Привет. Это блог Академии Йоги.
Здесь вы найдёте истории студентов и выпускников курса «Преподаватель Хатха-йоги». Этот блог для вас, если вы хотите начать заниматься йогой для здоровья или стать преподавателем йоги, чтобы помогать другим быть здоровыми.
Разыграева Юлия, 44 года, город Нерехта Костромской области
До курса: заместитель руководителя гос.социального учреждения
После курса: преподаватель Хатха-йоги, специалист по йогатерапии женского здоровья
Доход в месяц до курса — 40 000 рублей, после курса — от 60 000 рублей
Открыла йога-зал в родном городе
Страница Юлии ВКонтакте
Хочу, чтобы все женщины обрели себя через практику йоги, не откладывая на потом.
Как ты начала заниматься йогой
Я начала заниматься йогой в начале 2020 года, чтобы поправить здоровье. После третьих родов невыносимо болела поясница. Выход из декрета на сидячую работу только усугубил моё состояние: к концу рабочего дня ноги отекали, стремительно развивался варикоз. Точкой невозврата для меня стали слова мужа, который, тревожась за моё здоровье и перебирая способы избавления от боли, вдруг сказал: «Говорят, йога помогает… попробуй». Я начала практиковать онлайн, приобретала небольшие курсы, уроки у разных преподавателей, смотрела бесплатные видео в Интернете. А потом в социальных сетях мне выскочили открытые стажировки студентов Академии Йоги, я начала заниматься по этим практикам и сразу почувствовала разницу в преподавании и результат: тело становилось всё мягче, успокаивался ум. Это те стажировки, которые студенты на 7-8 модулях проводят в соцсетях, в открытом доступе.
Боль постепенно уходила, уступая место приятным ощущениям тепла в области крестца и поясницы. Окружающие стали замечать изменения, мне говорили, что я как будто стала выше.
Я вела активный образ жизни до йоги, занималась фитнесом. Но мне спорт не приносил радость, я перестала видеть развитие, приходила с занятия уставшая, взвинченная. Несколько раз срывала спину на тренировках.
Почему ты решила стать преподавателем йоги
Когда пошла учиться, не особо думала о преподавании, больше хотела погрузиться в йогу для себя — видела эффект после занятий с выпускниками Академии. Но во время обучении я кайфанула от ведения занятий своим одногруппникам. Мне очень легко передавать знания в йоге — наверное, потому что это знания, пропущенные через моё тело. Для меня это самое экологичное взаимодействие с людьми, с учениками. У меня есть педагогическое образование, которое я не применила по назначению. Но, видимо, по своей сути я всё-таки преподаватель, в йоге эта сфера у меня стала раскрываться.
Расскажи про обучение в Академии Йоги
Решение об обучении приняла на спектакле в театре: спектакль был в тему моим внутренним диалогам о том, что я сама творец своей жизни, и под лежачий камень вода не течет. Берёшь и делаешь! Я пошла и оплатила курс в рассрочку.
Я очень переживала, как я смогу совместить работу, семью и обучение. Трое детей, обучение и работа — серьезная нагрузка. Ещё я боялась, что вдруг не смогу физически выполнить какие-то асаны. Все страхи потом были проработаны благодаря поддержке наставников и одногруппников. Очень помогли мотивационные эфиры, вступление в Клуб Академии, нахождение в сообществе. И, конечно, ежедневная практика йоги!
Чтобы совмещать всё, я начала использовать время более бережно, нашла для учёбы специальные моменты: выделила под лекции обеденный перерыв, под практику раннее утро, иногда брала отпуск, даже пару раз уходила на больничный, чтобы посвятить время обучению. Лекционный материал прослушивала на рабочем месте. Чуть позже, на 6 модуле, перешла на основной работе на 0,5 ставки. Мне было очень интересно учиться! Поэтому особых сложностей не возникало. В начале было немного непривычно плотно участвовать в чате одногруппников и других, было ощущение изобилия чатов и общения.
Для меня мотиватором и феей была наставница Мария Полуянова. Я, как маленькая, хотела быть похожей на неё, вести занятия так же грамотно, спокойно. И ещё я вдохновлялась собственными изменениями: речь становилась более приятной, ушла сутулость (менялась осанка), выражение лица стало спокойным и расслабленным. Я стала походить на прекрасных йогинь с картинки!
