
А дальше – дело вашей фантазии и желаний души.
Можно выплеснуть чувства в картине, прожить свое состояние через создание скульптуры, протанцевать свое настроение и т.д. Смысл арт терапии не в том, чтобы на выходе получить красивую работу, а в том, чтобы через творчество выразить свою боль. Поэтому вам совсем необязательно идти на групповое занятие. Возможно, дома, наедине с собой, вы сможете больше и лучше раскрыться. И это будет эффективнее для вас.
3. Фототерапия
Относится к арт-терапии, но я хочу выделить ее отдельно.
Через фотографии вы можете прожить абсолютно любой образ. Какой вам захочется.
Например, если вы хотите стать более уверенной в себе, вы можете подобрать одежду, позу, в которых вы так себя и участвуете. Запечатлеть на фото это состояние. Распечатать и повесить в комнате. Каждый раз, когда вы будете смотреть на эти фотографии, вы будете вспоминать то состояние, и погружаться в него. Постепенно ваша уверенность будет расти.
4. Ведение дневника.
Очень сильное упражнение. Выписывать все, что с вами происходит, выгружать свои мысли на бумагу. Это и рефлексия о своей жизни и взгляд со стороны.
Дневник можно вести по узкому направлению, в зависимости от того, какая у вас сейчас проблема.
Например, вести дневник успеха – записывать все, что получилось за день хорошо. Куда направляется фокус внимания, того становится больше. Со временем, успех придет в вашу жизнь.
Или же отдельно можно вести дневник благодарности – если вам нужно выравнять ситуацию в вашей жизни.
5. Общение с природой.
Чувствуйте себя и вы услышите, что вам хочется именно сейчас – поехать в лес прокричаться, поломать ветки, если вы испытываете злость. Или же пообниматься с деревьями и получить поддержку. Походить босиком по траве – заземлиться. Или же посидеть у воды, чтобы наполниться. Возможно, вам захочется очищения, и вы можете развести костер и посидеть у огня. Вы можете миксовать несколько занятий. Природа всегда под рукой. Послушайте себя и сделайте то, что просит душа.
Экспериментируйте, и со временем вы выберете то, что вам подходит больше всего.
Придумывайте свои ритуалы. Однажды мы с моей клиенткой придумали процедуру прощания с прошлым: она написала на листиках бумаге, что хотела бы отпустить из своей жизни.
Сделала из бумаги кораблики. Поехала к озеру и отпустила их в воду. После этого она почувствовала большое облегчение. В ее жизни энергетически освободилось место для нового.
