"Мама, смотри, какая огромная тётенька". Именно эту фразу, произнесённую пятилетним малышом, я услышала два года назад, в июне.
В то время мы отдыхали в моём любимом Крыму, в Коктебеле. Раньше мне казалось, что на отдыхе неважно, худой ты или толстый, богатый или бедный.... И вдруг выяснилось, что это не так.
Мама малыша смутилась и попросила у меня прощения. Я простила, но вот осадок в душе остался. Придя в номер, я долго стояла перед зеркалом и смотрела на бесформенную тушку, которая когда-то умещалась в 44 размер.
Я смотрела на своё отражение и плакала, сама того не сознавая. Слёзы ручьём лились по моим щекам, и мой олик казался мне ещё толще и отвратительнее.
Ночью я не спала, ворочалась и думала, что надо что-то менять в своей жизни. А наутро начала новую жизнь. Абсолютно.
Детство
Поесть в моей семье любили всегда, у нас вообще был самый настоящий культ еды. Мама, папа, тёти, сестра - толстыми были все. Худой была только одна бабушка, про которую я так много статей уже писала здесь.
Секреты долголетия от моей бабушки, которая не дожила 4 года до своего 100-летнего юбилея
Впрочем, у бабушки, прошедшей всю Великую Отечественную Войну, просто были проблемы с желудком. Она не могла есть много, не ела солёное, острое, жирное, сладкое, мучное - у неё сразу обострялся гастрит. А на одной ряженке, яйцах и овсянке, с которой она начинала каждое своё утро (на воде, без сахара) растолстеть при всём желании не удастся.
Мама же обожала готовить. делала это в своё свободное время. Она знает сто рецептов запекания кабачков, 50 вариаций того, как пожарить курицу и что добавить в оладья, чтобы они получились максимально толстыми и румяными. А ещё она пекла чудесные тортики, печеньки, делала сахарные леденцы на палочке, вафли, варила сгущёнку... И всё это в меня пихали, да ещё и умилялись при этом:
Смотри, какие чудесные щёчки у малышки
А малышка, на секундочку, поправлялась не по дням, а по секундам.
В третьем классе меня записали в туристический, в котором надо было много двигаться, ходить в походы. Делать мне это было тяжело, ведь к тому моменту я стала весить уже 50 кг. Лишний вес просто зашкаливал, и это в девять лет!
Выглядела я как невысокий мешок с картошкой, за моими "милыми щёчками" глаз практически не было видно, а ещё я почему-то сутулилась (видимо, из-за лишних килограммов). Ах да, ко всему этому я была очень больным ребёнком: постоянно болела бронхитами, чихала, у меня была аллергия на пыль и котиков.
После того, как я сходила в пару походов выходного дня, руководитель вызвал родителей и сказал, что мне надо похудеть. Мама после этого заявления весь вечер охала и ахала, разводила руки, словно спрашивая: "Кто же мои кулинарные шедевры теперь есть будет?".
Папа же был суров и строг. Он взялся за меня с жестокостью мужчины, воспитанного отчимом-военным. Утро начиналось у меня в пять утра, причём происходило это весьма экстремально.
В спальне, вне зависимости от погоды и времени года распахивалось окно, в комнату врывался свежий воздух (иногда слишком уж свежий). Затем с меня стаскивали одеяло, в которое я старалась поплотнее укутаться. Сопротивляться было бесполезно - папа был физически сильнее, да и спорить с ним было опасно, он был очень суровым.
Через 15 минут я выходила на пробежку. Рядом была школа, вокруг которой я и бегала. А ещё там же были советские тренажёры, на которых я проходила по два подхода. Затем я возвращалась домой, где на столе меня уже ждала... Правильно,
Овсянка, мэм
По выходным мы, в зависимости от сезона, ходили кататься на лыжах, коньках, устраивали пешие многокилометровые походы, летом плавали в пруду, зимой в бассейне. Стоит отдать должное, папа в свободное время поддерживал меня, занимался спортом со мной.
За пару месяцев тогда я сбросила 15 килограммов, начала правильно питаться, научилась кататься на лыжах и стала одной из самых активных девчонок в туристическом. Теперь я могла быстрее большинства забраться на гору, прокатиться на тарзанке и пробежать стометровку по пересечённой местности.
Юность
Постепенно всё сошло на нет. К своим 16 я расслабилась, перестала соблюдать диету и бегать по утрам. Плюс тогда на прилавках стали появляться западные вкусняшки: шоколадки, арахисовая паста, "Куку-руку", "Вагон Виллс", "Марс", "Кола".Для меня это было в диковинку, и я стала все это есть, спуская на вкусняшки все свои карманные деньги.