От Маши была огромная поддержка во всём: на встречах, в отзывах на выполненное задание. От всех преподавателей чувствовалась искренняя вовлеченность в процесс моей трансформации, а с одногруппниками мы действительно были очень близкими и до сих пор поддерживаем связь.
Программа для меня идеальна: я успевала выполнять и осваивать весь материал. Хоть нагрузка на курсе и плотная, но зато не было возможности выпасть из процесса обучения. Наверное, я посвящала лекциям и практике три часа в день. Я просто была поглощена обучением, мне кажется, что я училась даже во сне — мне всё очень нравилось на этом чудесном курсе.
Расскажи про личные достижения
Для меня большой шаг в преодолении страхов — освоение Ширшасаны (на фото). Я думала, что никогда не смогу освоить эту позу, очень боялась к ней подступиться. Разобрала её как асану-цель и шла к ней. Выполняла её сначала в углу комнаты, чтобы поддержка была с двух сторон, потом перебралась к стене, а к выпускному экзамену уже могла выполнять в метре от стены.
Я ни разу не хотела бросить учебу. Но был момент, когда накрыла усталость и какая-то безнадежность — это 5 модуль, мы проходили прогибы. А потом на шестом модуле вместе с раскрытием тазобедренных (изучали асаны на ТБС) у меня открылось «второе дыхание». В это же время моя наставница Маша сказала, что мне пора вести занятия. На 6 модуле я начала преподавать офлайн: меня пригласили вести в фитнес-зале, в котором я 10 лет была клиентом. Они узнали из моих соцсетей, что я учусь на преподавателя йоги и позвали к себе. У них я вела йогу 2 раза в неделю, затем 5 занятий в неделю. Тогда я и перешла на 0,5 ставки на основном месте работы. На 8 модуле взяла отпуск, чтобы целиком посвятить себя преподаванию и поняла, что пора уходить — уволилась с работы совсем. После увольнения у меня не было нулевого дохода ни одного месяца — практически сразу я стала зарабатывать столько же, сколько на основной работе и даже больше.
Расскажи про студию йоги и чат-бота
После окончания курса в Академии я подала заявку на участие в государственной программе по получению социального контракта и выиграла грант на сумму 350 000 рублей. Прежняя работа была связана с социальной сферой, поэтому я знала о программе. Я приняла в ней участие, чтобы открыть зал и вести онлайн-занятия (дома неудобно). На эти деньги я сняла помещение, купила оборудование в зал и компьютер для онлайн-занятий. Чтобы людям было ко мне удобно записываться, я запустила чат-бот, точнее, купила готовое решение. Он был необходим мне для записи в зал — он небольшой, вмещает всего 8 учениц. А также бот помогает мне с рассылками, напоминаниями, оплатой, расписанием, добавлением занятий и др.
Мой заработок на йоге сейчас — от 60 000 рублей в месяц. Я провожу групповые занятия 7 раз в неделю по 500 рублей с человека и индивидуальные занятия два раза в неделю от 1000 рублей за занятие офлайн. Отдельно веду йогу онлайн: 2 занятия в неделю стоимостью 400 рублей с человека.
Планирую расширяться и организовать онлайн йога-пространство для женщин, развивать студию, принять в свой штат ещё йога-тичера. Буквально на днях в моём городе появилась ещё одна выпускница Академии Йоги и мы уже встречались. Возможно что-то организуем! Хочу остаться в команде Академии Йоги и участвовать в Клубе, мне нравится работать со студентами — сейчас я куратор по стажировкам в мини-группах.
Как поменялась твоя жизнь благодаря курсу?
До курса у меня всё болело, бесило и пугало. После курса я наслаждаюсь каждым движением, новой творческой работой, кардинально поменялось окружение и ценности в жизни. Изменения в моей жизни отразились и на жизни моих близких — у старших дочек дела устраиваются очень счастливым образом. А младшую дочку я забрала из детского сада, когда уволилась. Она итак туда ходила со слезами и постоянно болела. Мы провели с ней год в домашнем режиме до первого класса: я преподавала, она была рядом, мы обе были счастливы.
Почему ты хочешь вести именно женскую йогу
Женщины всегда в заботах. Мы движемся в стремительном ритме и забываем, что телу нужен отдых и восстановление. И, чтобы наполниться ресурсом, нашему телу нужна наша забота. Йога — потрясающий инструмент заботы о себе.
