Вас все чаще беспокоят проблемы здоровья. Приливы по ночам не дают выспаться, и наутро болит голова. На работе начальник делает замечания, а молодежь справляется со всеми задачами быстрее. После 50 все это вызывает раздражение, настроение – хуже некуда. С состоянием депрессии можно справиться, если немного изменить собственную жизнь.
Разберитесь с причинами
Это первый и главный шаг. Если беспокойство, раздражительность связаны с возрастными проблемами здоровья, обратитесь к гинекологу. Врач назначит лекарства, которые влияют на гормональные сбои в организме, происходящие после 50 лет.
Причинами депрессии бывает разлад отношений на работе или в семье, отсутствие интереса к жизни, редкое общение с другими людьми. Соберитесь с силами и решите все возникшие проблемы.
Сохраняйте физическую активность
Когда нет настроения, беспокоит здоровье, совсем не хочется двигаться. Найдите себе компанию, позвоните подруге, с которой давно не виделись. Запишитесь в бассейн, сходите вместе на прогулку. По дороге поговорите, вспомните былое и на душе станет веселее.
Постоянные занятия снимают стресс, повышают настроение, поддерживают оптимальный вес. В результате меньше вероятность обострения хронических заболеваний.
Позаботьтесь о себе
Вспомните, когда вы раз ходили на массаж, к косметологу, делали маникюр. Внимание к себе помогает справиться с хандрой. Поскольку психика чувствительна к положительным изменениям, после процедур вы быстро почувствуете подъем настроения. Позаботьтесь о правильном питании. Побалуйте себя, съешьте то, чего давно хотели попробовать. Старайтесь не засиживаться у телевизора, вовремя ложитесь спать, чтобы хорошо отдохнуть.
Воплотите в жизнь свои мечты
Вспомните, чем вы хотели заняться, но постоянно откладывали. Возможно, мечтали научиться рисовать, вязать, шить или петь? Подумайте о хобби, которое отложили и забыли. Найдите клуб или кружок по вашим интересам. Так вы преодолеете одиночество, уменьшите скуку, сохраните активность ума.
Поддерживайте социальные связи
Когда вы последний раз виделись с друзьями? Восстановите старые контакты. Не нужно отговорок, что у всех свои дела. Позвоните, назначьте встречу в парке или кафе. Поверьте, все будут рады увидеться с вами.
Нередко депрессию вызывают отношения с членами семьи. Вы, как ее глава, наберитесь мудрости и такта, пообщайтесь с детьми и внуками. Поверьте, все будут только рады, если разрешится старая проблема, уйдет негативные мысли и чувства.
Обратитесь за помощью
Депрессия – это не признак слабости, не повод для стыда. Если самостоятельные методы исправить настроение не дали результата, на помощь придет психотерапевт. Важно помнить, что при правильной поддержке тяжелое состояние можно преодолеть и вести счастливую, здоровую жизнь.
Возможно, вам будет интересно это:
Благодарю за внимание! Ставьте лайки, подписывайтесь на канал.