В 17 лет я поступила в институт, но по выходным подрабатывала в местном парке культуры и отдыха аниматором (тогда это называлось массовик-затейник).
Есть на работе было некогда, поэтому я просто заваривала лапшу быстрого приготовления, заедала её каким-нибудь пирожком и выпивала несколько бокалов кофе с сахаром. Первые полгода вес держался на месте, а потом, неожиданно для самой себя, я обнаружила, что поправилась аж на 15 килограммов.
Потом, за следующие 7 лет, с моих 18 до 25 я растолстела ещё на 35 килограммов. Знаете, сколько лет мне на этом фото? Не поверите - всего 21!
Как ни странно, но мои 100 килограмм мне никак не мешали. Я вообще лидер по натуре, очень лёгкая и весёлая, начитанная, поэтому меня всегда окружало много друзей. Окружающие как-будто не замечали то, что я - толстая (как ни маскируй это слово "полной" и "упитанной", но оно описывает моё тогдашнее состояние лучше всего.
Впрочем, в поклонниках у меня не было нужды - они ходили за мной толпами. Только вот что странно: в основном это были взрослые мужчины, старше 35-40 лет. Вот им я нравилась, они называли меня роскошной женщиной, дамой с рубенсовскими формами, говорили, что в эпоху Барокко я была самой популярной аристократкой при дворе.
А вот мои ровесники встречались с тоненькими, словно соломинка девушками. Те носили короткие юбки, облегающие маечки и кроп-топы и просто обожали, когда их носили на руках. Меня же, с моим весом, поднять смог бы только ну.... Валуев что ли, ну или Нетесанов...
Правда, был в моём окружении симпатичный парень, которого не пугала моя упитанность. Он любил меня за что-то другое, просто за то, что я есть. Вот за него я и вышла замуж в свои 22 года.
Толстеем дальше
Иногда я задавалась вопросом из серии как похудеть быстро и без спорта, да просто как похудеть и даже садилась на диеты, но вес каждый раз возвращался с новыми силами, а килограммов становилось всё больше и больше. Таблетки для похудения тоже не помогали, от них хотелось есть ещё сильнее.
Примерно в тоже время у меня родился племянник. Когда я выходила с ним на прогулку, то меня принимали за молодую мамочку.
Все вокруг умилялись, говорили, что "ничего, я из роддома вышла с весом в 70 кг, а за пару месяцев похудела до своих 50". Сказать им что на самом деле я никого не рожала, это мой племяш, а я просто разожралась до такой степени, я не могла. Поэтому просто улыбалась в ответ и продолжала пить чай с булочками на работе (конечно же заедая стресс). Иногда я считала калории для похудения, но чаще забивала на этот, предпочитая наслаждаться вкусом и не думая про фигурку.
Чтобы хоть немного сгладить свою толщину, я стала очень ярко краситься и... носить обтягивающую одежду:
Сейчас я понимаю, что мои складки, которые валиком выпирали на спине, мои бока, мой огромный живот выглядели в таких нарядах жутко и лучше было бы носить что-то скрадывающее мой вес. Как вариант, заказать балахонов как у Аллы Борисовны и носить их ежедневно.
Но я почему-то считала, что так я лучше выгляжу. И продолжала пугать окружающих короткими платьями, надетыми с высокими сапогами и боевым раскрасом.
Переезд
Так прошло 12 лет. Мой вес остановился на отметке 100, ни больше, ни меньше. Иногда я могла похудеть на пару кило, но быстро набирала их обратно. И вот, в один прекрасный день мужу предложили работу программистом в Нижнем Новгороде.
На подъём мы лёгкие, деньги обещали очень большие, поэтому мы собрали чемоданы, посадили котов в переноску, собаку на поводок и тронулись в путь. Здесь я устроилась журналистом в одну газету. Работа сидячая, конфетки-бараночки все едят постоянно, вот я и поправилась ещё на 12 килограммов. Мой вес стал 112 кг.
В этом весе у меня впервые начались проблемы. Я стала с трудом подниматься по лестнице на 4 этаж (где располагалась моя редакция), у меня появилась одышка. В маршрутке я занимала сразу два места, в самолёте с трудом умудрялась пристегнуть ремень, а муж постепенно стал заглядываться на моих стройных подруг. Нет, он ещё любил меня, но стал поглядывать по сторонам.
