Как найти контакт со внутренним я и его желаниями? Все мы время от времени задаем себе вопрос: «кто я и чего я хочу?». Это естественное стремление понять себя, свои ценности и желания. Но иногда мы словно теряем связь с нашим внутренним «я» и испытываем чувство тревоги и неопределенности. Если мы не знаем, кем мы являемся и чего мы на самом деле хотим, становится тяжело двигаться дальше. Особенно сегодня, когда темп жизни стал как будто быстрее и некоторые вопросы приходится решать немедленно.
Внутреннее «я» — это наша личность, которая складывается из мыслей, эмоций, желаний и опыта. Это то, что делает нас уникальными. Налаживание контакта с внутренним «я» помогает понять себя лучше, разобраться в своих чувствах и потребностях, а также принимать более осознанные решения.
Время от времени мы можем ощущать давление со стороны окружающих нас людей или общественной среды. Например, когда близкие ожидают, что мы будем следовать определенному карьерному пути, не учитывая наши собственные интересы. Иногда родители буквально навязывают ребенку ложные чувства и желания: «тебе это не нужно», «ты в такие игрушки не играешь», «что ты врешь, тебе же не холодно», «ты голодный» и так далее.
Культурные стереотипы, навязанные СМИ и обществом, влияют на наши представления о том, каким должен быть идеальный образ жизни или внешности. Например, если нам постоянно демонстрируют идеал успеха, мы можем начать стремиться к нему, даже если это не отражает наши личные желания и ценности.
Переживание различных травматических или неприятных событий в прошлом часто вызывает у нас страх и осторожность в отношении наших желаний и мечт. Например, после разрыва долгосрочных отношений можно стать боязливыми в любви и отказываться от больших жизненных решений, чтобы избежать повторного переживания боли.
Иногда мы просто не уделяем время и внимание самоанализу и рефлексии. Будучи занятыми и озабоченными повседневными делами, мы рискуем забыть задуматься о том, что мы действительно хотим и чего мы желаем достичь в жизни.
Чувства помогают нам осознать и выразить наши желания. Если в детстве их игнорировали, то будучи взрослыми, нам становится труднее распознать их, а потом и вывести на свет из-за привычки подавлять их.
Чтобы разрешить эту проблему, важно начать слушать себя и быть открытым ко внутренним импульсам. Возможно, понадобится время и постоянная практика, чтобы восстановить связь с собой. Полезно также обратиться к профессиональной помощи, чтобы получить дополнительную поддержку и руководство в этом процессе:
"не бояться быть незнающим человеком. Нас долго учили как правильно и как нужно, но что на самом деле необходимо нам самим, знаем только мы. Необходимо совершать ошибки, постоянно пробовать."
Барбара Шер, автор семи бестселлеров, мастер-классов и семинаров по всему миру в кни ге «О чем мечтать» предлагает ответить на вопросы по исследованию своих желаний:
⦁ Что я чаще всего делаю, если посмотреть на мою жизнь глобально?
⦁ Что я любил делать в прошлом?
⦁ Что я не люблю делать?
⦁ О чем я мечтаю, фантазирую, кто я в своих фантазиях?
⦁ Чего я боюсь?
Наладим контакт со своими чувствами и эмоциями:
1. Уделите время и внимание своим эмоциям. Постарайтесь распознать и понять свои чувства, признать их и принять без осуждения. Дайте себе разрешение испытывать эмоции, будь то радость, грусть, злость или страх.
2. Задайте себе вопросы: «что именно мне приносит радость?», «в чем я ищу удовлетворение?», «какие мечты и желания я имел в детстве, которые я могу восстановить или переосмыслить сейчас?»
3. Важно научиться придавать своим чувствам и желаниям значение, а не игнорировать или подавлять их. Выведите их на первое место.
4. Запишите свои ценности:начните с создания списка ценностей, которые для вас наиболее важны. Это могут быть семья, здоровье, карьера, саморазвитие, духовная жизнь и т.д. Постарайтесь уделить каждой ценности отдельное внимание и обоснуйте, почему она значима для вас.
5. Ведите дневник:регулярно ведите дневник, где вы можете записывать свои мысли, чувства и желания. Это поможет вам отслеживать повторяющиеся темы и обнаружить настоящие желания, о которых вы не всегда осознаете.
6. Визуализация:закройте глаза и представьте идеальный день или идеальную жизнь, когда все ваши желания и мечты исполняются. Наблюдайте, какие образы и ситуации появляются в вашем представлении. Запишите эти визуализации и проанализируйте их для определения ваших истинных желаний.
7. Обратитесь к детству:вспомните свои сильные и радостные моменты из детства. Что вы делали, когда были счастливы? Чем вы горели? Это поможет вам найти ключевые интересы и желания, которые вы можете воплотить в своей взрослой жизни.
8. Обсудите с близкими:поговорите с доверенными людьми в вашей жизни, такими как семья или друзья, и попросите их поделиться своим впечатлением о вас. Часто близкие видят наши таланты и страсти лучше, чем мы сами.
9. Отследите свою эмоциональную реакцию:обратите внимание на ситуации или темы, которые вызывают сильные эмоциональные реакции в вас. Ваша реакция может указывать на то, что вы действительно цените или чего хотите достичь.
10. Экспериментируйте:позвольте себе попробовать новую работу, учебу, хобби и просто вещи,, которые вас привлекают и вызывают интерес. Это поможет вам определить, что действительно приносит вам удовлетворение и радость.