Предлагаем рассмотреть вам спиральные движения
История появления гимнастики
Спиральная гимнастика появилась относительно недавно, в 2002 году. Ее автор - корейский профессор Пак Чжэ Ву, создатель популярного направления - Су джок-терапии.
Наблюдая за природой, он заметил, все живое построено на спиральных линиях, в том числе наша ДНК представляет собой двойную спираль. Другое название спиральной гимнастики - твист терапия, что означает лечение скручиванием. Основу комплекса составляют амплитудные плавные движения с вытяжением и скручиванием.
Именно такие движения мы чаще всего пытаемся делать инстинктивно, когда ощущаем дискомфорт в мышцах и суставах. Поэтому выполнять комплекс спиральной гимнастики очень приятно и естественно.
«Поскольку твист-движения могут быть использованы в качестве независимого способа профилактики и лечения болезней, Твист- терапия является самостоятельным лечебным методом, обладающим собственным Духом исцеления. Она дает право каждому человеку самому заботиться о своем здоровье», - говорил профессор Пак Чжэ Ву. После непродолжительного инструктажа любой человек может проводить ее дома, на работе или на природе.
Скручивающие движения естественным образом устраняют застойные явления в организме, стимулируют обменные процессы, пищеварение, проясняют мысли и уравновешивают эмоции.
Польза спиральной гимнастики
Спиральная гимнастика, подобно всем восточным направлениям, включает в себя как физический, так и энергетический аспект. Для тех, кто хочет просто оздоровиться, избавится от суставных болей и скованности этот комплекс - отличная альтернатива утренней гимнастики.
Занимая всего 5-10 минут в день, этот комплекс несложных упражнений помогает:
- Восстановить подвижность суставов
- Расслабить закрепощенные мышцы
- Улучшить кровообращение
- Успокоить нервную систему
- Укрепить сердечно-сосудистую систему
- Улучшить пищеварение за счет массажа внутренних органов
- Укрепить глубокие мышцы позвоночника
- Привести в тонус мышцы и подтянуть фигуру
- укрепляют сосуды;
- тонизируют мускулы;
- освобождают голову от ненужных мыслей.
Есть у спиральной гимнастики еще одно чудесное свойство: выполненный в быстром темпе комплекс позволяет зарядиться энергией даже после тяжелого трудового дня, а в медленном - наоборот, расслабиться и избавиться от накопившегося напряжения.
ПОКАЗАНИЯ К ЗАНЯТИЯМ
Спиральная гимнастика хороша как отдельный комплекс, так и в качестве разминки перед комплексом йоги или любой другой тренировкой, так как он отлично разогревает все мышцы, подготавливая их к дальнейшим упражнениям.
Спиральная гимнастика (весь комплекс ее будет описан далее в статье) необходима при:
- постоянной усталости;
- эмоциональной неустойчивости;
- астигматизме и близорукости;
- головных болях и ВСД;
- плохой осанке и больном позвоночнике;
- заболеваниях ЖКТ;
- перенесенном гепатите;
- плохо выводящейся желчи.
Твист-терапия (спиральная гимнастика) незаменима для:
- молодых мам, нуждающихся в восстановительных упражнениях, но не имеющих на них ни сил, ни времени,
- пенсионеров, желающих сохранить здоровье и активность,
- школьников и студентов, зачастую страдающих от различных нарушений осанки.
Особенно это полезно тем, кому все чаще хочется прилечь, присесть, если накатывает сонливость днем, а вечером трудно уснуть. Кажется отдохну и все пройдет. Но не проходит. Если фигура не радует, самочувствие ухудшается, прицепились болезни — займись поднятием энергии. Начни делать спиральную гимнастику.
Систематическое выполнение комплекса способствует коррекции веса и укреплению позвоночника. Все движения являются физиологическими и выполняются только в комфортном диапазоне, в том объеме нагрузки на суставы, который не вызывает неприятных ощущений, поэтому спиральная гимнастика не имеет противопоказаний.
Мы в Вконтакте -> https://vk.com/tellee_centr