Уже тогда я стала задумываться, как сбросить лишний вес. Мне казалось, что пора кардинально что-то менять. Последней каплей стало фото, которое сделала одна из моих коллег:
Видите, какой живот и ляжки? А ведь мне на этом фото всего 38 лет!
Но это фото меня снова лишь напугало, а вот слова маленького мальчика дали мощный пинок. Плюс вмешалась сама судьба.
Наверное, я так сильно переживала из-за слов маленького мальчика, что наутро проснулась от сильнейшей боли в животе. Меня скрутил сильнейший приступ гастрита, от которого я сложилась практически напополам и только смогла прошептать мужу: "Вызывай скорую".
Жизнь с чистого листа
Тогда, в июне 2021 года, я очнулась в крымской больнице. Врач сказала, что у меня гастрит, пролечила меня и прописала строгую диету. Она дала мне небольшой листочек, на котором было написано, что можно есть и огромный, на котором был список того, что нельзя ни при каких условиях.
Диета при ожирении состояла из минимального набора продуктов - тогда мне показалось, что этот список ничтожно мал. Но, как оказалось, такого набора продуктов более чем достаточно.
И вот началось моё преображение. Вначале мне было очень трудно. Я просто физически не могла запихнуть в себя эту склизкую, невкусно пахнущую, без молока и сахара, овсянку. Мне хотелось съесть пиццу, выпить кружечку чая с эклером, отправиться на шашлыки с друзьями (пару раз я нарушала диету и делала это):
А после такого срыва плакала, садилась на ещё более строгую диету и обещала себе никогда больше не срываться.
Но это не работало, мне не хватало мотивации и чёткого плана действий. Тогда я взяла листочек, ручку, села в кресло с чашечкой несладкого чая и стала составлять "План моей идеальной фигуры".
Как начать худеть?
Первое, что я сделала - написала свой вес сейчас и тот, о котором мечтаю (60-63 кг для моих почти 40 мне показалось достаточно). Далее я точно решила, что денег на специалистов у меня нет, поэтому мне доступно только похудение в домашних условиях.
Затем я сделала коллаж: вырезала из журнала фото тонких и звонких красоток модельной внешности, приклеила их на ватман и повесила на холодильник.
Затем я полезла на антресоли, покопалась там и нашла старые шорты, которые носила в свои 15 лет, когда у меня был 44 размер одежды. Повесила их на стену в качестве стимула для похудения. У меня возникла цель: влезть в эти шорты.
Затем я задумалась, что есть чтобы похудеть. Составила список и, следуя ему, выкинула из холодильника почти всё:
тортики, печеньки, майонез, пресервы, сосиски и колбасу, кетчупы, газировку
После такой ревизии там осталось лежать одинокое яблоко столетней давности и кочан капусты, из которого я планировала сварить наваристые щи. Затем отправилась в магазин и купила там всё, что рекомендуют диетологи.
Диета для похудения оказалась для моего мужа тяжёлым испытанием: он практически плакал, не обнаружив свои любимые сосиски и плавленный сыр, но я попросила его поддержать меня в моей диете. Он согласился, а сам стал отдавать мне зарплату на несколько тысяч меньше (эти деньги он тратил на гамбургеры, стейки, колбасу и пиццу, съедал их втихаря).
Каждое утро я начинала с овсянки. Просто бросала в тарелку две ложки овсянки, заливала кипятком и ждала пару минут. Вначале ненавидела её лютой ненавистью, сейчас же понимаю,ч то это одна из самых классных круп в мире. Она даёт чувство сытости надолго, улучшает пищеварение, а ещё после неё я могу не есть часов до трёх дня.
А вот отказаться от жареного мне было очень трудно,я же с детства привыкла к нему. Эти сочные, ароматные, дымящиеся поджаренные котлетки мне даже снились по ночам.
Затем я нашла альтернативу своим любимым продуктам:
сахар заменила на мёд;
майонез - на 10% сметану;
белый рис - на смесь рисов или бурый рис;
кетчуп стала делать сама, из свежих помидор;
макароны только твёрдых сортов,
вместо сладкого съедала баночку детского пюре
И знаете, вес ведь потихоньку стал снижаться. За 4 месяца я сбросила 27 килограмм:
Вместо 112 я стала весить 85 кг, и была счастлива! Коллеги удивлялись переменам, знакомые не узнавали. Но счастье это было недолгим: в какой-то момент вес остановился на цифре 80, и отказывался сдвигаться в какую-либо сторону. Тогда я решилась на отчаянные меры.
Спорт
Да-да, я подключила физическую нагрузку. Но решила при этом немного поберечь свои ресурсы. Я рассудила, что для максимальной эффективности, для того, чтобы не было соблазна отлынивать от занятий, надо просто выбрать такой вид спорта, который я люблю.
