Бұл жай ғана сиқырлы кітап, өйткені ол мені оятқышпен оятуды үйретті. Шынымды айтсам, мен бұл мәселемен көптеген жылдар бойы күресіп келдім және Хэл Элродтың «ваниль» атауы бар «Таң сиқыры» кітабын білмедім. Күннің бірінші сағаты сіздің табысыңызды қалай анықтайды».
1. Оятқышты мүмкіндігінше өзіңізден алысырақ қойыңыз Бастапқы кезеңде ең қиын міндет - ояту.
Сіз оятқышты қайта-қайта кейінге қалдыра аласыз, бірақ бұл мәселенің қарапайым шешімі бар. Оятқышты қолыңызбен жете алмайтын және оны тағы «5 минутқа» жылжыта алмайтын жерде қалдырыңыз. Сізге тұру керек. Ал сіз аяғыңыздан тұрып жатқанда, сіз жеңе жаздадыңыз, сізге тек жылы төсек құшағына қайта оралмау керек. Қалай? Бұл туралы келесі қорытынды жасалады.
2. Оянғаннан кейін бірден ваннаға барыңыз.
Орныңыздан тұрып, дабылды өшірген бойда дереу ваннаға қарай жүріңіз. Сіз тістеріңізді тазалап жатқанда, қалған ұйқышылдық сізді толығымен жалғыз қалдырады. Ал осы уақытта сіз бір күндік жоспарлар туралы ойлай аласыз. Керемет пе?
3. Бақытты бөлшектерден табыңыз
«Сонымен, мұның оятуға қандай қатысы бар?» - сен сұрадың. Иә, өте қарапайым! Айналаңызда зерігуді, терезенің сыртында тек сұр түсті көрсеңіз, қалай оңай және қуанышпен оянуға болады? Әр нәрседен позитивті іздеңіз, өйткені әрбір жақсы жаңбырдан кейін кемпірқосақ пайда болады. Сондықтан сіз күн сайын сұр және қатыгез әлемде емес, толығымен мейірімді және жарқын әлемде оянасыз.
4. Оңай ояну үшін мақсат керек.
Мақсатың болмаса, ерте тұрудың мәні жоқ. Мұның мәні неде? Сіз жай ғана оймен отыра аласыз: «Жарайды, мен ояндым, енді не болады?» немесе бетіңіз көгергенше ұйықтаңыз - бұл ешқандай айырмашылығы жоқ. БІРАҚ! Сіз өзіңізге қажетті мақсат қойған кезде, сіз уақытында оянғыңыз келіп қана қоймай, оны тез арада жүзеге асыру үшін төсектен секіресіз! Мен мұны әлдеқашан тексердім және сізге де солай істеуге кеңес беремін. Күн сайын өз мақсаттарымды еске түсіру үшін мен көру картасын жасадым. Бұл жақын болашақта жүзеге асырғыңыз келетін ең терең тілектеріңіздің суреттері бар тақта.
5. Жаңа әдетіңіз туралы достарыңызға немесе отбасыңызға айтыңыз.
Егер сіз өзіңіздің өміріңізге жаңа әдет енгізуді шешсеңіз, бұл туралы сізді ойлайтын бірнеше жақын адамдарға айтыңыз. Бірақ мақтану үшін емес, қиын кезде қолдау көрсету үшін. Өзіне сенімді адамдар үшін тағы бір тамаша нұсқа бар (бұл сенсің, мен білемін). Инстаграмда немесе ВКонтактеде қазір, мысалы, сағат 7-де оянатын пост жазыңыз және мұны күн сайын сағаттың жанындағы фотосуретпен растаңыз.
6. Жақсы әдетті енгізу (және жаман әдетті тастау) кезеңдері
Жаңа әдетті қабылдауға немесе ескі әдетті тастауға шешім қабылдағанда, сізді не күтіп тұрғанын білуіңіз керек. Мен сізге алкоголь мен темекіден қалай арылғанымды айтып бердім, сонымен қатар өміріме зейінді және түзу позаны енгіздім, сондықтан бұл оңай емес деп айта аламын. Бірақ сіз мұны істей аласыз!