Звон в ушах и шум в голове, как правило, связаны уже со склеротическими изменениями, но это только одна из составляющих данной проблемы, а не причина.
Бороться с этим трудно, так как это проблема людей старше 50 лет, но необходимо, ибо в дальнейшем это приводит к изменениям в головном мозге.
Помогут силовые упражнения. Например, отжимания от пола, от стола в том объеме, в каком я всегда рекомендую. Допустим, от 50 до 100 отжиманий и приседаний за одно занятие, сериями по 10.
Но такие цифры достигаются постепенно: чем больше вы отжимаетесь (а отжиматься надо через день — 3–4 раза в неделю), тем лучше будет кровоток в сосудах шейного отдела позвоночника и головного мозга.
- Можно добавить к этим упражнениям тяги резинового амортизатора, прикрепленного к перекладине или шведской стенке, к верхней части.
- Окончательно избавиться от шума в ушах помогут только терпение и время. Кроме этого, нужно приучить себя много пить — 2,5–3 литра жидкости в день.
Важно знать, что на самом деле к звону в ушах и шуму в голове человек шел много-много лет, потому что склероз сосудов — это уже ишемические изменения сосудов, то есть необратимые, постепенно приводящие к их полной декомпенсации, если ничего не предпринимать.
И поэтому нужен очень большой объем кровотока, а значит, большое количество упражнений, что достигается временем и трудом.
После занятий контрастные водные процедуры с холодным завершением. Человек, начавший выполнять упражнения, начинает уважать и любить себя, любить свое тело.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.