И снова ручку, бумага, список. В нём оказалось три пункта:
зарядка - 20 минут ежедневно (наклоны, скручивания, пресс, приседания;
бассейн - три раза в неделю (абонемент на 12 занятий стоит 1600);
обруч - по полчаса в день;
Также я купила велотренажёр и беговую дорожку. Недорого, через Авито. Два таких тренажёра обошлись мне всего в 4 000. Плюс сестра подарила мне пылящийся у неё лет пять Leg Magic. Так у меня появился личный тренажёрный зал - своеобразные жиросжигатели, но неопасные, а наоборот - полезные.
С огромным рвением я рванула заниматься спортом, делала самые разные упражнения для похудения (зачастую, вычитанные в Интернете) и уже через два занятия поняла, что перестаралась. У меня болели все мышцы - даже те, о которых я не догадывалась. Ходить могла только на каблуках - так было легче, а вот в кроссовках каждый шаг отдавал мне такой резью, что я понимала как чувствовала себя Русалочка, впервые ступая по берегу.
Ох,, сколько же раз мне хотелось бросить всё, лечь на диван с куском пиццы, выпить большой бокал какао с маршмеллоу, посмотреть какой-нибудь классный фильм вместе с мужем, валяясь в его объятьях и наслаждаясь горячим поп-корном.
Но у меня был стимул: весы. За полтора месяца физических нагрузок я не только сбросила ещё 10 кг, у меня перегруппировались все мышцы, изменилось тело. Стало более упругим и подтянутым:
Да-да, я даже смогла спокойно стоять на одной ноге длительное время и не падать! Меня порадовало такое эффективное похудение, я была необычайно горда собой.
Для меня это было рекордом - по этому поводу я даже позволила себе пиццу. Но только кусок, и только один. А на следующий день пила только смузи, сжигающее калории и заменяющее полноценный приём пищи.
Мифы при похудении
За время похудения я опровергла множество мифов и теперь я знаю как правильно худеть. И да, я могу давать советы, ведь я точно знала как похудеть на 40 килограмм! Более, того, мне это удалось. Смотрите сами: разница между этими двумя фото полтора года.
Теперь, отвечая на вопрос можно ли есть после шести, я отвечу положительно. Главное, делать это не позже чем за 3 часа до сна.
То, что вкусняшки совсем под запретом, тоже миф. Нельзя бесконечно ограничивать себя в них - если хочется шоколада или тортик, то можно их съесть. Но только одну плитку, или один эклер. И вечером обойтись не полноценным ужином, а стаканом кефира или смузи с отрубями.
"Во всём виновата генетика" - тоже ложь! Какая может быть предрасположенность к полноте, если лишние килограммы зависят только от нас самих? Мои мама, тётя, сестра крупные, они весят по 100 с лишним кг. А вот бабушка, которая всю жизнь питается как птичка (воробушек, а не орёл), говорит так: "Жрать надо меньше". И я с ней полностью согласна.
Суть похудения в том, чтобы начать худеть резко и решительно, без поблажек. Да, неизбежно первое время будут срывы. Вы сможете обнаружить себя в два часа ночи возле открытого холодильника, с колбасой в руках. Вам будет сниться еда. Вы будете облизываться, глядя на бутерброд с обычной докторской, которую принесла из дома ваша коллега.
И это нормально, так бывает у всех худеющих. Главное не сдавайтесь, продолжайте идти навстречу стройной фигуре и однажды вы увидите стройную красивую девушку в зеркале, узнаете в ней себя. И это будет высшая награда за долгий путь к идеальной фигуре.
Подводя итоги
За оставшиеся месяцы мой вес снизился до 63 кг. Да, для кого-то это покажется невероятно большой цифрой, они даже могут ужаснуться тому, как можно быть такой "толстой". Но для меня, стартовавшей со 112 кг и умудрившейся похудеть почти на 50 кг, это рекорд.
Вообще, я долго думала, как сбросить вес и наконец мне это удалось.
Кроме того, худеть в 40 лет намного сложнее чем в 20. Но, если есть мотивация, то ты способна горы свернуть. Кстати, в этом году мы снова поехали в Коктебель, но на этот раз я уже не стыдилась своей фигуры и не боялась того, что какой-то малыш скажет своей маме: "Смотри, какая тётя огромная!".
Вот такая моя история. Надеюсь, что кому-то из вас она поможет.
Берегите себя и идите навстречу к мечте.
С любовью, ваша Лаванда