Разгадка нарцисса: секреты успешных отношений с самым эгоцентричным партнером

Слово «нарцисс» стало популярным образом для описания самодовольных и эгоцентричных людей. Но за этим термином стоит глубокое психологическое значение.

В психологии под нарциссом понимают человека с нарциссическим расстройством личности (НРЛ). Это состояние, в котором человек чрезмерно уверен в своем превосходстве, требует постоянного внимания и не способен к эмпатии.

Хотя каждый из нас может проявлять нарциссические черты, НРЛ диагностируют только тогда, когда такое поведение становится хроническим и неконтролируемым.

Особенности нарциссического расстройства личности: как узнать нарцисса?

Нарциссическое расстройство личности (НРЛ) – это психическое состояние, при котором человек демонстрирует преувеличенное чувство своего значения, стремление к постоянному восхищению и часто пренебрегает чувствами других. Для распознавания этого расстройства существуют конкретные критерии:

• Завышенное самомнение: Уверенность в своей уникальности и значимости без реальных оснований.
• Мечтательность: Постоянные фантазии о несравненном успехе, власти, идеальной любви.
• Ощущение принадлежности к элите: Убежденность, что можно общаться только с выдающимися личностями.
• Потребность в постоянном восхищении: Желание быть в центре внимания и получать комплименты.
• Ожидание особого отношения: Требование к себе особого, привилегированного отношения, без учета чувств других.
• Эксплуатация окружающих: Использование других для достижения собственных интересов.
• Отсутствие эмпатии: Неспособность понимать и разделять чувства других.
• Зависть: Убежденность в том, что другие завидуют ему, а также склонность к зависти к другим.
• Аррогантность: Высокомерное поведение, надменность, пренебрежение к другим.

Для постановки диагноза «нарциссическое расстройство личности» человек должен соответствовать, как минимум, пяти из вышеуказанных критериев.

Нарциссы верят в собственную уникальность.

Как противостоять человеку с нарциссическим расстройством личности

• Установить границы в общении. Чтобы уберечь свои чувства и эмоции, важно четко определить, какие темы для обсуждения допустимы, а какие нет. Это поможет предотвратить нежелательные переходы на личности и уничижительные комментарии со стороны нарцисса.
• Проявить эмпатию во время споров. Демонстрируя понимание и сопереживание к чувствам нарцисса, можно снизить его агрессивность и делать конфликты менее напряженными.
• Не общаться о слишком личном. Разговоры о личных темах могут дать нарциссу инструменты для манипуляций. Лучше избегать таких тем, чтобы не дать ему повода для атак.
• Не принимать услуги или одолжения. Все «одолжения» от нарцисса могут обернуться попытками манипулировать вами в будущем. Лучше отказаться от такой «помощи».

Не принимайте одолжений от нарцисса.

• Не сомневаться в себе при разговоре. Нарциссы часто пытаются внушить сомнение в правоте вашего мнения. Оставайтесь уверенными в своих убеждениях и не позволяйте ему диктовать вам, что думать.
• Не доверять их историям. Нарциссы могут искажать или приукрашивать факты для поддержания своего образа. Всегда проверяйте информацию и не принимайте ее на веру.
• Игнорировать их. Не реагируя на провокации и попытки привлечь внимание, вы лишаете нарцисса возможности контролировать ситуацию.
• Стараться не поддаваться чувствам. Нарциссы могут пытаться вызвать у вас сильные эмоции для того, чтобы манипулировать вами. Сохраняйте спокойствие и не позволяйте ему влиять на ваши чувства.
• Перестать извиняться. Извинения могут быть восприняты нарциссом как признание вашей слабости или ошибки. Если вы действительно не виноваты, не нужно извиняться.

Перестаньте извиняться, если вы не виноваты.

• Не позволять перескакивать на другие темы. Если разговор уходит в сторону, напомните о главной теме и не позволяйте нарциссу менять ее по своему усмотрению.
• Твердо говорить свое. Стойте на своем и не позволяйте нарциссу диктовать вам условия или изменять вашу точку зрения.
• Поймать на лжи, если вам врут. Если вы заметили, что нарцисс врет, укажите на это. Это может снизить его уверенность в себе и показать, что вы не так легко обмануть.
• Не бояться нарцисса. Ваша уверенность и спокойствие могут ослабить влияние нарцисса на вас.
• Быть эгоистом. Заботьтесь о своем благополучии и эмоциональной стабильности. Не позволяйте нарциссу использовать вас в своих интересах.

Секреты общения с нарциссом: как сохранить себя и свои границы

Состоять в отношениях с человеком, обладающим нарциссическим расстройством личности, — это искусство. Оно требует понимания, умения ставить границы и, что самое главное, уверенности в своей собственной ценности. Ниже мы поделимся рекомендациями, которые помогут вам не потерять себя, общаясь с нарциссом, и извлечь максимальную пользу из этого опыта.

Научиться любить себя
Любовь к себе – это придание ценности своим представлениям о мире и потребностям. Жертвами нарциссических личностей всегда становятся люди, пренебрегающие собственными желаниями. Укрепление самооценки и осознание своей ценности помогут вам стать устойчивым к манипуляциям и попыткам контроля со стороны нарцисса.

Полюбите себя и окружающие это почувствуют.

Показать свою самодостаточность
Нарциссы стремятся сделать партнера зависимым от них. Поэтому важно подчеркнуть свою независимость и демонстрировать свою самодостаточность. Это не только ограничит воздействие нарцисса на вас, но и укрепит вашу позицию в отношениях.

Научиться манипулировать слабостями нарцисса
Хотя это может показаться контринтуитивным, иногда понимание и использование слабостей нарцисса может стать эффективным средством защиты. Например, делать комплименты, чтобы временно обезоружить его или избегать обсуждения тем, которые могут вызвать у него агрессию.

Заниматься саморазвитием
Работа над собой и саморазвитие помогут укрепить вашу уверенность и психологическую устойчивость, что особенно важно при общении с нарциссом.

Обращаться за поддержкой
Поддержка близких людей или профессионалов в области психотерапии может быть очень полезной. Они помогут вам разобраться в сложной ситуации и предложат стратегии преодоления с ней.

---------------------------------------------------------------------------------------------

Прокачайте свои навыки ещё дальше: станьте Психологом-консультантом!

Если вы стремитесь не только разбираться в психологии отношений, но и помогать другим людям, у нас есть отличное предложение.

За всего 1 год мы сделаем из вас успешного Психолога-консультанта и поможем запустить свою частную практику. При этом вы получите диплом о профессиональной переподготовке и международный сертификат MBA, который откроет перед вами двери в мир частной практики. Не упустите шанс стать экспертом в этой области!

Подробнее о курсе

---------------------------------------------------------------------------------------------