Хотя термин «синдром самозванца» обычно ассоциируется с работой и личными достижениями, он может влиять и на людей в отношениях.
На рабочем месте синдром самозванца предполагает сомнения в своих навыках, талантах и достижениях. Человек с синдромом самозванца может чувствовать себя мошенником и сомневаться в своей квалификации, хотя на самом деле он компетентен и заслуживает быть на своем месте.
Подписывайтесь на канал, у нас много интересного! 😉
В отношениях синдром самозванца – это когда вы чувствуете, что недостаточно хороши для своего партнера и недостойны любви.
Рассмотрим, как синдром самозванца может повлиять на отношения, и как преодолеть его.
Как синдром самозванца может проявляться в отношениях
Как же синдром самозванца может проявляться в отношениях?
Человек с синдромом самозванца может чувствовать свою собственную неполноценность. Он возводит своего партнера на пьедестал и обесценивает себя, считая, что он не заслуживает быть рядом.
«Самозванец» не видит своих сильных сторон и чрезмерно сосредоточен на предполагаемых недостатках. В результате он можете воспринимает себя как обузу в отношениях, а не равного партнера.
Живя с синдромом самозванца, может казаться, что ты играешь роль и притворяешься кем-то другим. Такой человек может постоянно бояться, что партнер раскроет его истинную сущность и сочтет его неадекватным.
Чувство собственной неполноценности заставляет его усомниться в чувствах партнера. Он обнаруживает, что чувствуете себя неуверенно или даже ревнует к другим людям в жизни партнера, потому что ему трудно поверить, что он искренне предан ему.
Синдром самозванца может вызывать у вас сильную тревогу. Может показаться, что вы живете на пороховой бочке и все время ждете взрыва.
Синдром самозванца также может вызывать у вас низкую самооценку, беспокойство и депрессию, что может нанести вред вашему психическому здоровью и вашим отношениям.
Как преодолеть синдром самозванца в ваших отношениях
Существует несколько стратегий, которые могут помочь справиться с синдромом самозванца в отношениях.
Определите свои триггеры
Поработайте над своим самосознанием и научитесь определять ситуации, которые вызывают у вас мысли о синдроме самозванца. Более глубокое осознание своих триггеров может помочь вам справиться с ними.
Избавьтесь от плохих мыслей
Отбросьте мысли о синдроме самозванца и отказывайтесь принимать их как истину. Вместо этого придумайте альтернативные мысли, чтобы заменить их. Например, вместо того, чтобы думать: «Мой партнер заслуживает быть с кем-то получше», скажите себе: «Я добрый, умный, отзывчивый. Я заслуживаю любви своего партнера».
Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах
Почаще напоминайте себе о своих сильных сторонах. Вы можете выполнять составить список своих сильных сторон и читать его каждый день. Регулярное занятие тем, что у вас хорошо получается, также может помочь повысить вашу уверенность в себе.
Доверьте свои страхи своему партнеру
Будьте откровенны со своим партнером. Поделитесь с ним вашими страхами и объясните, как это проявляется в некоторых ваших поступках, чтобы у них было лучшее понимание природы этих действий.
Работайте над самосовершенствованием
Никто из нас не совершенен, и у всех нас есть свои слабости. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своих недостатках или ошибках, сосредоточьтесь на областях, где вы можете совершенствоваться. Это поможет вам расти как личности, а также пойдет на пользу вашим отношениям.
Не стесняйтесь просить помощи
Если самостоятельно справиться с эмоциями не получается, подумайте о том, чтобы обратиться к специалисту, чтобы поработать над некоторыми из этих мыслей, исследовать их происхождение и узнать, как предотвратить их влияние на ваше поведение.
Синдром самозванца тесно переплетается еще с одним понятием – страхом отношений. Страх отношений представляет собой боязнь эмоциональной привязанности. Как и большинство фобий, он берет начало в детстве, но причины могут также скрываться в неудачных связях, закончившихся болезненным разрывом. Нельзя также исключать и психологические травмы. Страх отношений, как и любую другую фобию, нужно прорабатывать хотя бы ради себя и собственного психологического комфорта. Подробнее читайте в нашем материале.