Добавить в корзинуПозвонить
Найти в Дзене
КНИГА РЕЦЕПТОВ "Руди кинулся на выручку"
43 подписчика

Сырные шарики из брокколи

9
1 мин
Я одна из самых счастливых мам, чьи маленькие девочки едят брокколи и даже получают от этого удовольствие. Мне нравится пробовать различные способы введения этого полезного овоща в их рацион, и эти шарики из брокколи и сыра — один из них. Мне очень нравится, как они получились, и в них есть не только брокколи, но я еще добавила овсянку, чтобы повысить пищевую ценность. Эти полезные шарики из брокколи и сыра очень легко приготовить, и вы можете подавать их с соусом для макания или использовать в обертках из тортильи в качестве гарнира или отличной закуски на ходу. Их также можно приготовить в качестве полезной закуски для вечеринок и семейных торжеств. Их можно хранить в холодильнике в течение нескольких дней или заморозить для дальнейшего использования. ПОРЦИИ: 35 порций ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 15 минут ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 минут ОБЩЕЕ ВРЕМЯ: 45 минут Ингредиенты Инструкции Питание Порция: 1 г Калорийность: 28 ккал. Углеводы: 2,5 г Белок: 1,7 г Жир: 1,3 г Насыщенные жиры: 0,6 г Холесте
Оглавление

Я одна из самых счастливых мам, чьи маленькие девочки едят брокколи и даже получают от этого удовольствие. Мне нравится пробовать различные способы введения этого полезного овоща в их рацион, и эти шарики из брокколи и сыра — один из них. Мне очень нравится, как они получились, и в них есть не только брокколи, но я еще добавила овсянку, чтобы повысить пищевую ценность.

Эти полезные шарики из брокколи и сыра очень легко приготовить, и вы можете подавать их с соусом для макания или использовать в обертках из тортильи в качестве гарнира или отличной закуски на ходу. Их также можно приготовить в качестве полезной закуски для вечеринок и семейных торжеств. Их можно хранить в холодильнике в течение нескольких дней или заморозить для дальнейшего использования.

ПОРЦИИ: 35 порций

ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ: 15 минут

ВРЕМЯ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 30 минут

ОБЩЕЕ ВРЕМЯ: 45 минут

Ингредиенты

  • 1/2 стакана (50 г) сыра Чеддер
  • 1/2 стакана (50 г) сыра пармезан
  • 1 головка (300 г) соцветий брокколи
  • 2 зеленых лука , нарезанных
  • 2 зубчика чеснока , измельченных
  • 1/2 стакана (60 г) молотых овсяных хлопьев
  • 1/4 стакана (30 г) панировочных сухарей
  • 2–3 _ _ яйца
  • Соль и свежемолотый черный перец
  • растительное масло

Инструкции

  1. Разогрейте духовку до 400F (200C). Линия выпечки с пергаментной бумагой.
  2. Натрите сыр, используя мелкие отверстия терки.
  3. Нарежьте соцветия брокколи очень маленькими кусочками и переложите в большую миску. Добавьте в миску сыр, лук, чеснок, овсяные хлопья, панировочные сухари, соль и перец. Добавьте 2 яйца и перемешайте. Если все еще слишком сухо, добавьте еще яйцо.
  4. Ложкой для мороженого возьмите равные порции смеси брокколи и сыра и сформируйте шарики. Выложите шарики на подготовленный противень и сбрызните сверху небольшим количеством растительного масла.
  5. Выпекать 25-30 минут до слегка золотистого цвета.
  6. Подавайте с любимым соусом или в качестве гарнира.

-2

Питание

Порция: 1 г

Калорийность: 28 ккал.

Углеводы: 2,5 г

Белок: 1,7 г

Жир: 1,3 г

Насыщенные жиры: 0,6 г

Холестерин: 12 мг

Курс: Закуска, Бранч, Гарнир.

Кухня: Американская

Будет интересно:

  • Котлеты из киноа и брокколи
  • Кесадильи с брокколи
  • Паста с брокколи и прошутто
  • Полезный запеченный фалафель