Предлагаю программу действий на первую неделю!
Большинство женщин – прекрасные умные женщины, хорошие хозяйки, мамочки/бабушки и профессионалы в выбранных профессиях – забыли, как быть стройными! Словно где-то в жизненных буднях утратили это ощущение самолюбования и гордости за себя. Стали смущаться раздеваться на пляже, все чаще выбирают свободные балахоны и из энергичных и легких стали уставшими и отяжелевшими.
А между тем, девочки в любом возрасте могут вернуть свою стройность и легкость. И хотя мужчинам худеть легче из-за скорости метаболизма, все равно нам, женщинам, сбросить подкожный жир можно гораздо быстрее, чем сильному полу избавиться от живота-арбуза. Поэтому, девчонки, берем курс на стройность и не смотрим ни на кого вокруг. Мы просто понимаем, что все можем и начинаем двигаться к самим себе!
Я предлагаю вам программу изменений на 6 недель. Я просто буду вам писать, что мы будем делать каждую неделю, а вы, если хотите, следуйте рекомендациям и идите со мной к стройности и радости.
Итак, на эту первую неделю задания будут такие:
1. Начинаем свой день со стакана воды – натощак, как только проснулись. Идеально поставить стакан воды прямо около кровати. Далее в течение дня пьем воду так: по стакану минеральной воды между завтраком и обедом и обедом и ужином и еще 1 стакан через час после ужина. Любая минеральная вода столовая или лечебно-столовая. И после каждого посещения туалета мы пьем по стакану обычной чистой воды и еще 1 стакан за час до сна. Это обязательно! Все, что выше этого – замечательно!
2. Сокращаем количество выпитого кофе до 2-х чашек в день, если было больше или до 1 чашки, если было две. Пьем кофе только тогда, когда оно принесет нам реальное удовольствие, а не бегом по пешеходному переходу с бумажным стаканом в руке, как это сейчас видно повсеместно. Кофе – это удовольствием, это философия, это отдых для нервов. Его нельзя пить вот так набегу или впопыхах и тем более из некрасивой посуды.
3. Обязательно едим утром. Для тех, кто не умеет завтракать даю рекомендацию по самому простому завтраку для малоежек:
Берете тонкие кусочки хлеба (вкусно с каким-нибудь гречневым бездрожжевым или обычным ржаным без добавок хлебом), на хлеб выкладываете тонкие кружалки сыра моцарелла (в рассоле в шариках). Сверху веточку укропа или петрушки (я беру петрушку, но можно и без зелени). Запекаете, где угодно. Я лично кладу на противень лист пергамента и запекаю при температуре 180 градусов 10-15 минут в духовом шкафу. Можно, если надо быстро и в СВЧ-печи. А потом добавляете сверху кружалки помидоров или тонкие слайсы огурца. Вкусно и быстро, и главное, что 1 штуку может осилить даже самый заядлый нелюбитель завтрака. Все начинается с малого!
4. ДО обеда никаких перехватов и перекусов. А обед в обеденное время: 12.00-14.30. Максимум 15 часов. И пусть это будет вкусный сытный обед.
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
5. До ужина только вода, а ужин до 19 часов. После ужина рот на замок. А когда вам захочется пойти на кухню, просто уделите себе чуть больше внимания: самомассаж, ванна, любой другой уход – то, что вам приятно. Замените желание жевать тем, что доставит телу приятность и ваша нервная система (измученная в край!) быстро поймет, что есть многое другое, что приятнее обжорства. И главное – это доступно всем и каждому!
6. На ужин обязательно тарелочку сложных углеводов. Это важно, чтобы была сытость. Не много, но хотя бы 80 г любой крупы + белок + овощи.
7. А еще пропейте аминокислоты – комплекс, где представлено сразу много наименований. Лучше в форме порошка, который разводится в воде. Пить утром или перед обедом натощак. Это поможет вам! Минимальный курс 1 месяц!
Для первой недели этого хватит. А теперь еще пару слов-советов. Попробуйте ответить на такой вопрос: По каким правилам я живу относительно своего лишнего веса? Ответы запишите и отложите. Это важно! Через неделю перечитаете и внесет поправки (какие я скажу через неделю!). Психотерапевтическая работа дает просто невероятный результат!
Ну а если хотите худеть быстрее, жду вас в группы похудения, где я с вами каждый день!!!
Продолжение на вторую неделю читайте здесь: https://dzen.ru/media/
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Если Вы хотите отблагодарить меня за статью, за весь материал, который я пишу для Вас, то вот мои реквизиты: 5469 6600 1180 1804 СБЕР Александра Анатольевна П. или по номеру тел. +7 950 910 01 53 Сбер или Тинькофф. Благодарю Вас!
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.