В прошедшую пятницу мы с мужем получили результаты очередных анализов.
Инсулин у мужа очень существенно снизился: с 40,5 до 26,5.
Еще немного и результат попадёт в «нормальное значение». Не совсем понятно, почему инсулин 24 это норма, учитывая, что с таким показателем 100% есть инсулинорезистентность. Может это только в этой лаборатории так…
Мой инсулин был 16,8, стал 14,5. Цель: не выше 5.0.
Я подозреваю, что у меня ушло так мало из-за фруктов. Я люблю сладкое. Уже давно я себя в шоколаде ограничила, бывали, конечно, минутки слабости, но в целом - молодец. В фруктах и ягодах много всяких полезняшек, вот я и заменила полностью сладости ими. Возможно, если бы я ела фрукты в первой половине дня, как рекомендовал эндокринолог, результат был бы лучше, но я имею то, что имею - частенько я себе позволяла поесть дыню, арбуз, грушу, мандарин, яблоко, нектарин, виноград, ананас, помело и грейпфрут вечером сразу после ужина. В 17:30-18:30. Дыня, арбуз и виноград - вообще противопоказаны при высоком инсулине, если мне не изменяет память. Но утерпеть не могла. Условно разумная я.
Мой папа всегда говорит, что мы, люди, условно разумные. Разум нам говорит - не кури, не пей, это яд. Но люди все равно продолжают травить себя, потому что это «вкусно/весело/расслабляет».
В любом случае радует наличие положительных изменений.
Кроме немного снизившегося инсулина у меня улучшились и другие показатели: пришел в норму холестерин. С 5,95 я ушла на 4,9, что является абсолютно нормальным показателем. ЛПНП тоже в норме.
Так как с таким явлением, как инсулинорезистентность мы с мужем только столкнулись, знаний в этом вопросе не так уж и много. Учимся в процессе.
Если про понятие «гликемический индекс» я уже что-то усвоила, то «инсулиновый индекс» для меня еще пока «темный лес». Между тем, есть продукты, которые имеют нормальный и даже низкий ГИ и запредельный ИИ. При этом адекватную и даже низкую калорийность! Например, йогурт и творог. И если творог мы с мужем едим 1-2 раза в месяц, то домашний йогурт я делала в сентябре постоянно - для завтрака… Пока про этот продукт лучше нам забыть. Не исключено, что без йогурта наши показатели по инсулину были бы лучше.
А еще я заметила, что доктора-эндокринологи, которые попались мне, не сильно любят «лечить» высокий инсулин. Это ж не диабет. Вот будет диабет, тогда и полечим. А сейчас - «обратитесь к грамотному тренеру» и «толковому нутрициологу». Как ты понимаешь, мой дорогой читатель, это реальная рекомендация, которую я услышала собственными ушами от доктора-эндокринолога, работающего в нашей поликлинике по месту жительства.
Более того! Когда я пришла к эндокринологу в первый раз, речи об инсулинорезистентности не шло. Доктор, не глядя на меня, задала пару вопросов и расщедрилась направить меня на целых 3 анализа: гормоны щитовидки, надпочечников и витамин Д.
И на том спасибо. При этом моему мужу этот же доктор прям с порога сказала:
-О, инсулинорезистентность. Вот вам список лекарств. Пейте.
Я была возмущена. Как можно назначать что-либо без анализов?!
Ну ты для подстраховки-то уж назначь хоть тот же инсулин, свежая глюкоза на тот момент на руках уже была. Просить и ждать не стали, сдали платно. Диагноз подтвердился. Муж начал пить назначенный препарат.
Я задумалась. Раз у мужа такая ситуация, значит и у меня тоже? Ведь похудеть даже со спортом и сниженной калорийностью рациона я не могла.
Прихожу к доктору снова.
-Вот у вас муж мой был. Вы ему выписали препарат. А мне нет. А вдруг у меня тоже высокий инсулин?
Доктор, даже не глядя на меня, говорит:
-Конечно, высокий. И инсулинорезистентность у вас 100%. Талия больше 80 см?
-79 утром была.
-Ну, 79-80, не важно. У вас точно высокий инсулин. Пейте тот же препарат, что я выписала мужу. Но в дозировке не 1000, а 1500 мг. По 500 мг 3 раза в день, во время еды.
Честно, я обалдела. Муж весит очень сильно больше меня, разница более 30кг! Почему ему 1000, а мне 1500?
Да и вдруг инсулина высокого у меня нет?
К слову. Моя подружка, когда узнала нашу ситуацию, тоже пошла сдавать анализы. У нас ней немного разные типы фигуры, у меня внушительный кардашьян, а она пропорционально сложена, и талия у нее обычно на 2-3 см больше моей, хотя вес у нас чуть не килограмм в килограмм одинаковый. Так вот у подружки инсулин 4.0!!! А пришла бы она к такому вот эндокринологу, её бы тоже в преддиабетики записали. Всегда нужно перепроверять назначения и сдавать анализы. Надо знать точные цифры, как иначе даже динамику отслеживать? Пальцем в небо?
Да, в случае со мной и мужем доктор оказалась права. Но видеть результат на бумаге мне спокойнее.
На этой неделе мы с мужем решили полностью убрать коровье молоко и домашний йогурт. В кофе - кокосовое натуральное. Вкус странный. Вроде кофе пьешь, в вроде и рафаэлка растаяла.
Завтра начну писать цикл статей про наше питание, возможно, кому-то будет полезно узнать, как мы готовим рыбу и морепродукты.
Не прощаюсь!