С появлением быстрой информации таких как социальные сети, Ютуб, Тик Ток наш фокус начинает значительно рассеиваться. Теперь чтение становится не только скучным, но и тяжелым для проведения такого времени досуга. В этом и заключается основная проблема.
Узнаете ли Вы себя:
- Вам нужно проверить телефон несколько раз при выполнении одной небольшой задачи
- обязательно что-то посмотреть за приемом пищи
- минута в тишине кажется чем то немыслимым
А ЗАЧЕМ Вам вообще читать? Ведь информацию мы потребляем из тех же социальных сетях. Но дело вот в чем, наш мозг - это такая же мышца, которую необходимо тренировать также, как и остальные мышцы в нашем теле. Каждый день необходимо изучать что-то новое: изучение языков, чтение, улучшение памяти. Образование, конспекты, курсы, книги и учебники - это спортивный зал для нашего мозга!
Исследование показывает, что чтение перед сном повышает активность височной доли нашего мозга, а он в свою очередь помогает в образовании долговременной памяти, эмоциональной регуляции и в обработке визуальной и слуховой информации.
Какие изменения Вас ждут после недели чтения книг перед сном?
- Улучшение концентрации. Фокусироваться на тексте становится намного проще, тем самым поток мыслей больше не мешает во время чтения.
- Улучшение сна и скорость засыпания.
- Речь незаметно становится гораздо грамотнее, а память вдруг позволяет запоминать мелкие детали.
- Твой организм успокаивается, расслабляет голову, становится отличным отдыхом и ты УЖЕ не засыпаешь с телефоном в руках.
- Обучение становится намного проще, длительность концентрации сильно увеличивается, улучшается дисциплина и отложенные на потом книги заметно уменьшаются.
Возможно, доля мотивации сейчас заставит Вас немедля взять книгу в руки, НО самое ВАЖНОЕ это развить привычку чтения на постоянной основе.
Как это сделать?
- Создать список книг, наверняка у каждого есть хотя бы парочка книг, которую вы обещали прочитать. Это могут быть рекомендации от друзей или любимых блогеров. Но также не стесняйтесь загуглить хорошие книги и отзывы на них!
- Разнообразие книг - это важно! Не забывайте про образовательную структуру и конечно же читайте то, что Вам нравится. Не все популярные книги принесут Вам удовольствие и это нормально.
- Необходимо сделать эту привычку целым ритуалом. Выделите время, которое Вы будете уделять чтению. Желательно сделать минимум, который Вы сами себе поставите - 10 минут или 10 страниц достаточно, можно читать хоть целый час, главное сделать Ваш минимум!
- Не убирайте книгу в дальнюю полку, пусть она будет лежать на кровати, тогда она будет напоминанием к действию.
- Главное не возлагайте все свои надежды на мотивацию, она довольно не стабильна. Должна быть тупая, прямолинейная дисциплина. Такой принцип улучшит Вашу жизнь!
Надеюсь для Вас книга будет лучшим другом, который успокоит и поведает интересную историю и встречи с ним Вы будете ждать с нетерпением!