Бывало ли у вас,что в жизни что-то происходит и это не из ряда хорошего? Кто- то теряет работу, а кто то теряет близких, которые отворачиваются или бросают. Негодование в пробках или ссоры с родителями,коллегами,с женой или мужем, либо переутомление на работе и начинает раздражать всё на свете.
Подобные ситуации вызывают у вас негативные эмоции, которых с каждым разом становится больше, и накопившийся груз вызывает раздражение, психологический дискомфорт, плохое настроение и, соответственно, стресс.
Как начать не копить в себе негативное, а научиться освобождаться от отрицательных эмоций, «давать им выход»?
Когда я сама дошла до такого момента, мне помогло упражнение,которое помогает выплеснуть все негативное из ума и тела одновременно. На это упражнение я наткнулась в книге Хабиба Садеги "Детокс души и тела". Легендарный доктор делится упражнением на очищение разума от негативных эмоции через эмоциональное письмо (ОЭП-12).
Цель данного упражнения заключается в том,что в каждой эмоции есть заряд либо положительный, либо отрицательный и написание письма с изложением своих чувств помогает высвободить этот заряд,а сожжение исписанного письма отпускает накопившуюся ситуацию. Давая выходу эмоциям, вы будто сбрасываете с плеч груз.
Упражнение "очищение через эмоциональное письмо (ОЭП-12).
Инструкция:
- Возьмите блокнот и ручку,и найдите тихое место,сядьте и установите таймер на 12 минут.
Когда я стала пробовать упражнение,то у меня сразу возник вопрос,а почему именно 12 минут? После инструкции я увидела,что автор дал пояснение почему. "Число 12 имеет глубокий сакральный смысл,у многих проповедников в мировой истории было 12 учеников. Христос накормил тысячи голодных пятью буханками хлеба и двумя рыбинами,после чего осталось 12 корзин излишков,а также число 12 это символ равновесия:в сутках 12 часов отведено дню и столько же отведено ночи".
- Начинайте писать обо всем,что не даёт покоя, что у вас вертится в голове-это может быть связано со здоровьем, работой, финансовой ситуацией, личными отношениями. И главное: не задумываться,а просто писать обо всем, что беспокоит и раздражает на данный момент! Чтобы избавиться от душевной боли,можно использовать резкие или негативно окрашенные слова,но никогда не употреблять их по отношению к себе,нужно быть добрее к себе❤️
- Когда ровно пройдет 12 минут-остановитесь! Перечитывать написанное категорически нельзя! И данное письмо надо бросить в камин,в печь,но я лично просто брала спички и сжигала данное письмо,но разорвать письмо это будет недостаточно! Ведь считается,что огонь обладает очищающей силой и суть этого упражнения как раз очиститься, нейтрализовать негативную энергию.
Автор советует на первом этапе выполнять это упражнение ежедневно в течение 5 дней,а в дальнейшем это упражнение станет для вас утренним ритуалом,как для меня например! Ведь к этому упражнению нужно относиться,как чистке зубов или принятию душа,ведь это как психоэмоциональная гигиеническая процедура вашего разума.
По себе скажу,что когда я попробовала данное упражнение - в моем письме было все задействовано: и работа,и личные отношения,и неудачный день.
Первый раз,когда я остановилась на 12 минут и у меня даже было не законченно предложение, я остановилась и подожгла свое письмо негативного заряда,и когда огонь его постепенно сжигал,то в этот момент на моих глазах пошли неконтролируемые слезы и как будто мне стало легче дышать. Я попробовала сначала делать это упражнение в течение 5 дней и как мне,так с каждым разом мне становилось легче, и теперь я стараюсь вести это упражнение каждый день, попробуй и ты!
Но не бойся, если закончив упражнение,ты ощутишь не только лёгкость,но и сильную усталость,эмоциональное опустошение, может показаться,что тебя стошнило,может появиться слабость,утомление- это нормальное состояние пишет автор,просто нужно выполнять упражнение регулярно и в вашем эмоциональном состоянии обязательно произойдут перемены!