Я хочу заниматься сама и преподавать другим женщинам:
- Чтобы слышать сигналы своего тела о помощи — не только базовые потребности;
- Чтобы проживать весь спектр ощущений — не только интенсивные, но и еле-еле слышные;
- Чтобы наслаждаться движением — не только на коврике, но и в жизни;
- Чтобы взять в свои руки ответственность за своё физическое и эмоциональное состояние и не делегировать её;
- Чтобы нравиться себе;
- Чтобы развиваться и расти.
Йога для меня — про здоровье, красоту, лёгкость, привычку заботиться о себе, чувствовать себя и свои желания. Хочу, чтобы все женщины обрели себя через практику йоги, не откладывая на потом. Для женского тела и ума йога — настоящий ключик к здоровью.
Как можно повысить квалификацию преподавателю йоги?
После основного курса «Преподаватель Хатха-йоги» я пошла на курс повышения квалификации «Йогатерапия женского здоровья» в Академии Йоги. Курс я окупила практически сразу за счёт работы с фокус-группой. Участие в ней было платным: 300 рублей в неделю.
В группе было 38 женщин от 22 до 64 лет, мы работали по теме «Йога при варикозной болезни вен малого таза». В самом начале я сделала замеры на базе анкетирования, чтобы отследить, будут ли изменения в здоровье или нет.
Мне также важно было выявить, какие заболевания есть у участниц — именно провоцирующие варикоз вен малого таза. В опросе лидировали заболевания желудочно-кишечного тракта, нарушение осанки и долгая работа сидя. Из симптомов варикозной болезни вен малого таза большинство назвали болезненно протекающие месячные и периодические тянущие боли внизу живота. А также многих беспокоили ощущение распирания в ногах, болевые ощущения, связанные с половым актом. Со всем этим нам и предстояло работать.
Мы занимались йогатерапией три раза в неделю по 45 мин (онлайн+запись) + теоретический материал о проявлениях, симптомах и проблематике. Я давала участницам базовые знания о женской анатомии, информацию о факторах образа жизни, способствующих развитию заболевания, о важности дыхания, о техниках йоги, улучшающих венозный отток и др.
Каждое занятие было направлено на улучшение микроциркуляции в области таза, венозного оттока и подвижности ТБС, общее укрепление организма.
Никто из участниц до этого не пробовал решать проблему варикозной болезни вен малого таза с помощью йоги и йогатерапии. Возможно, причина этому — отсутствие характерной симптоматики: все симптомы у варикоза характерны также для многих других заболеваний. А ещё: нехватка знаний, отсутствие информации, нет поддержки врачей (сказали, ничего особенного и критичного нет, и к йоге они относятся скептически).
Впереди нас ждёт финальное анкетирование, но уже есть промежуточные результаты:
- Уменьшение болевых ощущений в области таза — у 16% участниц;
- Раскрепощение и подвижность тазобедренных суставов — у 42%;
- Укрепление мышц, улучшение гибкости и осанки — у 65%;
- Усиление либидо и оргазмичности — у 16%;
- Прилив энергии и положительные эмоции — у 85%;
- Уменьшение отёчности, есть ощущение лёгкости в ногах — у 25%;
- У одной из участниц подтвержденные УЗИ-диагностикой улучшения состояния вен малого таза!
После первого занятия йогой в моей жизни я была поражена тому, что йога может дать через 30 минут лёгкой практики. Сейчас — спустя год обучения и дополнительных 3 месяца повышения квалификации — я не перестаю удивляться и открывать волшебные свойства йоги.
Я знала, что йогатерапия творит чудеса, но что настолько значимые — даже не представляла. Я пошла на этот курс повышения квалификации для более глубокой работы со своей личной практикой и женским здоровьем, но по ходу дела сразу начала работу с удовлетворением запросов моих учениц. И это было потрясающе! Я очень люблю работать с женщинами и искренне хочу помочь каждой из нас стать красивее и здоровее.
Всем, кто хочет стать преподавателем, советую идти к цели в своём темпе, не торопиться и быть упорными. Разрешить себе меняться и развиваться, быть готовыми к переменам к лучшему.
Подробнее о курсе «Преподаватель Хатха-йоги»
Подробнее о курсе "Йогатерапия женского здоровья"