Был запрос про навязчивые мысли и действия. Держите, уважаемые читатели.
Может быть это вам как-то поможет. Мне было безумно тяжело понять, что у меня обсессивно-компульсивное расстройство, особенно когда я столкнулась с ОКР отношений, про которое рассказывают нечасто. Месяца два я жила с ощущением самого ужасного человека на планете. Однако, какой вид ОКР не так уж и важно, важна личность. Но об этом позже.
Будет несколько частей.
Общая теория про ОКР
Навязчивые мысли (обсессии) и навязчивые действия(компульсии) -это симптоматика обсессивно-компульсивного расстройства.
Это могут быть только мысли, только действия и всё вместе.
В целом ОКР можно охарактеризовать как бесконечную вереницу незваных пугающих мыслей, образов, позывов, которые доставляют беспокойство или страдание, и бесплодных попыток справиться с этими мыслями при помощи множества "защитных" действий (поведенческих и ментальных).
Бесплодных, потому что они приносят лишь временное облегчение. А потом все повторяется по кругу. На самом деле, защитные действия только усугубляют ситуацию.
Самые частые обсессии, с которыми к нам обращаются:
страх сойти с ума, страх потерять контроль и причинить себе вред, страх навредить другим людям, страх заразиться и заразить других, страх ошибиться (забыть выключить утюг, забыть закрыть квартиру, не отключить эл.плиту и т.д.).
Это могут быть мысли, связанные с отношениями, с сексуальностью, с религиозностью, нравственностью.
Я не буду здесь перечислять их содержание, потому что забочусь об эмоциональном состоянии моих читателей. Тревожным людям свойственно на себя "примерять чужое". Если будут какие-то вопросы или сомнения, то пишите в комментариях.
Самые распространенные компульсии:
▪️перепроверки дверей, окон, замков, плит, смартфона, карманов, сумок, кошельков, документов на ошибки
▪️действия, связанные с гигиеной и чистотой (мытье рук, чрезмерное использование антисептиков, длительные и частые уборки)
▪️соблюдение определенного порядка вещей (предметы должны быть расположены определенным образом или в определенном порядке)
▪️ритуалы, включающие повторы и подсчеты(шаги, плитка на полу, секунды на часах, слова, постукивания).
Сразу оговорюсь, чтобы вы себе чего-нибудь не придумали😉
Если вы иногда возвращаетесь, чтобы проверить выключен ли утюг, где-то плюнули через левое плечо три раза или постучали по дереву, то это нормально. В этом нет патологии. Если это происходит нечасто и не оказывает существенного влияния на повседневное функционирование человека, не отнимает много времени и сил, то здесь речь про ОКР не идет.
✔️На развитие ОКР оказывают влияние как социальные факторы, так и генетические факторы.
Следует отметить, что больший вес генетических факторов отмечается, если это расстройство манифестировало еще в детском возрасте, в отличие от взрослого возраста, где выше доля социальной составляющей, а не генетической.
Кроме навязчивых мыслей могут параллельно быть и другие расстройства тревожного спектра (социофобия, генерализованное тревожное расстройство, паническое расстройство с агорафобией).
‼️Терапия ОКР состоит из двух обязательных компонентов:
1. Терапия симптомов (навязчивых
мыслей и ритуалов).
На этом этапе применяется когнитивная и поведенческая терапия.
В сложных случаях добавляется психофармакология.
2. Терапия невротической личности
Без личностных изменений терапия будет недостаточной, потому что на смену одним навязчивым мыслям будут приходить другие, более важные и страшные, так как не изменилась личность, которая генерирует эти мысли.
Психологи часто начинают сразу работать с личностью, но не учат работать с симптомами. На мысли, перепроверки, ритуалы уходит очень много времени, сил и энергии. Человек напуган и истощен, он не понимает, что с ним происходит. А работа с личностью требует включённости в процесс.
Рассказываю вам об этом, прочувствовав эти "прелести" на себе.
Поэтому мы проводим сочетанную терапию.
Подробнее про навязчивые мысли и ритуалы в следующих постах.
Если есть вопросы, задавайте в комментариях.
Подписывайтесь на мой телеграм канал: