Врач Павлова назвала пять признаков плохой диеты Диетологи давно сошлись во мнении, что жёсткие диеты неполезны. Наилучшим вариантом считается сочетание умеренного дефицита калорий вместе с повышенной физической активностью. Это позволит худеть медленно и без вреда для здоровья.
Врач-эндокринолог Зухра Павлова рассказала о рисках жёстких диет и назвала признаки того, что рацион не подходит человеку и может нанести урон организму.
«Если вы собираетесь сильно изменить свой рацион (отказ от очевидно вредной еды не считается), то лучше проконсультироваться с врачом. Не обязательно с диетологом, терапевт тоже может дать оценку с оглядкой на состояние вашего здоровья», – посоветовала Павлова.
Она пояснила, что при некоторых индивидуальных особенностях здоровья определённые диеты противопоказаны. У некоторых рационов могут быть ярко выраженные побочные эффекты. Например, диета с высоким содержанием жиров губит печень, а недостаток белка приводит к отёкам.
Павлова призвала не бросаться в крайности, а соблюдать баланс полезных веществ. Кроме того, важно следить за реакцией организма. Признаками того, что диета вам не подходит таковы:
Проблемы со сном
Нестабильное настроение
Постоянное чувство голода, при том, что вес не уходит
Проблемы с кожей
Выпадение волос и повышенная ломкость ногтей
Доктор подчеркнула, что все до единой экстремальные диеты противоречат законам физиологии, которые нужно соблюдать для хорошего самочувствия.