Заботьтесь о здоровье печени правильно
Дорогие читатели, здоровье нашего организма напрямую зависит от работы печени – главного фильтра и очистителя крови. Чтобы обеспечить эффективную детоксикацию и бесперебойную доставку питательных веществ к клеткам, необходимо заботиться о печени ежедневно.
Я подготовила для вас подборку из 5 продуктов, которые помогут улучшить работу печени. Это природные источники важнейших питательных веществ, поддерживающих здоровье нашего главного фильтра.
1. Тыквенные семечки
Эти семена - настоящая кладовая цинка, минерала, играющего ключевую роль более чем в 50 процессах в организме. Недостаток цинка в первую очередь бьет по иммунитету. А чтобы получить максимум пользы, замачивайте семечки перед употреблением.
Тыквенные семечки - 1-2 столовые ложки в день. Они обеспечат суточную норму цинка.
2. Яичные желтки
В яичных желтках содержится уникальный набор фосфолипидов, особенно ценного вещества фосфатидилхолина. Эти соединения жизненно важны для работы печени, мозга и сердца. В отличие от синтетических добавок, фосфолипиды из яиц максимально соответствуют потребностям нашего организма.
Яичные желтки - 1-2 штуки в день. Это оптимальное количество фосфолипидов для печени.
3. Какао, чай, ягоды
Эти продукты богаты полифенолами - мощными антиоксидантами, защищающими клетки от старения. Полифенолы снижают риски сердечных заболеваний, укрепляют когнитивные способности и иммунитет.
Какао, чай, ягоды - по 100-200 грамм в день. Источники полезных полифенолов.
4. Мясо, рыба, яйца
Чистый белок животного происхождения особенно важен для печени в холодное время года. Он обеспечивает организм топливом и строительным материалом. Главное - выбирать продукты без гормонов и антибиотиков.
Мясо, рыба - по 100-150 грамм, лучше на ужин. Животный белок для печени.
5. Сливочное масло, орехи
Ненасыщенные жиры стимулируют работу печени и производство гормонов. В них содержатся жирорастворимые витамины A, E, D и K. Лучше употреблять продукты, прошедшие минимальную термическую обработку.
Орехи - 30 грамм в день. Источник полезных ненасыщенных жиров.
Дорогие читатели, надеюсь, эти советы помогут вам улучшить работу печени и укрепить здоровье естественным путем. Будьте здоровы и счастливы! Если статья была полезна, поделитесь ею в социальных сетях. Будьте здоровы!
