Отказ от вредных привычек, бесполезных действий, зависимостей и грехов!

Глобальной проблемой современного общества являются вредные привычки, зависимости с их негативными последствиями.

🔖 Ведь вредные привычки, зависимости, грехи способны вызвать патологию у человека, оказывая при этом отрицательное влияние на все системы его организма, что в процессе может привести к деградации личности.

Все это приносит вред человеку!

Человек, который живёт с вредными привычками, с зависимостью, сам уже понимает, видит, чувствует, что что-то не так с его жизнью.

Всё это забирает энергию, которую можно использовать в позитивном русле, для саморазвития, если понять как?!

📎 Чтобы что-то изменить в своей жизни, нужно не только добавить, начать что-то новое, но и убрать и отказаться от чего-то старого!

Это бесполезные действия, вредные привычки, грехи, зависимости, которые убивают самооценку, истощают организм и создают все больше и больше проблем.

Перейдём к решению!

Что тебе нужно прекратить делать каждый день?

Напиши список. Рядом с каждой вредной привычкой, зависимостью, грехом, напиши 5-10 минусов.

После напиши плюсы, если ты перестанешь совершать такие поступки.

Один из простых примеров для понимания: Вредная привычка. Как проснулся, сразу берешь телефон.

Минусы/Вред:

1. Потеря времени.
2. Эмоциональная истощенность и упадок мотивации.
3. Расфокус и получение не нужной информации.
4. Снижается способность выстраивать приоритеты в течении дня.
5. Не конструктивное начало дня.

Теперь. Если бросить эту вредную привычку, то какие могут быть плюсы/польза:

1. Сильная мотивация действовать.
2. Желание планировать.
3. Чистый разум.
4. Хорошее начало дня, влечет за собой продуктивный день.
5. Остается больше времени.

Другой пример. Зависимость, грех. Просмотр порнографии, употребление и т.п действия

Минусы/Вред:

1. Утрата времени, отвлекает от реальных задач и обязанностей.
2. Нарушение этики и морали, упадок имана.
3. Возможные проблемы в личных отношениях и негативное влияние на сексуальную жизнь.
4. Вред для здоровья (физическое и психологическое).
5. Развивает нездоровую зависимость.
6. Может привести к снижению мотивации и трудоспособности.
7. Ухудшение качества жизни.
8. Ощущение стыда, низкой самооценки и жизненной неудовлетворенности.

Теперь. Если бросить эту зависимость/грех, то какие могут быть плюсы/польза:

1. Повышение уровня тестостерона и улучшение мужского здоровья, качества жизни в целом.
2. Улучшение качества сексуальной жизни и отношений с партнером.
3. Повышение уровня энергии и улучшение настроения.
4. Улучшение концентрации и памяти.
5. Снижение риска развития эректильной дисфункции.
6. Улучшение качества сна.
7. Снижение уровня стресса и тревожности.
8. Повышение уверенности в себе и самооценки, сильное желание достигать целей.

Для чего это делать?

После такого упражнения ты поймёшь, стоит ли продолжать такое поведение или стоит все-таки бросить его. Если ты не можешь решить хорошая это или плохая привычка, задай себе вопрос: «Помогает ли мне это поведение стать таким человеком, каким я хочу быть?»

Делай этот самоанализ каждый вечер и в конце каждой недели. И тогда твоя жизнь станет более осознанной, даст Всевышний.

И еще! Добавлю одно простое, но очень эффективное упражнение.

Назову его «Перемотка времени».

Метод такой. Как только ты захочешь совершить что-то вредное для себя - это может быть любая зависимость. И у тебя появилась одержимость, т.е, ты прям сильно желаешь это сделать.

Остановись на минутку и визуально с помощью своего воображения представь, как ты быстро идешь «это» делать, делаешь «это», и уже закончил. Что ты теперь чувствуешь? Посмотри на себя со стороны. Ты жалеешь о своем поступке после того, как совершил его?

Так ты можешь закрыть «эту» потребность и плюс понять, что тебе это реально не нужно. Чувство сильного желания и одержимость пройдет. Как говорится «отпустит»! Делай это каждый раз, как только появится желание.

📎 Замени свои вредные привычки, чем-то полезным для себя. Перенаправляй эту энергию. Одну вредную привычку замени 3-5 полезными.

💭 Также можно сделать «это поведение» не привлекательным!

Если хочешь перестать делать бесполезные действия, совершать грехи, вредные привычки, то когда снова совершишь это и ты почувствуешь сожаление, возьми и запиши на диктофон свои слова:

1. Как мне плохо после совершения вредных действий, греха?
2. Расскажи, как ты сожалеешь, что совершил это.
3. Почему больше не стоит этого делать. Дай себе рекомендации.
4. Напомни себе о минусах, вреде.
5. Скажи себе, как лучше поступить.

И после когда тебе еще раз захочется повторить грех, когда появилось желание. Возьми и включи для себя эту запись, послушай себя «вроде бы из прошлого», но также и «с будущего», который «будто» совершил этот грех и сильно сожалеет об этом!

Рекомендую приложение!

⏱️ Для обновления мотивации и контроля времени, ты также можешь скачать приложение «Clean Day» или «Чистое время». Приложение «Clean Day» показывает время твоей «чистоты», т.е. считает время с той даты, с которой ты перестал совершать вредные привычки, зависимости и грехи. И + каждый день ты получаешь мотивацию с помощью цитат и высказываний успешных людей.

Ещё лайфхак!

«За каждые 10 дней чистого времени делай себе вознаграждение!» Подумай о том, насколько хорошо ты начал себя чувствовать. Поблагодари Всевышнего!

📎 Запомни еще кое-что важное! Если сразу не получилось, не расстраивайся сильно. Всевышний видит, что ты стараешься.

Не всегда просто отказаться от старого образа мышления! Не ломай себе самооценку критикой себя, не создавай еще одну проблему.

Сделай самоанализ - почему и из-за чего ты «сорвался», возьми опыт и двигайся дальше.

Это были несколько инструментов для самостоятельной работы над собой

Также важно понимать, что для качественного решения «проблем», важно ещё соблюдать границы, т.е не находится в местах, где употребляют, общаются на эти темы, отписаться от каналов где есть запретное, не смотреть на то, что подталкивает тебя к проблемам, контролировать триггеры.

Важно ещё проанализировать своё окружение, есть ли те люди, кто способствует этим проблемам?! Научиться ставить границы, уметь решать «проблемы, сложности» и отказываться от ненужных для тебя «дел».

И не отказывайся от помощи специалистов. Инструментов очень много.

📎 Лучше какое-то время уделить проблемам, чтобы потом жить свободным!

Подробнее темы работы над собой, роста во всех сферах жизни и самооценки я разбираю на своем мини-курсе. Более 10 часов контента, который изменил жизнь свыше 1000 моих учеников.

Если ты хочешь, чтобы я стал твоим наставником и повел тебя к твоим первым результатам, то переходи прямо сейчас!

И пусть Всевышний поможет.