Легкая походка – такая, казалось бы, простая, но замечательная мечта сразу же нарисовалась у меня перед глазами, как только задала себе этот вопрос.
И сразу же вспомнила мамину шутку. Когда они с младшей сестрой (и я тут же при них) проходили мимо интересных мужчин, она всегда шептала: «Животы подтянули и легкой летящей походкой от бедра… Раз, два, раз, два …». Как только отходили на приличное расстояние от очумевших «жертв эксперимента», начинали хохотать.
Представьте только, как же это «замурчательно» может выглядеть со стороны! Лето! Солнце радует золотыми лучами, заставляет щурить глаза и сожалеть о забытых дома солнцезащитных очках. Легкий ветерок ласково перебирает край тонкой юбки и, играясь, пытается запутаться в ногах. Ах, эти ноги! Как грациозно они измеряют шагами асфальт и каблучки босоножек задорно стучат в такт сердечному ритму, радуясь хорошему настроению и новому дню!
Но то, что было раньше, со временем превратилось в мечту. Оказалось, что в зрелом возрасте повторять вот эти «раз, два…» бывает достаточно сложно. Что-то ножки болят, крутит их от артрита и тянет от варикоза.
Еще лет пять назад я даже не думала о масштабах проблемы. Пыталась найти флеболога, чтобы был с хорошими рекомендациями и принимал недалеко от моего города. Это было проблемно.
Но мечта, если есть, то спать спокойно не дает. Операция помогла. Через некоторое время подобных клиник появилось не пересчитать. Наверное, не я одна свои мечты реализовывала.
Так как работа у меня сидячая, мой доктор порекомендовал мне несколько упражнений, чтобы больше не напрягаться по данному поводу, укрепить сосуды и вены.
Упражнение 1:
Плавно приподняться на носки, задержаться в этом положении на 1-2 секунды, резко опуститься на пятки. Выполнять примерно 2 минут. Затем упереться ладонями в стену и повторить движения еще 15-20 раз.
Упражнение 2:
Вдохнуть, поднять расслабленные руки в стороны и вверх, через несколько секунд на выдохе опустить их, одновременно слегка сгибая колени и неглубоко присаживаясь.
Упражнение 3:
Упереться ладонями прямых рук в стену на уровне плеч и перекатываться с носков на пятки, плавно перенося вес тела.
Упражнение 4:
Шаг на месте без отрыва носков от пола, свободно раскачивая руками в течение 1-2 минут.
Такие упражнения, как вы поняли, выполняются из положения стоя. Есть еще комплексы из положения сидя и лежа. Видела на сайте. Но я наверно слишком ленива. Хотя могу придумать себе любимой «оправдалку», что сильно занята. Звучит более возвышено.
Но правильнее не доводить ситуацию до оперативного вмешательства.
Основные правила профилактики:
- больше двигайтесь;
- снижайте вес (при ожирении);
- не носите каблуки и неудобную обувь;
- не сидите нога на ногу;
- не носите чулки и носки с тугой резинкой.
Вот парадокс, чего нельзя, того больше всего сделать хочется. Например, вес я снизила, но при этом появилась тяга сидеть нога на ногу. Раньше не получалось, живот мешал и объемные бедра.
Сизова Галина желает Вам легкой походки и главное здоровых ножек!