Продолжаю бегать, погода балует, почему бы не воспользоваться моментом.
Вчера бегал интервалами три километра.
Сегодня решил, поработать над дыханием и пробежать 5 км. На удивление дышалось хорошо, почти всё дыхание получалось делать через нос. Тогда думаю, пробегу еще 2 км и будет 7 как в прошлый раз.
После 7 км, силы остались, икры чувствовали себя прекрасно, по сравнению с прошлым разом.
Думаю, сделаю и 8 для нового рекорда. Еще 5 минут и вот уже восемь. Поразмыслив еще не много, а ведь еще пробежать 10 минут и будет 10 км. Всего 10 минут бега, ведь я уже пробежал восемь, а так начинать снова, это намного сложней.
И вот чуть поднажал и уложился в 50 минут. Новый мой личный рекорд на дистанции 10 км.
Сейчас действуют следующие нормативы:
Мужчины:
третий спортивный разряд – 38:40,24.
второй спортивный разряд – 35:30,24
первый спортивный разряд – 33:10,24
спортивный разряд кандидат в мастера спорта (КМС) – 30:50,24
спортивное звание мастер спорта (МС) – 29:25,24
спортивное звание мастер спорта международного класса (МСМК) – 28:05,24
Получается, что мне до первого зачета надо добавить 11 минут. Это по одной минуте на каждый км, но, а для самого лучшего результата по две минуты на каждый км. Все подсчеты приводят к тому, что если ты можешь пробегать 1 км за 3 минуты, то ты в числе лучших.
В 97 или 98 году, точно не помню, в летнем лагере я бегал на время 3 км.
Приз был 50 долларов.
Норматив был 10 минут 15 секунд. Как бежал уже не помню, как я добежал и рухнул на финише, помню. Я так глубоко дышал, от меня исходил пар, хотелось пить ужасно. Я уложился в 10:25. До сих пор обидно, что тренер, который устроил это состязание, под зажал хоть какой-нибудь приз. Думаю для пацана, 13-14 лет это нормальное время. Ну да ладно, нужно попробовать 3 км на время сделать.