Как стать сильнее и выносливее (продвинутый уровень)

Сразу скажу, что данный метод тренировок подойдет не каждому и он довольно изнурительный, но я тренировался по такому методу и моя сила возросла очень сильно

Тренировка включает в себя бег, отжимания, отжимания на брусьях, подтягивания и толкание шины.

• Бег 1 км: в умеренном темпе

добегаете до спортивной площадке, делаете отдых 2 минуты,

• Отжимания на кулаках: делаете 20 отжиманий на цементе
• Подтягивания: запрыгиваете на турник, вис 10 секунд с полностью расслабленным телом, далее 10 подтягиваний
• Отжимания на брусьях: запрыгиваете на брусья и стоите на них с расслабленным телом 20 секунд, после делаете 20 отжиманий
• Шина: перекидываете шину 10 метров, после чего переходите на бег.

Все эти упражнения делаются без перерыва и отдыха, отдыхом считается бег, таких кругов надо сделать 6 штук. После того как станет легко делать упражнения, добавляете одно повторение в какое либо упражнение, и так далее. Да тренировка изматывающая, но ваша сила и выносливость возрастёт многократно